哎哟我去,,最近老多人在网上悄摸搜“南京约跑”了,,是不是也心刺挠、脚痒痒,,想找帮人一块儿撒欢儿跑两圈儿?????♂?? 别瞅了,,说的就是你!自个儿跑没意思,,还总想偷懒,,找个伴儿相互监视,,那感受老得劲儿了!俺在南京跑了好几年,,从紫金山脚蹽到秦淮河滨,,啥样的跑友都见过,,今儿个就跟你掏心窝子唠唠,,在南京咋约跑才不踩坑,,还能跑出乐子、跑出友谊!
首先咱得把话摆明面上,,咱这儿唠的“约跑”,,那是正儿八经、衣着跑鞋、挥汗如雨的体育磨炼!可别整岔屁了,,跟网上那些乌七八糟的遐想整一块儿去。。。。。在南京这座有山有水有历史的城里,,约跑是一种贼拉康健、贼拉起劲的生涯式儿。。。。。
为啥要“约”着跑???? 一个人跑,,那是修行;;;一群人跑,,那是派对!有个伴儿相互搭个腔、较个劲,,时间过得飞快,,累的时间旁边有人给你喊一嗓子“加油”,,那劲儿“嗷”一下就上来了。。。。。并且,,能坚持下来的概率,,比自己单干至少横跨一泰半!
南京这地界儿,,天生就是跑步的料!? 别的都会羡慕不来。。。。。你想想,,在玄武湖环湖,,一边是水光潋滟,,一边是城墙巍峨,,跑一圈小10公里,,风物不重样,,能憋屈???在中山陵风物区,,那林荫大道,,空气都是甜的,,坡儿是有点虐,,但练心肺啊。。。。∩杏滨江风物带,,看着长江跑,,心里那叫一个坦荡!
以是啊,,咱今天唠的,,就是上哪儿能找到这些正经跑友,,咋加入他们,,以及跑哪儿最带感。。。。。清静、康健、快乐,,是铁律!?
光说好,,不说地儿,,那是耍流氓。。。。。俺把混迹多年知道的、亲自“蹽”过的几个靠谱凭证地,,给你摆扯摆扯:
1. “玄武湖跑团”——新手老鸟的欢喜窝
咋加入:这是南京最大、最着名的约跑集中营。。。。。每周牢靠有活动,,尤其是周二晚和周末早晨。。。。。你不必熟悉谁,,到点儿去玄武门门口或者太阳宫周围,,瞅见一堆穿运动服、热身的人,,已往大大方方问一句“是约跑的吗???”,,准没错!他们尚有好几个大微信群,,跑一次就能被拉进去。。。。。
有啥好:人多,,气氛好,,不怕落单。。。。。分快慢组,,有领队和收尾的,,特殊照顾新人。。。。。跑完了大伙儿经常一块儿拉伸、唠嗑,,能熟悉各行各业的朋侪。。。。。俺第一个半马,,就是随着他们练出来的。。。。。
适合谁:所有人,,尤其是第一次实验约跑的小白,,在这里贼有清静感。。。。。
2. “各大高校操场”——青春活力加油站
好比:南大鼓楼校区、南理工、南航的操场,,晚上对外开放。。。。。这里学生多,,年轻人跑起来“嗷嗷”的,,气氛特起劲。。。。。
咋约:这边自觉组织的多。。。。。你可以在悦跑圈、咕咚这些APP上,,搜周围的活动或者跑友,,直接在操场“面基”。。。。;;;蛘,,脸皮厚点,,望见跑姿不错的,,上去搭个话:“哥们儿/姐们儿,,配速几多???一块儿跑两圈儿呗???” 或许率不会被拒绝。。。。。
适合谁:住在学校周围的,,喜欢操场绕圈练速率、练间歇的严肃跑者。。。。。
3. “笔直类APP/小程序”——精准找到“对的人”
推荐:除了上面说的运动APP,,微信里搜一搜“南京跑步”、“南京马拉松”,,能冒出来一堆公众号和小程序。。。。。好比“宁体汇”上有时会宣布官方组织的跑步活动。。。。。
有啥好:信息集中,,活动正规。。。。。许多跑团会在上面宣布牢靠训练妄想,,好比LSD(长距离慢跑)、节奏跑。。。。。你可以凭证自己的目的和水平,,像买菜一样“选购”合适的约跑活动。。。。。
适合谁:已经有明确训练目的,,想提升效果的进阶跑友。。。。。
头回跟生疏人跑,,心里直打鼓???莫慌,,按俺说的来:
“前期侦查”不可少:先在网上(好比微博、小红书)搜搜这个跑团的口碑,,看看他们平时发的照片、视频,,感受一下民俗正不正。。。。。提前问清晰荟萃点、时间、距离、配速要求,,别到时间跟不上或者太快了,,整得自己难受。。。。。
“装备亮相”要着实:第一次去,,用不着整个全套最新最贵的行头。。。。。但一双合脚的跑鞋、透气的衣服、一条擦汗的头带,,是基本尊重。。。。。带上水和手机,,要害时间能救命(指导航和付钱买水)。。。。。?
“社交节奏”掌握好:去了别杵着,,自动自我先容:“各人好,,我叫XX,,新人,,第一次来,,请各人多看护!” 跑步时,,量力而行,,别硬撑,,跟在配速合适的组里。。。。。跑完一起拉伸时,,是唠嗑的好时机,,聊聊跑步履历、为啥最先跑,,话匣子就翻开了。。。。。
俺的凄切教训:第一次跟能手团跑,,没盛意思问配速,,效果前3公里就跟得岔了气,,后半程纯靠意志力“溜达”回来,,丢银丢到姥姥家了!以是,,脸皮厚,,吃得够;;;问清晰,,不遭罪!
Q:有没有那种“南京约跑群”可以加啊。。。???怕找不到组织。。。。。
A:有,,老多了!但最靠谱的方式,,照旧先去线下加入一次活动,,自然就能被拉进群。。。。。线上直接搜到的群,,有时广告多,,还纷歧定活跃。。。。。若是着实想先加群看看,,可以去“豆瓣”南京同城小组、或者“悦跑圈”的南京圈子里发帖问,,这样找到的群相对靠谱。。。。。记着,,通常还没跑就先收钱的群,,都得留个心眼儿!
Q:跑得慢,,会不会被嫌弃???
A:把心搁肚子里!? 真正正经的跑团,,最接待新人,,也最;;;ぢ亩佑选。。。。跑步的圈子,,焦点精神是逾越自己,,而不是藐视他人。。。。。每个大神都是从“慢”最先的。。。。。只要你坚持来,,各人只会给你勉励,,绝对不会嫌弃。。。。。那些嫌弃慢的整体,,不去也罢,,名堂太小。。。。。
Q:一般约跑都跑多远???几多钱???
A:距离弹性很大。。。。。玄武湖绕一圈或许9-10公里,,也有只跑5-6公里的体验组。。。。。操场约跑一般以时间计,,好比一起跑1小时。。。。。99%的约跑活动都是免费的,,纯AA制,,自己带水就行。。。。。少少数有俱乐部组织的系统训练课可能会收费,,但会提前说得显着确白。。。。。
行了,,嗑就唠到这儿。。。。。在南京想“约跑”,,一点儿都不难,,难的是迈出找组织和第一次加入的那一步。。。。。别再自个儿对着手机搜“南京约跑”发呆啦!?
穿上鞋,,挑个上面说的地儿,,直接去!那片汗水和笑声交织的操场、湖边、绿道,,才是熟悉这座都会、熟悉新朋侪最好的地方。。。。。跑起来,,你会发明,,南京不止有鸭血粉丝和秦淮灯火,,尚有一帮子热腾腾、充满活气的灵魂!
等你跑完回来,,记得来跟俺唠唠你的感受!保准你去了第一次,,就想第二次!加油,,开蹽!?