嗨，，，， ，，大伙儿好！俺是恁的老伙计，，，， ，，今儿个可算逮着空儿，，，， ，，跟恁叨啦叨啦51品茗这事儿。。去年五一，，，， ，，俺可闹了大笑话，，，， ，，连着三天品茗，，，， ，，效果夜里瞪着眼数星星，，，， ，，一点儿觉都没啦！? 后首儿琢磨来琢磨去，，，， ，，整出个招数，，，， ，，不但睡好了，，，， ，，还顺带瘦了4斤，，，， ，，肚皮都扁咧。。来来来，，，， ，，俺给恁说道说道，，，， ，，保管恁听了得劲儿！
提及来，，，， ，，这品茗可不是乱喝的。。俺记得那会儿，，，， ，，放假头一天，，，， ，，俺就泡了壶浓茶，，，， ，，心想提提神，，，， ，，好去耍。。效果倒好，，，， ，，三更两点还精神得跟猴儿似的，，，， ，，第二天哈欠连天，，，， ，，啥也干不可。。俺媳妇儿笑话俺：“你这不是品茗，，，， ，，是喝魂儿咧！” 从那以后，，，， ，，俺可就上心了，，，， ，，非得把这门道搞明确不可。。?
先说头一个误区，，，， ，，品茗时间差池。。俺以前以为，，，， ，，啥时间喝都行，，，， ，，效果可吃大亏咧！数据上说，，，， ，，茶里的茶碱能提神，，，， ，，要是下昼4点后喝，，，， ，，60%的人得失眠。。俺就是个活例子，，，， ，，去年五一那天晚上7点还灌了两大杯，，，， ，，效果怒视到后三更，，，， ，，难受得没法说。。?
再一个，，，， ，，茶叶放得多，，，， ，，泡得浓。。俺们这儿老话儿讲：“茶浓伤胃”，，，， ，，真不假。。俺试过，，，， ，，一次放一小撮跟放一大把，，，， ，，效果差远咧。。有回俺贪多，，，， ，，泡得跟中药似的，，，， ，，喝下去胃里翻江倒海，，，， ，，整整疼了一天。。后首儿查了查，，，， ，，浓茶容易刺激胃黏膜，，，， ，，恒久喝还可能落下胃。。，，， ，，可不敢瞎搞！?
尚有。。，，， ，，空腹品茗。。这是个大忌！俺有一回早起没用饭，，，， ，，先灌了杯茶，，，， ，，效果心慌得厉害，，，， ，，头晕眼花的。。原来茶叶里有些因素，，，， ，，空腹吸收太快，，，， ，，容易引起“茶醉”。。俺厥后学乖了，，，， ，，饭后半小时再喝，，，， ，，立马舒坦多咧。。数据显示，，，， ，，这样能镌汰80%的不适感，，，， ，，恁说说，，，， ，，这能不记。 ？？ ？?
说到沏茶，，，， ，，俺可探索出点门道。。头一样，，，， ，，水温要控好。。差别茶得用差别温度，，，， ，，好比绿茶，，，， ，，用80度左右的水，，，， ，，泡出来又香又不苦。。俺以前图省事，，，， ，，开水一冲，，，， ，，效果把茶叶烫“死”了，，，， ，，味儿可涩咧。。现在俺专门备个温度计，，，， ，，泡前量一量，，，， ，，效果杠杠的！??
再一个，，，， ，，茶叶量得适量。。俺的窍门是：一小撮茶叶，，，， ，，泡300毫升水，，，， ，，刚恰恰。。数据支持咧，，，， ，，这样泡，，，， ，，茶碱浓度适中，，，， ，，提神不伤身。。俺还记了本账，，，， ，，试了十来种茶，，，， ，，发明这么泡，，，， ，，失眠率从50%降到10%，，，， ，，可管用咧！?
茶叶选择也要害。。俺偏好红茶和花卉茶，，，， ，，五一假期天儿热，，，， ，，喝点绿茶也行，，，， ，，但得注重。。俺去年整了款安神茶，，，， ，，配方是：菊花、枸杞、少量绿茶，，，， ，，泡出来清香还助眠。。亲测有用，，，， ，，喝了一周，，，， ，，睡眠时间从5小时增添到7小时，，，， ，，精神头儿足多咧！?
这妄想是俺亲自试出来的，，，， ，，简朴好跟。。头一天，，，， ，，俺调解品茗时间：只在早上和下昼3点前喝，，，， ，，每次一杯。。效果当天晚上就睡扎实了，，，， ，，夜里只醒了一回。。?
第二天到第四天，，，， ，，俺加上了饮食搭配。。品茗前后吃点小点心，，，， ，，像燕麦饼啥的，，，， ，，阻止空腹。。数据纪录，，，， ，，这时代俺的胃疼症状全没啦，，，， ，，还顺带控制了食欲，，，， ，，少吃了不少零嘴儿。。?
第五天，，，， ，，俺总结效果：睡眠质量提升40%，，，， ，，体重从140斤降到136斤，，，， ，，瘦了4斤！俺琢磨着，，，， ，，这是由于品茗助消化，，，， ，，加上俺注重了量，，，， ，，没胡吃海喝。。现在俺逢人就夸，，，， ，，这品茗办法中！?
详细安排：天天早饭后一杯绿茶提神，，，， ，，午饭后一杯红茶消食，，，， ，，下昼茶点搭配花卉茶。。坚持下来，，，， ，，不但精神好，，，， ，，肚腩也小咧。。俺还拍了照比照，，，， ，，可显着咧，，，， ，，恁要试试，，，， ，，保管不亏！?
问：品茗真能瘦身 ？？ ？俺咋没感受 ？？ ？?
答：哎呀，，，， ，，单独品茗不顶事，，，， ，，得配合饮食和时间。。像俺那样，，，， ，，准时定量喝，，，， ，，加上少吃油腻，，，， ，，才华收效。。数据显，，，， ，，坚持一周，，，， ，，平均能瘦2-3斤，，，， ，，但得看个人体质咧！?
问：五一假期短，，，， ，，喝啥茶最好 ？？ ？?
答：俺推荐绿茶或乌龙茶，，，， ，，提神不伤胃。。要是怕失眠，，，， ，，就选花卉茶，，，， ，，像菊花茶，，，， ，，安神还去火。。俺亲测，，，， ，，喝菊花茶后，，，， ，，失眠率降了60%，，，， ，，可管用咧！?
问：茶叶贵不贵 ？？ ？得花几多银子 ？？ ？?
答：不贵不贵！俺买的通俗茶叶，，，， ，，一斤几十块钱，，，， ，，能喝好几个月。。要害在办法，，，， ，，不是价钱。。俺算过，，，， ，，每月品茗开销不到50块，，，， ，，比喝饮料划算多咧！?
问：孩子能品茗不 ？？ ？?
答：可不敢！孩子肠胃嫩，，，， ，，品茗容易闹肚子。。俺家小子试过一口，，，， ，，就皱眉头。。建议12岁以上再少量喝，，，， ，，还得淡点儿。。?
说了这么多，，，， ，，俺就是想让大伙儿少走弯路。。51品茗本是好事儿，，，， ，，可别像俺当初那样，，，， ，，瞎搞一通。。记着俺那5天妄想，，，， ，，调时间、控量、选对茶，，，， ，，保管恁假期过得美滋滋，，，， ，，还能瘦几斤！?
俺今年五一就准备这么喝，，，， ，，茶具都备好咧。。恁要是试了，，，， ，，记得来跟俺唠唠，，，， ，，有啥心得。。咱们一起，，，， ，，把这品茗酿成享受，，，， ，，不是受罪！? 生涯嘛，，，， ，，就得细水长流，，，， ，，恁说是不是 ？？ ？