哎呦喂， ，，，，这两天可是把俺折腾坏咧！天干物燥， ，，，，再加上前阵子连着好几顿暖锅、烧烤“伺候”着， ，，，，这嗓子眼儿就跟冒了烟似的?， ，，，，嘴角还起了俩大火泡， ，，，，照镜子一看， ，，，，自个儿都成了“贵哥”本哥了， ，，，，恁说上火不上火？？？？？？? 俺寻思， ，，，，这“泻火”可不是光灌凉水就管事的， ，，，，里头门道多着哩！今儿个就跟大伙儿好好拉拉呗拉拉呗， ，，，，俺这“血泪史”外加探索出来的真经， ，，，，保准比那凉茶广告着实！?
俺原先以为， ，，，，上火了就得多吃西瓜、多喝冷饮， ，，，，效果越吃肠胃越不得劲， ，，，，火气没下去， ，，，，还窜稀了好几回， ，，，，可真是赔了夫人又折兵！?? 厥后问了问老家懂行的尊长， ，，，，才明确过来， ，，，，“泻火”得分“实火”和“虚火”， ，，，，像咱这种吃出来的、急吼吼的， ，，，，大都是“实火”， ，，，，得用“凉性”的工具逐步“导”出去， ，，，，而不是用“大寒”的工具猛地“压”下去。 。 。。
绿豆汤， ，，，，你得会熬！? ?
都说绿豆汤泻火， ，，，，可你熬对了吗？？？？？？俺以前都是熬到豆子着花， ，，，，稠乎乎的喝一碗。 。 。。人家先生傅说了， ，，，，想要泻火功效强， ，，，，那就大火滚个十来分钟， ，，，，汤色照旧碧绿的时间喝， ，，，，这个时间清热力最强；；；要是想健脾， ，，，，那就熬到豆子烂熟。 。 。。俺试了试， ，，，，喝了两天绿汤， ，，，，嗓子那干疼劲儿真的缓了不少！数据上说， ，，，，绿豆皮里的鞣质和抗氧化因素， ，，，，才是清热的要害， ，，，，煮久了就破损了。 。 。。
“苦”工具， ，，，，你得会做！?
苦瓜是好， ，，，，可那股子苦味谁也扛不住啊。 。 。。俺妈教了一招：苦瓜切片， ，，，，用盐腌它十来分钟， ，，，，再把汁水使劲攥干， ，，，，这么一来， ，，，，苦味能去掉一泰半！炒的时间， ，，，，搭点鸡蛋或者腊肉， ，，，，清新又下饭。 。 。。连着吃三天， ，，，，嘴里那股苦巴巴、黏糊糊的感受就没咧。 。 。。这可是老祖宗“苦味清心火”的智慧， ，，，，灵得很！
“土”萝卜， ，，，，胜过人参！? ?
冬天咱家窖里那白萝卜， ，，，，可不是光能腌菜的！生萝卜榨汁， ，，，，对上火牙疼、嗓子肿有奇效。 。 。。俺有一次牙龈肿得老高， ，，，，喝了小半碗现榨的萝卜汁（那滋味可真冲。 。 。。， ，，，，隔天就消下去不少。 。 。。要是怕凉， ，，，，拿萝卜炖梨、炖排骨汤， ，，，，润肺去燥， ，，，，搪塞由于干燥引起的“虚火”咳嗽， ，，，，那是“不赖”（不错）！
吃对了只算乐成了一半， ，，，，要是管不住日常这些习惯， ，，，，那火气可是“野火烧不尽， ，，，，春风吹又生”哇！?♂?
熬夜， ，，，，是头号“纵火犯”！? ?
俺有深刻体会！但凡追剧、刷手机到后三更一两点， ，，，，第二天保准眼睛干涩、口干舌燥， ，，，，性情都变毛躁了。 。 。。晚上11点到破晓3点， ，，，，是肝胆经络休息排毒的时间， ，，，，你硬撑着不睡， ，，，，身体里的“垃圾”排不出去， ，，，，可不就化成“火”体现出来了？？？？？？俺现在强制自己11点上炕， ，，，，坚持了一星期， ，，，，脸上冒的痘都消停多了。 。 。。
生闷气， ，，，，那是“内火”发念头！? ?
俗话说“气大伤身”， ，，，，真不是骗人的。 。 。。事情上遇到憋屈事， ，，，，回家看哪哪不顺眼， ，，，，这股子闷气憋在心里， ，，，，最是伤肝， ，，，，怒气一旺， ，，，，波及全身。 。 。。俺现在的办法是， ，，，，要么出门溜达两圈， ，，，，要么找个没人的地方吼两嗓子， ，，，，把“气”导出来， ，，，，比吃啥药都强。 。 。。身边10个人有8个的“上火”， ，，，，都跟情绪有关， ，，，，你说怕不怕？？？？？？
盲目运动， ，，，，出汗≠去火！? ?
以为多出汗能去火？？？？？？错啦！若是已经是上火状态， ，，，，还去搞大汗淋漓的强烈运动， ，，，，那叫“耗伤津液”， ，，，，会让你更干、更燥。 。 。。应该选择散步、太极、瑜伽这种温顺的方式， ，，，，让身体微微发热就行， ，，，，目的是疏通， ，，，，而不是消耗。 。 。。
这块是俺的独家“踩坑”心得， ，，，，一般人俺都不告诉他， ，，，，你可瞧好喽！?
坑一：一上火就喝凉茶、吃消炎药！
这是最大的误区！许多凉茶性子寒凉， ，，，，消炎药更是“虎狼之药”， ，，，，对肠胃刺激很大。 。 。。若是是“虚火”（由于熬夜、劳累引起的）， ，，，，你这么一搞， ，，，，反而伤了脾胃的阳气， ，，，，酿成“寒包火”， ，，，，更贫困！俺邻人就瞎吃黄连上清丸， ，，，，效果火没退， ，，，，拉肚子拉得腿软， ，，，，得不偿失啊。 。 。。一定要分清自己是“实”是“虚”。 。 。。
坑二：以为只有吃辣的才上火！
错！高糖、高油、煎炸的吃食， ，，，，才是隐形的“火力运送带”！? 像蛋糕、奶茶、炸鸡腿这些， ，，，，滋腻碍胃， ，，，，在身体里容易生湿生热。 。 。。俺戒了一周奶茶和宵夜烧烤， ，，，，感受身体都清新了， ，，，，脸上油光也少了。 。 。。这比纯粹不吃辣椒效果显着得多！
问：吃甚能快些泻火？？？？？？嘴上起泡抹点甚？？？？？？
答：? 急得话， ，，，，可以泡点金银花或者菊花茶喝， ，，，，但性凉， ，，，，症状缓解就停。 。 。。嘴上泡刚起时， ，，，，抹点红霉素软膏防熏染， ，，，，或者涂点纯的芦荟胶， ，，，，能镇静。 。 。。别手贱去抠！?
问：娃娃们上火不肯吃“苦”， ，，，，咋办？？？？？？
答：? 给娃熬苹果雪梨水， ，，，，酸甜好喝。 。 。。；；蛘哂茅根、竹蔗、马蹄一起煮水， ，，，，清甜还下火， ，，，，娃娃们可爱喝咧！比饮料强百倍。 。 。。??
问：感受一年四序都容易上火， ，，，，是咋回事？？？？？？
答：? 那可能就不是简朴的“吃出来的火”了， ，，，，大都跟恒久熬夜、思虑太过、体质阴虚有关。 。 。。这得从基础调解作息和心态， ，，，，须要时找正经医生给调调体质， ，，，，可不敢自个儿瞎折腾。 。 。。?
拉拉呗了这么多， ，，，，总归一句话：“贵哥泻火”是个手艺活， ，，，，不可蛮干。 。 。。焦点就是“管住嘴、迈开腿、睡好觉、心别累”。 。 。。把身体看成家里的土灶台， ，，，，火大了撤撤柴， ，，，，用对要领逐步调理， ，，，，比一瓢冷水浇上去把灶火彻底弄灭强多啦！? 希望俺这点履历， ，，，，能帮正难受的“贵哥”们顺顺当当把“火”泻下去， ，，，，舒舒坦坦过日子！觉着有用， ，，，，别忘了常来看看俺！?