哎呀，，，，，列位跑友，，，，，你们是不是也有过这种履历嘛：??♂? 心头一热买了双新跑鞋，，，，，立誓明天最先晨跑，，，，，效果闹钟响唠三遍都按脱，，，，，一个人跑步真的好难坚持哦！龟儿子嘞，，，，，我也是！去年我为了减肥，，，，，自己闷到脑壳跑唠两个月，，，，，差点没把跑步搞成天下上zui无聊嘞运动，，，，，直到我最先用“同城约跑”嘞平台，，，，，哎呀，，，，，简直翻开新天下嘞大门！今天，，，，，我就以我踩过嘞坑、遇到过嘞奇葩、zui后找到组织嘞亲自履历，，，，，跟你们摆一哈，，，，，咋个使用免费嘞同城约跑平台，，，，，找到靠谱嘞跑友，，，，，让跑步从折磨酿成享受！搞紧看过来，，，，，干货多得很！?
一、 莫慌到下载！先搞清晰你适合哪一类平台
市面上喊“约跑”嘞App和群多如牛毛，，，，，但不是每个都靠谱。。。 。我刚最先也是眉毛胡子一把抓，，，，，下唠一堆，，，，，效果啥子人都有，，，，，烦求得很。。。 。厥后我总结唠，，，，，主要就分三类：
第一类：大而全嘞运动社交App? ?
好比 Keep、悦跑圈、咕咚? 这些。。。 。它们不但是约跑，，，，，功效多得很。。。 。里头一般都有“运动圈”、“同城活动”或者“跑团”功效。。。 。
优点：用户基数重大，，，，，容易找到离你近嘞。。。 。好多还能纪录你嘞运动数据，，，，，一箭双雕。。。 。我就是在 Keep? 嘞“同城运动”里头，，，，，找到唠我家周围公园嘞一个晨跑小分队。。。 。
弱点：人太杂唠。。。 。有些基础不是认真跑步嘞，，，，，是去撩骚嘞。。。 。并且活动信息有时间不精准，，，，，容易被“水”。。。 。
适合哪个：新手小白，，，，，或者喜欢功效多、顺便纪录数据嘞跑友。。。 。
第二类：笔直专业嘞跑团/社群? ?
这个主要是在微信和QQ里头。。。 。许多外地资深跑者或者跑步俱乐部，，，，，都会建自己嘞群。。。 。好比“成都夜猫子跑团”、“高新滨江晨跑队”这种。。。 。
优点：气氛纯粹！里头基本都是真嘞热爱跑步、水平也差未几嘞人。。。 。；疃吐桑，，，，组织者通常很有履历，，，，，还能学到手艺。。。 。我加入唠一个周二周四牢靠夜跑嘞群，，，，，配速稳固，，，，，跑起爽翻。。。 。
弱点：欠好找！需要有人引荐，，，，，或者去外地运动论坛、贴吧挖。。。 。有些跑团对配速有要求，，，，，新手可能跟不上。。。 。
适合哪个：有一定基础、想纪律训练、或者想突破PB（个人zui好效果）嘞跑友。。。 。
第三类：线下活动宣布平台? ??
像 互动吧、活动行? 这种。。。 。上面经常有跑步主题活动宣布，，，，，好比“彩虹跑”、“慈善马拉松训练营”之类的。。。 。
优点：活动形式有趣，，，，，不但是干跑，，，，，尚有许多主题和社交元素。。。 。容易熟悉新朋侪，，，，，气氛轻松。。。 。
弱点：纷歧定是恒久牢靠嘞，，，，，更像是“一次性”活动。。。 。并且有些活动可能要收费（但纯约跑免费嘞也多）。。。 。
适合哪个：喜欢新鲜感、想以跑会友、顺便玩一下嘞跑友。。。 。
二、 亲测5个免费平台，，，，，手把手教你咋个用
光说分类太笼统唠，，，，，我来摆几个我亲自用过、确实能找到人嘞平台，，，，，还附上我嘞“踩坑”履历。。。 。
1. 悦跑圈 - “跑团”功效是宝藏
我zui先用嘞就是它。。。 。你点开“跑团”，，，，，定位到你嘞都会，，，，，就能看到一堆外地跑团。。。 。要害要看“近期活跃度”和“成员数”。。。 。我加过一个30多人嘞“僵尸团”，，，，，一个月都没人语言，，，，，瓜得很。。。 。厥后找到一个叫“锦城湖小分队”嘞，，，，，200多人，，，，，天天都有打卡，，，，，每周三、日牢靠有约跑，，，，，这才算找到组织。。。 。团长是个热心肠年迈，，，，，每次都带热身、拉伸，，，，，巴适。。。 。
个人评分：★★★★☆（4星，，，，，跑团质量需要筛。。。 。
2. Keep - “同城运动”像开盲盒
Keep这个功效，，，，，有点像运动版嘞“公共点评”。。。 。；疃啵，，，，但质量狼籍不齐。。。 。我加入过一回“向阳公园8公里节奏跑”，，，，，效果去唠发明有一半人是散步嘞，，，，，领队也水得很。。。 。但也有惊喜，，，，，有一次约到唠一个“大神带跑间歇”嘞小局，，，，，学唠不少干货。。。 。履历是：多看看活动详情和提倡人嘞主页，，，，，若是他有一连嘞运动纪录，，，，，一般较量靠谱。。。 。
个人评分：★★★☆☆（3.5星，，，，，有惊喜也有雷，，，，，要仔细甄别）
3. 微信/QQ搜群 - 外地跑者的“神秘基地”
这个是zui古板但可能zui有用嘞要领。。。 。在微信“群聊”里搜“[你的都会名]+跑步”或者“[你的区名]+跑团”，，，，，能挖出一大堆。。。 。我加唠三个成都外地嘞大群，，，，，每个都500人满员。。。 。里头天天都有人约跑，，，，，从“养生530配速”到“大神400冲坡”都有，，，，，你总能找到适合你节奏嘞。。。 。切记，，，，，进群先看群规，，，，，莫要一来就打广告或者瞎撩，，，，，容易被踢。。。 。
个人评分：★★★★★（5星，，，，，信息直接，，，，，气氛浓重）
4. 外地生涯论坛/贴吧 - 需要耐心“淘金”
像“成都吃喝玩乐网”嘞运动版块，，，，，或者“百度贴吧”里你所在都会嘞吧，，，，，时时时会有跑友发帖约人。。。 。我就是在“华西坝吧”看到一个“晨刷锦江绿道”嘞帖子，，，，，跟唠两个月，，，，，风雨无阻。。。 。这种渠道找到嘞，，，，，通常是真正热爱、不商业嘞跑友。。。 。弱点就是信息不集中，，，，，需要你经常去刷。。。 。
个人评分：★★★☆☆（3星，，，，，信息零星，，，，，但容易找到深度喜欢者）
5. 咕咚 - “运动圈”里的同城动态
跟Keep类似，，，，，咕咚嘞“运动圈”里也可以看到周围跑友嘞动态。。。 。你可以自动给同城、配速相近嘞跑友点赞、谈论，，，，，逐步熟唠就可以私信约跑唠。。。 。我用这个方式熟悉唠一个住统一个小区嘞跑友，，，，，现在我们经常一起地下车库打卡（雨天必备）。。。 。这种方式较量“慢热”，，，，，但建设嘞毗连可能更稳固。。。 。
个人评分：★★★★☆（4星，，，，，社交属性强，，，，，适合不急于求成嘞人）
三、 找跑友不但是“找”，，，，，这些技巧和禁忌要记到！
找到平台只是第一步，，，，，咋个在里头“混”得好，，，，，找到恒久同伴，，，，，才是手艺活。。。 。
先说技巧：
亮出你的至心和水平：在群里或者活动页面，，，，，自动说一下你嘞配速、常跑蹊径和可以嘞时间。。。 。好比：“东湖公园周围，，，，，配速6分左右，，，，，求周末晨跑搭子”，，，，，这样别人才晓得咋个联系你。。。 。莫要只发个“有人跑步吗”，，，，，鬼晓得你咋跑。。。 。
从“跟跑”最先：第一次加入活动，，，，，莫要冲太猛，，，，，随着大步队或者组织者嘞节奏，，，，，视察一下气氛和人。。。 。跑完唠自动跟各人摆两句，，，，，加个微信，，，，，关系就建设起来唠。。。 。
清静第一，，，，，尤其是女跑友：建议首次约跑选在白天、人多的公共场合，，，，，好比公园、绿道。。。 。告诉家人朋侪你去哪儿唠。。。 。我熟悉嘞女跑友，，，，，基本都是先跟女性跑团跑，，，，，熟唠再思量小规模约跑。。。 。
再说禁忌（万万莫碰。。。 。
莫要当“鸽子精”：约好唠时间所在，，，，，除非天塌下来，，，，，否则准时到。。。 。放鸽子是zui败人品嘞行为，，，，，一次就能让你在外地小圈子里“着名”。。。 。
莫要强行攀比：别个配速4分，，，，，你硬要跟，，，，，跑崩唠还影响别个。。。 。跑步是跟自己比，，，，，找到节奏相近嘞同伴才恒久。。。 。
莫要在群里乱发广告：跑步群是交流跑步嘞，，，，，不是让你推销面膜、包管嘞。。。 。发一次，，，，，基本就被请出去唠。。。 。
FAQ：你们常问嘞问题
真的所有免费。。。 ？？？会不会有隐形消耗 ？？？
我推荐嘞这几个平台和加入方式，，，，，找跑友、约跑这个历程自己是免费嘞。。。 。但有些跑团组织大型活动（好比外出加入马拉松、统一买服装）可能会AA制，，，，，这个加入前问清晰就行。。。 。正规嘞约跑不会强制收费。。。 。
我跑得很慢，，，，，会不会被嫌弃 ？？？
完全不会！跑步圈子着实很容纳。。。 。许多跑团都有“慢跑组”或者“养生组”，，，，，就是为唠照顾差别水平嘞跑友。。。 。大胆说出你的配速，，，，，才华找到真正适合你的同伴。。。 。
线上约跑清静咋个包管 ？？？
平台只是提供信息，，，，，清静主要靠自己判断。。。 。遵照我上头说嘞技巧（白天、果真场合、先跟大团），，，，，多看看对方在平台嘞历史动态和评价。。。 。正规跑团组织的活动，，，，，清静性更高。。。 。
只想找一个人一起跑，，，，，不想加跑团，，，，，咋个办 ？？？
可以在 悦跑圈、咕咚的动态里，，，，，或者微信搜“跑步搭子”小程序（有些都会有），，，，，宣布你的详细需求。。。 。写清晰你的情形，，，，，期待“双向奔赴”。。。 。我就是这样找到我牢靠搭子嘞。。。 。
若是加入一次，，，，，以为气氛欠好，，，，，可以退吗 ？？？
虽然可以！这又不是卖身契。。。 。跑步是为了自己开心，，，，，以为不惬意、不对拍，，，，，礼貌退群或者下次不加入就行唠。。。 。找到对嘞圈子，，，，，需要一点缘分和实验。。。 。
结语
兄弟们、姐妹们，，，，，一个人跑步是修行，，，，，一群人跑步是狂欢。。。 。我自从找到牢靠跑友后，，，，，不但月跑量稳固上唠200公里，，，，，体脂降唠5个百分点，，，，，更主要的是，，，，，每个跑步的清早和夜晚，，，，，都充满唠期待和笑声。。。 。?
别再让“一个人难坚持”成为你偷懒嘞捏词唠。。。 。拿起手机，，，，，按我说嘞要领，，，，，去那些平台逛一逛、搜一搜。。。 。谁人和你节奏相同、能相互喊一声“雄起”嘞跑友，，，，，可能就在下一个转角等你。。。 。
希望这篇掏心窝子嘞分享能帮到你。。。 。有啥问题，，，，，或者你也有好嘞平台推荐，，，，，接待在底下摆龙门阵！祝你早日找到陪你疯、陪你跑嘞谁人TA！我们路上见！ ?