俺说姊妹们。。， ，，今儿个咱聊点私房话，， ，，可能有点羞羞?，， ，，但可关乎咱的身子骨得劲不得劲！咱都是过来人，， ，，有些难言之隐，， ，，跟外人张不开嘴，， ，，去医院又嫌贫困，， ，，是不是？？？特殊是生罢孩儿之后，， ，，或是每个月那几天前后，， ，，总以为“那块儿”不得劲儿，， ，，坠得慌、酸不拉几，， ，，或是两口子那事儿的时间，， ，，感受跟以前纷歧样了。。
你别说，， ，，这还真不是咱娇气！这里头学问大着哩。。咱今天嘞，， ，，就掰扯掰扯，， ，，为啥有些简朴的“自家保养”手法，， ，，学了真不亏，， ，，还能省不少钱、少受不少罪。。咱不搞那些花花绿绿的，， ，，就讲着实的、能上手做的。。
【板块一：生罢孩儿，， ，，那块儿“松垮”了该咋弄？？？】
俺先拿自家表妹说事儿。。她前年生了个大胖小子，， ，，喜欢得不得了。？？？墒潞笸低蹈晨蓿， ，，说“姐，， ，，俺以为俺这身子像个破麻袋，， ，，漏风?”。。特殊是笑很了、恳蛟得劲儿了，， ，，竟然会漏尿！两口子亲热也没啥感受，， ，，光剩难受了。。她去医院一查，， ，，医生说是盆底肌受损，， ，，跟生孩子时间撑狠了有关系。。
医生给她推荐了修复治疗，， ，，一回都好几百。。她心疼钱，， ，，就问俺有没有在家能做的。。俺就帮她探询。。， ，，问了不少先生儿（专家）。。原来。。， ，，这盆底肌就像个“小吊床”，， ，，兜着咱的膀胱、子宫这些脏器。。它松了，， ，，啥误差都来了。。除了医院的正规治疗，， ，，自家做做凯格尔运动（着实就是缩肛提肛），， ，，配合着一些温顺的外部推拿，， ，，资助恢复血液循环和肌肉感知，， ，，真中！
咋按呢？？？可不是瞎揉！? 洗清洁手，， ，，躺得劲，， ，，用手指肚（别用指甲。。┰外阴周围，， ，，轻轻地、逐步地打圈，， ，，感受肌肉的保存。。配合着吸气放松、呼气收紧肛门和阴道（就像憋尿忍屁那股劲儿），， ，，每次坚持10秒再放松。。天天睡前弄个10分钟，， ，，坚持仨月，， ，，俺表妹说感受“兜底”的实力回来不少，， ，，漏尿的情形也轻多了。。她说，， ，，“这比吃啥补药都强，， ，，要害是自个儿上心了。。”? 数据也显示，， ，，凌驾60%的产后女性保存差别水平的盆底问题，， ，，早干预早好！
【板块二：不但是生孩儿，， ，，日常“保养”也离不开它】
你以为这就完了？？？非也！就算没生过孩儿，， ，，咱姊妹每个月也逃不过那几天。。痛经痛得在床上打滚的，， ，，请举手??♀?！俺年轻时间就那样，， ，，疼得神色煞白，， ，，直冒虚汗。。
厥后一个老中医跟俺说，， ，，痛经许多时间跟“盆腔气血欠亨”有关系。。那气血咋通？？？热敷是一方面，， ，，适当的推拿指导也是一方面。。虽然啦，， ，，这里的推拿指的是小腹下方、大腿根内侧这些相关区域，， ，，增进循环，， ，，绝不是胡乱深入！
俺自个儿的办法是：天天温水坐浴后，， ，，用精油（俺用的就是通俗的甜杏仁油）搓热手心，， ，，先焐热小肚子。。? 然后用手掌跟，， ，，从大腿根内侧，， ，，轻轻往膝盖偏向推，， ，，双方各推50下。。感受一股热流往下走，， ，，姨妈来的时间，， ，，血块少了，， ，，肚子也没以前那么拧着疼了。。? 这说白了，， ，，就是资助淋巴和血液回流，， ，，把淤堵的“废物”带走。。独家视角来了。。? 咱总说脸要保养，， ，，身上要抹香香，， ，，咋就忘了最基础、最关健的这个地方也需要“关爱”和“流通”呢？？？它通了，， ，，你整个神色、精气神都纷歧样！
【板块三：可别瞎按！这几个坑，， ，，踩了就要命！
说一千道一万，， ，，俺得把最关健的话撂前头：“自家推拿”是保。。， ，，不是治疗！更不是“神术”！? 有些雷区，， ，，咱姊妹们可万万不可碰?！
头一个雷：有炎症的时间别按！? 啥是炎症？？？就是以为痒、疼、渗透物差池劲、有味儿。。这时间那儿黏膜正充血受伤呢，， ，，你再上手去揉，， ，，即是把病菌往更里头推，， ，，火上浇油。。? 得赶忙去看医生，， ，，消了炎再说。。
第二个雷：分寸感！? 咱说的是外部相关区域的放松和保养，， ，，绝对不是让你往身体内里深度探索！? 那需要极其专业的知识和无菌情形，， ，，自己弄很是容易导致熏染、损伤黏膜！记着咱的口号：“外部轻柔促循环，， ，，内部问题找医院！”
第三个雷：迷信手法，， ，，延伸病情。。? 若是泛起了不规则的出血、长时间的疼痛、摸到显着的肿块，， ，，别自己瞎琢磨、瞎按，， ，，麻溜去医院挂妇科！? 推拿解决不了所有问题，， ，，它就是个日常保健的“小手艺”，， ，，真正的疾病必需交给专业的医生。。? 有数据显示，， ，，因羞于启齿而延误就医的妇科病例，， ，，约占到门诊的30%，， ，，这多吓人。。
【FAQ：姊妹们常问的几句话】
问：这“自家推拿”啥时间做最好？？？
答：? 睡前最得劲！洗得干清洁净，， ，，全身放松，， ，，躺床上弄。。月经时代可万万别做！? 等彻底清洁了再说。。
问：非得用精油吗？？？啥精油好？？？
答：? 不必也行，， ，，用点纯净的橄榄油、甜杏仁油这种基底油就中。。万万别用那些有刺激性的复方精油或者不明来路的“神油”！? 皮肤敏感的话，， ，，啥也别用，， ，，干手轻轻操作也行。。
问：做多久能收效果？？？
答：? 保养不是吃药，， ，，贵在坚持！? 以月为单位来看。。盆底肌训练可能1-2个月感受有改善，， ，，痛经调理可能要配合两三个周期。。别做两天就嫌没用。。
问：男子需要吗？？？
答：? 哈哈，， ，，这个问题问得好！男性也有“会阴”区域啊，， ，，久坐的司机、办公室职员，， ，，谁人地方气血也欠亨，， ，，容易得前线腺炎、感受坠胀。。类似的温顺外部推拿（虽然是指相关区域），， ，，对增进循环也有利益。。? 不过今天咱主要聊姊妹们的事儿?。。
【结语】
以是说。。， ，，俺的老姊妹们，， ，，咱聊“少妇推拿私处”，， ，，焦点不是谁人“行动”，， ，，而是“关爱自己”这个心?。。把这件事从“难以启齿的羞辱”酿成“堂堂正正的自我保健”，， ，，这才是最主要的。。身体是咱自个儿的，， ，，它惬意了，， ，，咱干活、顾家、享受生涯才有劲头，， ，，对不？？？
咱不搞玄乎的，， ，，就踏扎实实，， ，，学点科学、清静的小要领，， ，，像看待咱的脸一样，， ，，仔细点儿看待这个特殊又主要的部位。。它好，， ，，咱才好！今天话就说到这儿，， ，，以为俺说得在理的，， ，，点个赞，， ，，转发给其他欠盛意思的姊妹看看，， ，，没啥恐怖羞的，， ，，康健最大！咱下回再聊别的养生大真话！再见?！