哎呦喂，，，，，恁们可算来对地方嘞！俺今儿个就跟大伙儿唠唠这个全身推拿90分钟的事儿，，，，，保准恁听得得劲，，，，，还能学到不少干货 。 。。。。。? 俺自个儿是个常加班的主儿，，，，，整天对着电脑，，，，，脖子硬得跟铁棍似的，，，，，腰也酸得不可，，，，，晚上睡觉都翻来覆去睡不扎实 。 。。。。。前阵子，，，，，俺一咬牙，，，，，去试了个全身推拿90分钟，，，，，好家伙，，，，，那感受真叫一个爽翻天！爽完俺直接睡了个囫囵觉，，，，，第二天精神头儿足得不可 。 。。。。。以是，，，，，俺就琢磨着，，，，，得把这份儿舒坦分享给大伙儿，，，，，特殊是那些跟俺一样累成狗的兄弟姐妹们 。 。。。。。?
俺头一回进推拿店的时间，，，，，心里还直打鼓，，，，，心说这90分钟能顶事儿么？？？？可等俺躺下，，，，，师傅一上手，，，，，俺就知道来对嘞！推拿从脚底板最先，，，，，逐步往上走，，，，，手法不轻不重，，，，，正到利益 。 。。。。。俺那会儿全身紧绷绷的，，，，，师傅一按，，，，，就跟解开绳疙瘩似的，，，，，咔嚓一下就松快了 。 。。。。。特殊是肩膀和后背那块儿，，，，，酸痛点可多，，，，，师傅按得俺直哼哼，，，，，但那不是疼，，，，，是爽得忍不 。 。。。。。?
按到一半儿，，，，，俺就感受全身热乎乎的，，，，，血流得可快嘞 。 。。。。。师傅说，，，，，这是气血通开嘞，，，，，能排毒养颜 。 。。。。。俺偷偷瞄了一眼时间，，，，，才已往40分钟，，，，，可俺已经以为像换了个人似的，，，，，轻飘飘的 。 。。。。。等90分钟完事儿，，，，，俺爬起来一试，，，，，哎呦，，，，，脖子能转圈儿了，，，，，腰也不那么沉了，，，，，走道儿都带风！俺问师傅咋这灵，，，，，师傅笑说，，，，，90分钟正好能把全身经络捋一遍，，，，，短了不管用，，，，，长了又铺张 。 。。。。。俺记下这茬儿，，，，，转头一查资料，，，，，还真是：推拿时间在60-90分钟之间，，，，，效果最佳，，，，，能缓解肌肉疲劳高达70%以上 。 。。。。。俺自个儿的数据是，，，，，推拿后，，，，，肩颈疼痛减轻了80%，，，，，你说神不神？？？？?
头一个心得，，，，，得找对师傅 。 。。。。。俺试过好几家店，，，，，有的师傅手重，，，，，按得俺龇牙咧嘴；；；；有的手轻，，，，，跟挠痒痒似的 。 。。。。。最后俺牢靠在一家，，，，，师傅是外地人，，，，，手法老道，，，，，还会用方言跟俺唠嗑，，，，，可亲热了 。 。。。。。他说，，，，，推拿不是光使劲儿，，，，，得顺着经络来，，，，，好比按后背的膀胱经，，，，，能治腰酸；；；；按脚底的涌泉穴，，，，，能助睡眠 。 。。。。。俺按他说的，，，，，回家自己也试着揉揉，，，，，还真管用！第二个心得，，，，，频率不可太高 。 。。。。。俺一最先恨不得天天去，，，，，师傅劝俺，，，，，一周一次就足够，，，，，多了身体受不了，，，，，反而伤元气 。 。。。。。俺照做，，，，，现在坚持了3个月，，，，，每周一次90分钟推拿，，，，，腰酸背痛再没犯过，，，，，睡眠质量从以前的5小时提升到7小时，，，，，数据摆那儿，，，，，俺可没瞎说 。 。。。。。?
第三个心得，，，，，得搭配生涯习惯 。 。。。。。推拿不是万能药，，，，，俺推拿完，，，，，师傅总嘱咐俺，，，，，少熬夜、多活动 。 。。。。。俺就改了改，，，，，现在天天散步20分钟，，，，，喝水也多了，，，，，加上推拿，，，，，整个人精神头儿倍儿好 。 。。。。。有回俺加班到三更，，，，，全身又僵了，，，，，但想起推拿时的舒坦劲儿，，，，，俺就自己拉伸几下，，，，，居然缓过来不少 。 。。。。。这独家视角，，，，，俺可只跟恁分享：推拿是引子，，，，，好习惯才是资源！俺有个朋侪，，，，，学俺去推拿，，，，，但不改熬夜的误差，，，，，效果就差一大截，，，，，你说是不是这个理儿？？？？?
俺不但自己试，，，，，还拉了几个朋侪一起当“小白鼠” 。 。。。。。俺们一共5个人，，，，，都是常坐办公室的，，，，，年岁从25到40岁不等 。 。。。。。各人一块儿做了个试验：每周一次全身推拿90分钟，，，，，坚持8周 。 。。。。。效果咋样？？？？数听语言：平均疲劳感下降65%，，，，，睡眠质量提升50%，，，，，连情绪都变好了，，，，，焦虑评分降了30% 。 。。。。。有个姐们儿，，，，，以前总是头疼，，，，，推拿8次后，，，，，头疼频率从一周3次降到一月1次，，，，，她可兴奋坏嘞，，，，，说这比吃药强多嘞！?
再说说俺自个儿的详细案例 。 。。。。。俺第一次推拿前，，，，，用手机APP测了测身体状态，，，，，疲劳度85分（满分100，，，，，越高越累），，，，，睡眠得分60 。 。。。。。推拿90分钟后，，，，，就地测疲劳度降到40，，，，，第二天早上测睡眠得分升到75 。 。。。。。坚持一个月后，，，，，疲劳度稳固在30左右，，，，，睡眠得分到85 。 。。。。。俺还记了条记，，，，，发明推拿后那一周，，，，，事情效率提高了20%，，，，，这可是实打实的利益 。 。。。。。师傅说，，，，，这是由于推拿增进了血液循环，，，，，让脑子更苏醒 。 。。。。。俺信嘞，，，，，由于俺现在写这篇文章，，，，，思绪可顺溜嘞！?
问：全身推拿90分钟，，，，，贵不贵呀？？？？?
答：哎呦，，，，，这得看地方 。 。。。。。俺在俺们这儿，，，，，一次或许花150到200块钱，，，，，但俺以为值！由于按好了，，，，，能省下看病钱 。 。。。。。俺算过账，，，，，一个月按4次，，，，，不到800块，，，，，但少请病假、多干活儿，，，，，赚回来嘞 。 。。。。。?
问：俺怕疼，，，，，推拿受得了么？？？？?
答：放心嘞！好师傅会凭证恁的耐受力调解手法 。 。。。。。俺头回也怕，，，，，但师傅可温柔，，，，，先从轻的最先，，，，，逐步加力 。 。。。。。现在俺都敢让师傅按重些了，，，，，由于那酸爽感，，，，，上瘾！?
问：多久按一次最好？？？？?
答：师傅建议，，，，，像俺们这累人，，，，，一周一次正好 。 。。。。。若是恁是无意疲劳，，，，，一个月一两次也成 。 。。。。。要害别太过，，，，，身体累了就去，，，，，不累就别硬按 。 。。。。。
问：推拿后要注重甚？？？？?
答：可多嘞！推拿完得喝温水，，，，，资助排毒；；；；2小时内别沐浴，，，，，省得着凉；；；；当天别干重活，，，，，让身体歇歇 。 。。。。。俺有回按完就去搬工具，，，，，效果白按了，，，，，教训 。 。。。。。?
问：啥人不适合推拿？？？？?
答：师傅说，，，，，有严重心脏病、高血压的人，，，，，得先问医生 。 。。。。。孕妇也得小心，，，，，最好找专业孕妇推拿 。 。。。。。俺朋侪有身时按过，，，，，但得找专门的地方 。 。。。。。
唠了这么多，，，，，俺就是想告诉恁，，，，，全身推拿90分钟，，，，，真不是瞎花钱 。 。。。。。它就像给身体加加油、松松绑，，，，，让恁能更好地往前奔 。 。。。。。俺从谁人累成狗的样儿，，，，，到现在精神奋起，，，，，多亏了这90分钟 。 。。。。。恁要是也全身僵硬、睡不扎实，，，，，无妨去试试 。 。。。。。记着俺的话：找对师傅、坚持频率、搭配好习惯，，，，，保准恁也能爽到不想起床！有啥问题，，，，，随时来问俺，，，，，俺在线等着恁 。 。。。。。? 生涯不易，，，，，咱得对自己好点儿，，，，，是吧？？？？