哎， ，，可算是能跟大伙儿说道说道咧！? 额， ，，就是个大伙儿嘴里常说的“高龄肥白老熟女”。。。前半年， ，，额照镜子， ，，自家都嫌弃自家：身子胖乎乎（肥）、神色寡白没精神（白）、年岁奔五去咧（老熟）。。。出门耍， ，，后生们都喊“姨妈”， ，，心里头那叫个挖凉！? 可额就不信这个邪！凭啥咱这个年岁就得跟“油腻”、“大妈”划等号？？？？？额用三个月， ，，生生给自家变了副容貌， ，，今儿就把这心路跟实操， ，，一五一十抖搂给姊妹们！
一说减肥， ，，可不敢瞎绝食！额们这个年岁， ，，代谢慢， ，，饿上一顿， ，，头昏眼花不说， ，，还伤基础。。。额的步伐， ，，是“挑着吃， ，，动着巧”。。。
头一板斧：吃对时间跟工具。。。?
额早上吃美， ，，一个鸡蛋、一碗小米粥、再加点凉拌菜， ，，七八分饱。。。晌午是重点， ，，一定有肉（鸡肉、鱼肉为主）有菜， ，，主食换成半块红薯或者一小碗糙米饭。。。后晌过了五点， ，，额就基本不吃主食咧， ，，顶多喝杯奶、吃个番茄。。。要害不是少吃， ，，是碳水往后晌挪， ，，优质卵白往晌午堆。。。? 额坚持了仨月， ，，光是这么调饮食， ，，就轻了8斤！并且神色不寡白咧， ，，有血气咧。。。
第二板斧：动对地方跟时间。。。??♀?
强烈跑跳？？？？？额这膝盖可受不了！额的运动就两样：早上空腹快走40分钟， ，，微微喘气就成；；；；；；晚上靠墙站立20分钟， ，，后脚跟、小腿肚、屁股、后脑勺都贴住墙， ，，收腹挺胸。。。？？？？杀鹦】凑， ，，治驼背、瘦小腹， ，，灵得很！额还跟视频学“拍八虚”， ，，就是拍两个胳肢窝、两个腿窝， ，，天天拍一拍， ，，说是能排废物。。。坚-持下来， ，，腰围细了整整两寸半！
第三板斧：喝对“水”。。。?
额不喝凉水， ，，终年喝炒米水。。。就是把小米（或者大米）放在锅里， ，，不必油， ，，干炒到焦黄， ，，然后天天抓一把泡水喝。。。这步伐是老家老人传的， ，，说是“刮油”还养胃。。。额以为喝上， ，，肠胃是舒坦， ，，嗯嗯也顺畅多咧。。。配合上前头两项， ，，这“肥”就不是虚胖， ，，是实着实在紧致下去咧。。。
咱说的“白”， ，，不是死人白， ，，是透亮、有光泽。。。额以前那脸， ，，白是白， ，，可是暗沉、发黄， ，，像蒙了层灰。。。
独家养颜方：三白汤。。。?
额每周喝三回“三白汤”：白术、白芍、白茯苓， ，，每样5克， ，，加两三片甘草， ，，放养生壶里煮水喝。。。这是看书学来的古方， ，，不寒不燥， ，，专门养脾胃、提气色。。。喝了俩月， ，，额自家都能觉见脸皮亮了， ，，不是那种煞白， ，，是透出来的光。。；；；；；；し羝范钜布蚧， ，，就补水英华+防晒霜， ，，后晌用点含A醇的霜（抗老用）。。。啥层层叠叠的， ，，咱这年岁吸收不了， ，，还闷痘。。。
最狠的一招：睡好“子午觉”。。。?
晚上11点前（子时）必需睡着！中午有条件就迷瞪15分钟（中午）。。。额以前熬夜看手机， ，，脸就是菜色。。。硬逼了自家一个月早睡， ，，眼袋小了， ，，脸不肿了， ，，效果比啥贵妇英华都强！睡觉， ，，就是最省钱的保养品！? 额现在神色好， ，，人都说额“白了”， ，，着实是气血足， ，，皮肤透亮咧。。。
年岁在这摆着， ，，咱不装嫩， ，，但要“端”出这个年岁的优雅和利索。。。额在穿搭跟体态上， ，，下了狠功夫。。。
穿搭公式：做减法， ，，提质感。。。?
额把衣柜里那些花里胡哨、颜色艳丽的衣裳都处理了。。。现在主打就三种颜色：燕麦色、浅灰、雾霾蓝。。。这些颜色衬得咱神色清洁， ，，显贵气。。。？？？Ｃ可， ，，挺括的衬衫、垂顺的阔腿裤、剪裁合身的H型连衣裙， ，，是额的三大法宝。。。？？？？刹桓掖┤硭恍偷囊律眩∨涫紊， ，，一条珍珠项链、一块简约的手表， ，，立马就纷歧样咧。。。额花500块买了件质感好的燕麦色开衫， ，，搭配率最高， ，，人都说额会买。。。
体态治理：时刻“端着点”。。。?
额报了个线上形体课， ，，就练“头顶有一根线吊着”的感受。。。走路不拖沓， ，，坐下不瘫软。。；；；；；Ｉ杏， ，，练笑容！对着镜子练， ，，找到自家最自然的笑法。。。人一笑， ，，皱纹都成慈祥的咧， ，，哪尚有“老熟”的死气？？？？？额现在出门， ，，脊背挺直， ，，眼神不飘忽， ，，穿最简朴的衣裳， ，，也有后生夸“姨妈有气质”。。。这比夸漂亮， ，，还让额兴奋！
问：姐， ，，你说的三白汤， ，，啥人都能喝不？？？？？
答：最好是咨询下医生！额是脾胃虚寒的体质， ，，喝上正好。。。要是你是火旺的体质， ，，可能得调解。。；；；；；Ｓ猩淼摹⒗丛率碌目刹豢珊龋
问：运动量小， ，，真能瘦吗？？？？？
答：能！对咱来说， ，，坚持比强度主要一万倍。。。额那快走和靠墙站， ，，险些没本钱， ，，好坚持。。。代谢逐步提上来， ，，自然就瘦咧， ，，皮还不松。。。
问：买衣裳， ，，咋判断质感好欠好？？？？？
答：额就看三样：一摸料子软不软、垂不垂；；；；；；二看走线直不直、有没有线头；；；；；；三看扣子、拉链这些配件扎实不。。。多看看好的， ，，眼力就见长咧。。。
问：心态上， ，，咋不焦虑年岁？？？？？
答：把“变老”换成“变好”。。。咱比后生多的不是皱纹， ，，是阅历、智慧跟底气。。。额现在天天学点新工具， ，，看书、养花， ，，忙得没空焦虑。。。你专注在“生长”， ，，别人就忘了你的“年岁”。。。
姊妹们， ，，额一起走过来， ，，最深的感受是：别人咋看咱， ，，取决于咱咋看自家， ，，咋拾掇自家。。。? ? 咱可以不年轻， ，，但不可邋遢；；；；；；咱可以丰腴， ，，但不可油腻；；；；；；咱可以面容成熟， ，，但不可眼里没光。。。
“高龄”是资历， ，，“肥”能变丰腴， ，，“白”可养气色， ，，“老熟”更是沉淀下的韵味。。。咱的目的不是变回18岁， ，，是成为这个年岁里， ，，最精神、最得体、最悦目的那一个！? 额能做到， ，，恁更能！从今天后晌那顿饭， ，，从今晚早睡一小时， ，，就最先吧！