哎呦，，，，，恁可算问对人了！? 前阵子俺那老腰连带屁股蛋儿，，，，，坐久了就跟不是自己哩一样，，，，，又僵又酸。。去俺常去的那家养生馆，，，，，王师傅一看就说：“你这不可啊，，，，，光按腰不中，，，，，得给你上上‘臀推’。。” 其时俺就一愣，，，，，心里直嘀咕：“SPA臀推？？这听着怪新鲜，，，，，咋个推法？？不会是瞎搅人哩吧？？”? 效果做完一次，，，，，俺哩个娘哎，，，，，那感受……真得劲儿！今儿个俺就跟恁好好拉拉，，，，，把这“臀推”哩里里外外，，，，，给恁扒个明确！?
可甭想岔了！? 一说“臀推”，，，，，好多伙计第一反映就是咧咧嘴，，，，，想些不正经哩。。咱这儿说哩，，，，，是正儿八经的养生、调理手艺，，，，，属于深层肌筋膜放松的一种。。简朴说，，，，，就是针对咱整个臀部那一片儿哩肌肉、经络，，，，，举行哩深度推拿和手法调理。。
咱臀部那块肉厚实吧？？里头藏着臀大肌、臀中肌、臀小肌好几块大肌肉呢！恁平时走路、上楼、久坐，，，，，全靠它们使劲。。特殊是现在坐办公室哩、开远程车哩，，，，，一坐就是五六个钟头，，，，，这些肌肉一直处于被压着、缩短的主要状态，，，，，时间长了，，，，，气血就欠亨了，，，，，代谢废物排不出去，，，，，就酿成了一坨一坨的“肌肉硬结”，，，，，俺们这叫“死肉疙瘩”。。
这疙瘩一形成，，，，，贫困就来了。。不但屁股又扁又僵欠悦目，，，，，还会牵连着腰疼、腿麻，，，，，甚至走路姿势都不得劲。。臀推要做哩，，，，，就是用手法、用工具，，，，，把这些“死肉疙瘩”给你揉开、推散，，，，，把气血通道给翻开，，，，，让肌肉恢复弹性和功效。。以是说，，，，，它是个手艺活，，，，，可不是随便揉揉就完事儿了。。
光说理论不中，，，，，俺给恁说说俺亲自履历的那一回，，，，，恁就明确个七八成了。。?
那天，，，，，王师傅让俺趴好。。第一步基础不是直接推屁股，，，，，而是先松腰和腿！他说，，，，，筋骨都是连着哩，，，，，腰和腿的肌肉主要，，，，，也会把臀部肌肉“锁死”。。以是他用了或许15分钟，，，，，用手肘和手掌，，，，，把俺的后腰、大腿后侧，，，，，特殊是屁股和腰毗连的谁人地方，，，，，好好揉按了一遍。。这一步叫“周边松解”，，，，，为后面打基础，，，，，让整个后背部放松下来。。?
等俺以为后背热乎了，，，，，稍微松快点了，，，，，重头戏才最先。。
第二步：找“疙瘩”，，，，，下狠手（专业叫触发点松解）。。? 王师傅手劲儿大，，，，，他用大拇指和肘枢纽，，，，，在俺屁股蛋儿上一点点按、一点点摸。。边按边问：“这儿酸不？？这儿疼不？？是不是疼得钻心？？” 哎呦喂，，，，，那可真叫一个“酸爽”！有好几个点，，，，，他一按下去，，，，，俺差点从床上弹起来，，，，，那酸疼劲儿，，，，，能顺着腿窜到脚后跟！王师傅说：“就找它们哩！? 这些就是筋结，，，，，堵得最狠的地方。。” 他就在那几个最疼的点上，，，，，用肘尖顶着，，，，，徐徐地、一连地用力，，，，，一边让俺深呼吸。。或许一个点按个一两分钟，，，，，那股尖锐的疼就逐步化开了，，，，，酿成一种酸胀的、发热的感受。。这个历程，，，，，说真话，，，，，有点“受刑”哩感受，，，，，但为了以后得劲，，，，，得忍着！?
第三步：大面积推揉，，，，，疏通经络。。? 把最硬的疙瘩化开之后，，，，，手法就变得柔和多了。。王师傅在俺整个臀部涂上精油（用的是活血化淤的姜油），，，，，用整个手掌和手臂，，，，，举行大面积的推、揉、按、压。。偏向很有考究，，，，，是从屁股中心，，，，，往腰的偏向推，，，，，再从屁股两侧，，，，，往大腿根的偏向推。。他说这叫“顺筋理络”，，，，，把适才松开的结节废物，，，，，顺着淋巴和血液循环的偏向推走。。这个阶段就很享受了，，，，，热乎乎的，，，，，能感受到肌肉在底下逐步变软、松开。。?
第四步：拉伸与收尾。。? 最后，，，，，王师傅让俺侧躺，，，，，把俺上面那条腿弯曲，，，，，他用手压着膝盖和脚踝，，，，，给俺的臀部肌肉做静态拉伸。。能听到筋“咯噔”一下松开的声音。。所有做完，，，，，王师傅拍俺一下：“起来走走，，，，，感受感受。。”
俺下地一走，，，，，咦！? 真不赖！感受屁股不是那坨僵硬的肉了，，，，，变得“听话”了，，，，，腰也轻松了一大截，，，，，似乎有人把坠在后面的沙袋给拿走了一样。。王师傅交接，，，，，回去后那两天，，，，，被按得狠的地方可能会有点酸疼，，，，，是正常征象，，，，，让多喝温水，，，，，别久坐。。
看俺说得热闹，，，，，恁要是也想试试，，，，，可别头脑一热就冲去了。。这几条履历，，，，，是俺自己总结加上先生傅嘱咐的，，，，，能帮恁避坑，，，，，找到正经手艺。。?
头一条，，，，，也是铁律：? “正经臀推，，，，，不脱裤子！”? 记着了。。≌娴睦砹菩屯瓮，，，，，只需要露出需要操作的部位。。俺去做的时间，，，，，是衣着店里提供的一次性宽松短裤，，，，，或者自己穿弹性好的运动短裤也行。。操作时，，，，，治疗巾（就是那块布）会一直盖着，，，，，只露出要操作的那一部分皮肤。。任何让伱全脱、或者有不须要身体接触的行为，，，，，马上喊停，，，，，拎包走人！这不是臀推，，，，，这是耍流氓！?
第二条，，，，，看店面，，，，，看资质。。? 俺建议啊，，，，，别去那些灯光暖昧、名字花里胡哨的“SPA会所”。。去找那种主打中医推拿、运动康复、产后修复的店。？？纯吹昀锴缴嫌忻挥泄彝颇檬Α⒖蹈粗瘟剖Φ资格证书。。给俺做的王师傅，，，，，就是有正经“康复理疗师”证哩。。好的师傅，，，，，一搭手就知道你问题在哪儿，，，，，手法有分寸，，，，，目的是给你解决问题，，，，，不是让你瞎叫唤。。
第三条，，，，，相同！大胆说出你的感受！? 历程中，，，，，疼、酸、麻，，，，，都是正常感受，，，，，但若是是尖锐的、无法忍受的刺痛，，，，，或者放射性的麻，，，，，一定要马上说出来！师傅会凭证你的感受调解力度。。做完后，，，，，恬静的酸胀感会一连一两天，，，，，但若是疼痛强烈凌驾三天，，，，，或者泛起大片淤青，，，，，那就不正常了，，，，，得回去找师傅或者去看医生。。
最后，，，，，明确啥样人适合，，，，，啥样人不适合。。? 像俺这种久坐族、经常腰臀不惬意的、感受屁股冰冷血液循环欠好的，，，，，做了会感受很显着。。可是，，，，，若是伱皮肤有破损、有严重的腰椎间盘突出（急性期）、或者有血栓、骨质松散这些问题，，，，，可万万不可做！做之前，，，，，最好跟师傅说清晰自己的身体情形。。
问：臀推真的能让屁股变翘、变小吗？？
答：? 有辅助作用，，，，，但别指望“大变活人”。。它主要是通过放松过于主要的肌肉（好比僵硬的臀大肌会让屁股看起来方、扁）、增进血液循环，，，，，让肌肉形态更悦目，，，，，视觉上会更丰满、有弹性一些。。但想显着变大变翘，，，，，还得配合针对性的健身磨炼（好比深蹲）。。想纯粹靠它把大屁股推小，，，，，那不太现实。。
问：做一次要多长时间？？贵不贵？？
答：? 一次完整的、包括放松和拉伸的臀推，，，，，或许需要40分钟到1个小时。。价钱看都会和店肆层次，，，，，在俺们这儿，，，，，通俗推拿店单做臀推，，，，，或许在100元到200元一次。。有的店是放在“腰臀调理”套餐里的。。比通俗推拿是贵点，，，，，由于它更费手艺、更耗体力。。
问：多久做一次较量合适？？
答：? 若是是为相识决严重的酸痛，，，，，可以一周一次，，，，，做三四次一个疗程看看效果。。若是只是日常保养，，，，，一个月做一两次就中了。。最主要的是，，，，，做完后自己要注重，，，，，别又回家一坐一天，，，，，那即是白做。。
问：男的能做吗？？照旧只给女的做？？
答：虽然能做！? 肌肉酸痛还分男女。？？许多男性由于事情、健身，，，，，臀部肌肉更僵硬，，，，，更需要松解。。找正规的、有男师傅的店，，，，，或者提前预约好可靠的师傅就行，，，，，没啥欠盛意思的。。
好啦，，，，，关于“SPA臀推怎么个推法”，，，，，俺算是把能说的、该说的，，，，，都给恁倒了个底儿掉。。? 总结起来就几句话：它是个正经调理手艺，，，，，手法有门道，，，，，找对地方和师傅是要害，，，，，自己得会分辨优劣。。
俺以为吧，，，，，身体是自己的，，，，，哪儿不惬意就得想步伐拾掇。。这臀推，，，，，关于咱这些被“久坐”祸殃得不轻哩现代人来说，，，，，算是个不错的“救臀”办法。。但条件是，，，，，带着明确去，，，，，找对人来做。？？杀鹪僖惶饷拖瓜，，，，，或者被人瞎搅了。。
下次要是恁也以为腰臀不得劲，，，，，想去试试，，，，，就把俺这篇文章翻出来看看，，，，，保准能当个明确人！祝各人都身体得劲，，，，，吃嘛嘛香！??