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女大学生的特殊推拿方式_实测有用缓解肩颈妙招

哎呀，
，
，列位姊妹伙些，
，
，最近是不是以为颈子梆硬，
，
，肩膀酸得很嘛
？？？？？尤其是我们这些一天到黑坐到图书馆、自习室，
，
，或者是对到电脑赶论文的，
，
，谁人滋味儿，
，
，真的不摆了！? 我前阵子也是，
，
，恼火得莫法，
，
，感受个人像是个机械人，
，
，动一下颈项都要“嘎吱”响一声。。
。去推拿店嘛，
，
，又贵又难堪跑；；；；；喊室友资助按嘛，
，
，人家手劲不晓得轻重，
，
，按得你惊叫唤。。
。后头，
，
，我硬是个人探索加随处学，
，
，搞出来一套“特殊推拿方式”，
，
，撇托、有用、还不要钱，
，
，简直巴适得板！今天就摆给你们听一哈，
，
，绝对是我的心头好分享。。
。?

一、 我咋个发明勒个“撇托大法”的喃
？？？？？

提及都是泪。。
。上学瓢②末，
，
，我天天“焊”在图书馆，
，
，一坐就是十几个钟头。。
。有天晚上回睡房，
，
，想转一哈脑壳看后头哪个在喊我，
，
，效果！颈子基础动不了，
，
，稍微一转，
，
，一股酸麻痛直冲天灵盖，
，
，我其时人都吓木了，
，
，以为个人要瘫痪了！? 第二天赶忙去校医院看，
，
，医生说是典范的“颈肌劳损”，
，
，再恁个下去，
，
，颈椎病跑不脱。。
。

医生就喊我多活动，
，
，教了我几个拉伸行动。。
。但光拉伸，
，
，关于已经硬得像石头的肌肉来说，
，
，感受是隔靴搔痒。。
。我又舍不得花几百块去办卡推拿，
，
，咋个办喃
？？？？？我就上网搜，
，
，看种种康复视频，
，
，还问了我谁人学中医的嬢嬢，
，
，东拼西凑，
，
，再连系我们学生党在睡房就能搞定的条件，
，
，改良出了一套“自助推拿套餐”。。
。坚持了个把星期，
，
，效果居然出奇的好！现在我室友些都跟到我学。。
。

二、 我的“睡房秘笈”：三样法宝和手法

莫看说得玄，
，
，工具简朴得你不敢相信。。
。焦点就三样工具：一个网球、一根筋膜球、尚有你自个儿的手。。
。对头，
，
，就恁个简朴！

1. “网球大法”松解上背部：这个是我的最爱！靠到睡房墙上，
   ，
   ，把网球卡在你背上酸痛点最恼火的谁人地方（一般是肩胛骨边上），
   ，
   ，然后就靠身体的重量逐步去压，
   ，
   ，左右轻轻转动。。
   。你会感受到谁人酸爽，
   ，
   ，痛内里又带点惬意。。
   。一个点压个30秒到1分钟，
   ，
   ，不要对自己太狠。。
   。天天搞个五分钟，
   ，
   ，背上那块“铁板”真的会软和下来。。
   。?

2. “筋膜球精准攻击”肩颈连线：颈子根根和肩膀毗连那条筋，
   ，
   ，特殊容易绷起。。
   。筋膜球比网球。。
   。
   ，
   ，力度更集中。。
   。你就躺到床上，
   ，
   ，把球压到脖子侧边那条筋下面，
   ，
   ，逐步脑壳左右转一点点，
   ，
   ，让球沿着筋转动。。
   。??注重：莫怼到骨头，
   ，
   ，就找肌肉酸的地方。。
   。我第一次做，
   ，
   ，眼泪花都给我酸出来了，
   ，
   ，但做完之后，
   ，
   ，感受脑壳都轻了二两！

3. “徒手点按”抢救穴位：手上没得工具的时间，
   ，
   ，就用手指拇。。
   。我主要按两个地方：一个是风池穴（后脑勺下面，
   ，
   ，双方凹进去的地方），
   ，
   ，用大拇指按。。
   。
   ，
   ，酸胀就对了；；；；；另一个是肩井穴（或许在肩膀最高点，
   ，
   ，脖子和肩膀膀的中心）。。
   。用指枢纽去顶，
   ，
   ，一边按一边逐步抬胳膊。。
   。每个穴按个20下，
   ，
   ，立马就松一截。。
   。

三、 坚持才是王道，
，
，顺便摆点龙门阵

要领再灵，
，
，你不坚持，
，
，即是零。。
。我给自己定了个规则：天天晚上洗漱完，
，
，上床之前，
，
，必需搞10分钟。。
。边看搞笑视频边按，
，
，时间过得飞快，
，
，还放松心情。。
。?

我还专门做了个小纪录。。

？？？？Ｗ钕惹埃
，
，我颈子左右转的角度或许只有60度（正常应该轻松到80-90度）。。
。坚持了两周后，
，
，我拿量角器APP测了一哈，
，
，嘿！差未几回到75度了！并且以前下昼三四点必来的头晕、瞌睡，
，
，也好了许多。。
。我估摸，
，
，是颈子不卡了，
，
，供血变好了。。
。这个转变让我更有动力坚持下去。。
。

有回睡房卧谈会，
，
，我们摆到这个，
，
，下铺的姐妹说她在网上看到那些推拿教程，
，
，工具一大堆，
，
，看得脑壳晕。。
。我说我的要领才是为我们女大学生量身打造的：第一，
，
，工具自制，
，
，一个网球几块钱，
，
，用不坏；；；；；第二，
，
，不占地方，
，
，睡房巴掌大点地方，
，
，墙上、床上就能搞；；；；；第三，
，
，清静，
，
，自己按，
，
，力度个人控制，
，
，不会遭按伤。。
。

? 你可能想问的（FAQ）

• 问：痛不痛哦
  ？？？？？我怕痛。。
  。

  • 答：真话实说，
    ，
    ，找到准确酸痛点的时间，
    ，
    ，是有点酸痛的，
    ，
    ，但谁人是“好的痛”，
    ，
    ，是肌肉在放松的信号。。
    。若是泛起刺痛、放射痛，
    ，
    ，马上停！说明按到神经或者位置差池。。
    。力度一定要从轻到重，
    ，
    ，逐步来。。
    。

• 问：天天按良久合适喃
  ？？？？？按多了得不得欠好
  ？？？？？

  • 答：我个人的履历是，
    ，
    ，全身按一遍，
    ，
    ，10-15分钟绝对够了。。
    。不是按得越久越好，
    ，
    ，肌肉也需要休息和恢复。。
    。天天坚持，
    ，
    ，比一次按一个小时有用得多！

• 问：除了推拿，
  ，
  ，尚有没得其他要注重的
  ？？？？？

  • 答：虽然有！推拿是“治标”，
    ，
    ，改善习惯才是“治本”。。
    。桌子调高点儿，
    ，
    ，看电脑屏幕时，
    ，
    ，眼睛平视，
    ，
    ，手肘能自然成90度；；；；；每坐45分钟，
    ，
    ，必需起来扭一扭、走一走；；；；；睡觉枕头莫太高，
    ，
    ，把脖子撑起来最好。。
    。这几个连系到，
    ，
    ，你才华彻底挣脱“木头人”状态。。
    。

写在最后

说一千道一万，
，
，身体是个人嘞。。
。我们年轻人，
，
，莫以为现在霍得动，
，
，就不把颈子、肩膀当回事。。
。比及真的痛凶了，
，
，恼火的是个人。。
。我分享的这些要领，
，
，不敢说好高级，
，
，但绝对是我这个穷学生亲测有用、经济实惠的干货。。
。?

希望姊妹伙些都能试试看，
，
，莫懒。。
。就从今晚最先，
，
，找个网球，
，
，靠到墙上试一试。。
。说未必，
，
，明天早上起来，
，
，你就会发明一个更轻松、更无邪的自己！有啥子问题，
，
，或者你也有啥子好要领，
，
，接待来摆一哈哦！祝各人都有一身“撇撇脱脱”的好筋骨！??

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