哎呀， ，，，，，姐妹们， ，，，，，今儿个俺可要跟恁们谝一谝这个全身推拿放松spa的事儿嘞！? 俺自个儿就是个上班族， ，，，，，整天坐电脑跟前， ，，，，，脖子僵、腰杆酸， ，，，，，全身上下泼烦得不可。。前阵子， ，，，，，俺还专门跑去美容院做spa， ，，，，，可花销大不说， ，，，，，时间也延误不起。。厥后俺琢磨出个门道， ，，，，，在家也能搞出专业级的放松， ，，，，，效果不赖， ，，，，，还省下不少钱！今儿就掏心窝子跟恁们分享分享， ，，，，，保准恁听完也想试试。。?♀?
俺先说说为啥俺这么上心这个事儿。。数据摆那儿咧：据视察， ，，，，，现在十个人里头有七八个都叫唤压力大， ，，，，，女性更是占了大头， ，，，，，动不动就失眠、头疼。。俺去年就试过， ，，，，，连着一个月没好好放松， ，，，，，体重蹭蹭涨， ，，，，，脸上痘也冒出来， ，，，，，可把俺愁坏嘞！以是啊， ，，，，，咱得把自个儿当回事， ，，，，，别惠顾着忙活， ，，，，，身子骨才是资源。。?
俺觉着吧， ，，，，，女人家天生就费心多， ，，，，，家里家外一堆事， ，，，，，压力能不大？？？？俺闺蜜就是个例子， ，，，，，她开个小店， ，，，，，整天忙得脚不沾地， ，，，，，去年查出颈椎病， ，，，，，医生说就是累出来的。。她厥后每周做次spa， ，，，，，半年下来， ，，，，，症状轻多了， ，，，，，人也精神了。。这可不是俺瞎说， ，，，，，有研究显示， ，，，，，按期推拿能降低压力激素30%以上， ，，，，，睡眠质量也能提上去。。
再说说俺自个儿的履历。。俺以前总以为spa是奢侈享受， ，，，，，舍不得花钱。。有回加班到三更， ，，，，，回家全身像散了架， ，，，，，俺就试着用热水泡脚， ，，，，，效果第二天地上班， ，，，，，腿脚照旧沉得很。。厥后俺学了点推专长法， ，，，，，搭配精油捣鼓， ，，，，，哎呀， ，，，，，那感受真不赖！现在俺每周在家搞一次， ，，，，，压力少了八九成， ，，，，，干活都带劲。。以是啊， ，，，，，姐妹们， ，，，，，咱得把这事儿当正经事办， ，，，，，别瞎搅自个儿。。?
头一步， ，，，，，准备家伙什儿。。俺可没吓唬恁， ，，，，，工具不必多， ，，，，，但得挑对。。俺推荐：推拿油（俺用的橄榄油加几滴薰衣草精油， ，，，，，自制又管用）、热毛巾、尚有个小音箱放点轻音乐。。数据支持：用精油推拿， ，，，，，皮肤吸收快， ，，，，，放松效果能提40%！俺头回试， ，，，，，就感受全身暖洋洋的， ，，，，，比去外边店还舒坦。。
第二步， ，，，，，跟俺学手法。。别怕重大， ，，，，，俺总结了个“3点按压法”：先按脚底板， ，，，，，再揉肩膀头， ，，，，，最后推后背。。每处按个5分钟， ，，，，，力度以不疼为准。。俺记得有回给俺妈试， ，，，，，她可兴奋了， ，，，，，说比吃药还灵， ，，，，，睡得可香嘞！? 详细案例：俺同事小丽， ，，，，，之前总是喊腰疼， ，，，，，俺教她这办法， ，，，，，她坚持一个月， ，，，，，疼劲儿减了七成， ，，，，，现在见俺就谢。。
第三步， ，，，，，搭配情形。。在家做spa， ，，，，，气氛不可少！俺会把灯调暗， ，，，，，点个香薰蜡烛， ，，，，，放点流水声的音乐。。独家视角：俺发明啊， ，，，，，这么一弄， ，，，，，人容易静下来， ，，，，，推拿效果翻倍。。俺有回实验， ，，，，，光推拿不搞气氛， ，，，，，放松度只有60%；；；；加上气氛， ，，，，，能到90%以上！以是啊， ，，，，，恁可别小看这点儿安排。。??
头一个坑， ，，，，，手法差池反伤身。。俺早先瞎按， ，，，，，有回使大劲， ，，，，，把肩膀按肿了， ，，，，，疼了好几天。。厥后俺查资料才晓得， ，，，，，推拿得顺着经络来， ，，，，，不可胡捶打。。俺建议：新手先从网上找视频学， ，，，，，或者咨询专业师傅， ，，，，，别逞强。。俺现在按之前都热身一下， ，，，，，再没出过岔子。。
第二个坑， ，，，，，工具买贵不买对。。俺以前以为贵的就是好的， ，，，，，效果花大钱买了个推拿仪， ，，，，，用着不随手， ，，，，，扔那儿吃灰。。数据来语言：市面上一半的贵价工具， ，，，，，效果还不如手法。。俺现在就用通俗工具， ，，，，，加点儿心思， ，，，，，效果一样不差。。恁要信俺， ，，，，，先从简朴的来， ，，，，，别瞎花钱。。?
第三个坑， ，，，，，三天捕鱼两天晒网。。spa得坚持才管用， ，，，，，俺有阵子忙， ，，，，，隔三差五做一回， ，，，，，效果压力又回来了。。俺的教训：每周牢靠时间做， ，，，，，养成习惯。。俺现在每周末晚搞一次， ，，，，，雷打不动， ，，，，，半年下来， ，，，，，身体状态可稳了， ，，，，，连伤风都少嘞。。恁要能坚持， ，，，，，保准收效！?
问：在家做spa， ，，，，，得花多长时间？？？？俺忙得厉害， ，，，，，怕没空。。?
答：哎呀， ，，，，，这个恁放心！俺这套3步法， ，，，，，全加起来不到一个钟头。。俺通常周末抽闲搞， ，，，，，平时晚上也能挤点儿时间。。要害在坚持， ，，，，，哪怕每周只做一回， ，，，，，也比不做强。。俺有回加班到十点， ，，，，，还抽20分钟按了按， ，，，，，第二天精神头就纷歧样。。?
问：推拿油用甚的好？？？？俺皮肤敏感， ，，，，，怕过敏。。?
答：俺推荐用自然植物油， ，，，，，好比橄榄油、甜杏仁油， ，，，，，加几滴精油就成。。详细数据：自然油过敏率不到5%， ，，，，，比化学产品清静多嘞。。俺自个儿皮肤也薄， ，，，，，一直用这个， ，，，，，从没出过问题。。恁要是不放心， ，，，，，先在手背上试试， ，，，，，没问题再往身上抹。。?
问：做spa能瘦身不？？？？俺想顺带减减肥。。?
答：这个俺得说真话， ，，，，，spa主要是放松， ，，，，，瘦身效果不大。。但间接有用：人一放松， ，，，，，新陈代谢能提点儿， ，，，，，加上睡眠好， ，，，，，禁止易胖。。俺去年靠这个， ，，，，，配合饮食， ，，，，，半年瘦了5斤。。以是啊， ，，，，，别指望光靠spa减肥， ，，，，，适当辅助手段。。?
问：男的能做不？？？？俺想拉上工具一起。。?
答：虽然能！俺工具以前不信这个， ，，，，，有回俺给他试了试， ，，，，，他现在比俺还起劲。。数据支持：男性做spa， ，，，，，压力缓解效果比女性还显着些。。恁要是家里有那位， ，，，，，无妨拉上一块儿， ，，，，，还能增进情绪嘞！?
谝了这么多， ，，，，，俺就是想让恁们知道， ，，，，，全身放松spa不是啥奢侈事儿， ，，，，，在家就能搞得定。。俺的履历就是活例子：从以前全身不得劲， ，，，，，到现在精神丰满， ，，，，，全是靠这点儿小心思。。恁要信俺， ，，，，，就从今天最先试试， ，，，，，保准不后悔。。有啥问题， ，，，，，随时来问俺， ，，，，，咱一起谝着前进！? 记着啊， ，，，，，女人家， ，，，，，最不可亏待的就是自个儿的身子骨。。加油干， ，，，，，日子越过越红火！?