喂,,,,列位师兄师姐,,,,今天我们来摆一下“瑜伽推拿是啥子项目”这个龙门阵。。。是不是一听到这个名堂,,,,脑壳头就在想:“诶,,,,瑜伽就瑜伽嘛,,,,推拿就推拿嘛,,,,两个咋个扯到一堆儿去了喃???是不是啥子新式骗术哦???”莫慌,,,,坐得稀巴适,,,,听我跟你摆一哈。。。我上个月就是抱到这种好奇,,,,切体验了一把,,,,今天就跟各人交个底,,,,包管给你讲得显着确白,,,,不得豁你。。。?
一、莫神秘,,,,瑜伽推拿究竟是个啥子鬼???
首先,,,,给各人吃颗放心丸。。。瑜伽推拿,,,,绝对不是你想象中那种挂羊头卖狗肉的“歪项目”。。。它是个正儿八经的、连系了两种古老智慧的身心调理办法。。。
简朴来说,,,,你可以把它明确成:你个人完全不必着力,,,,像个提线木偶一样,,,,躺到或者坐到那儿。。。? 然后,,,,一个受过专业训练的理疗师,,,,会凭证你的身体情形,,,,用他/她的手、胳膊、腿甚至全身的重量,,,,来帮你摆出种种瑜伽的拉伸姿势,,,,并且在这些姿势上坚持一段时间,,,,同时施加深度的按压和拉伸。。。
是不是有点画面了???它跟通俗推拿最大的区别就在于:

自动性:通俗推拿,,,,你是被动享受。。。瑜伽推拿里,,,,理疗师是“自动指导者”,,,,你的身体是被动拉伸和翻开,,,,劲儿道更深,,,,针对的是肌肉筋膜层和枢纽。。。
幅度:通俗推拿主要在床板上完成。。。瑜伽推拿的拉伸幅度,,,,比你个人训练瑜伽时要大得多,,,,由于有外力辅助,,,,能清静地抵达你个人做不到的深度。。。好比,,,,理疗师可以轻轻逐步地帮你把腿压得更开,,,,拉伸大腿后侧(腘绳。。。┖枉挪,,,,谁人感受,,,,又酸爽又通透!
目的:通俗推拿着重放松肌肉、缓解疲劳。。。瑜伽推拿除了放松,,,,更注重调解身体姿态、改善枢纽活动度、释放深层筋膜的主要。。。我体验那次,,,,理疗师就说我脊柱有点侧弯倾向,,,,肩颈硬得像石头,,,,一个小时下来,,,,感受背都打直了,,,,呼吸都顺畅了。。。
二、一趟做下来,,,,究竟是啥子感受???跟“受刑”一样不???
哎呀,,,,我晓得你们怕痛。。。我先说我的体验哈,,,,整个历程是痛并快乐着,,,,但绝对在可遭受规模内。。。
流程一般是这样的:
第一步:评估相同。。。理疗师会先问你,,,,身体哪儿不惬意,,,,最近有没有受伤,,,,想重点调理那里。。。我直接说的:“颈肩恼火,,,,腰杆坐久了也酸,,,,整个人绷起的。。。”
第二步:开整。。。你会穿一身宽松的衣服,,,,躺在垫子上。。。理疗师会从较量温顺的拉张最先,,,,好比轻轻转动你的脚踝、膝盖,,,,让你身体热起来,,,,信任他。。。然后,,,,重头戏来了!他会用巧劲,,,,最先帮你做一系列“被动瑜伽”。。。好比,,,,著名的“婴儿式”,,,,他会跪坐在你脚后,,,,逐步把你的身体向前向下推,,,,让你整个背和髋获得拉伸。。;;;;I杏小坐姿前屈”,,,,他会用脚抵住你的背,,,,手拉你的手,,,,帮你深入前屈。。。
最巴适的几个瞬间:当他帮你深度翻开髋部,,,,或者用肘枢纽精准地揉开我肩胛骨缝里谁人“硬疙瘩”的时间,,,,那种酸胀感事后,,,,是前所未有的轻松,,,,似乎那块僵了多年的肉,,,,终于“醒”了。。。并且由于不必自己使劲,,,,你完全可以彻底放松,,,,甚至睡着!?
做完的效果:我其时起来,,,,感受人轻了五六斤!不是体重轻了,,,,是身体那种极重的约束感没了。。。颈肩松快了,,,,脑壳都苏醒了。。。不过,,,,有些深度拉伸的部位,,,,第二天会有类似运动后的酸胀感,,,,这是正常的,,,,说明深层肌肉被刺激到了。。。
三、那啥子人适合做???是不是人人都搞得???
虽然不是!这是个好工具,,,,但也有门槛和禁忌。。。
特殊适合这几类人:
恒久坐办公室的“电脑族”:肩颈劳损、腰肌劳损、圆肩驼背的,,,,效果奇佳。。。能帮你把缩成一团的肌肉重新拉开。。。
运动喜欢者:跑步的、健身的,,,,用来做深度拉伸,,,,增添柔韧性,,,,预防损伤,,,,增进恢复,,,,比你自己拉伸到位十倍。。。
身体僵硬,,,,自己练瑜伽做不到位的人:这就是你的“外挂”,,,,帮你清静地找到准确拉伸的感受。。。
压力大,,,,睡眠欠好的人:深度放松神经系统,,,,帮你“关机重启”,,,,许多做完都说睡得特殊香。。。
绝对要审慎或者阻止的人(必需给理疗师说清晰!):
有严重骨质松散、近期骨折、枢纽严重炎症的人。。。
孕妇、心理期量大的女性(一些深度扭转和腹部榨取的行动不适合)。。。
有高血压、心脏病等严重慢性病,,,,未受控制的人。。。
皮肤有破损、熏染或严重皮肤病的人。。。
【师兄师姐FAQ】
问:瑜伽推拿能不可减肥喃???
答:哎哟,,,,直接减肥可能莫得那么神奇。。。可是!它可以通过改善体态、增进循环、加速代谢来间接资助减肥。。。你想想,,,,经络通了,,,,气血活了,,,,身体运化能力好了,,,,再配合饮食运动,,,,肯定事半功倍嘛。。。但它自己不是燃脂运动哈。。。
问:痛不痛嘛???我怕我受不住。。。
答:好师傅手下,,,,是深层的酸胀感,,,,不是尖锐的剧痛。。。整个历程相同很是主要!你一定要随时跟理疗师说你的感受,,,,好比“这儿胀,,,,可以”、“哎哟,,,,这儿痛,,,,轻点”。。。专业的理疗师会凭证你的反馈随时调解力度。。。记着,,,,你是去享受的,,,,不是去受刑的。。。
问:一次要做多久???良久做一次较量合适???
答:一次完整的疗程一般是60到90分钟。。。频率的话,,,,若是你是做深度调理,,,,初期可以一周一次,,,,一连做一再。。。之后作为日常保养,,,,两周或一个月一次就很是巴适了。。。这工具,,,,贵在坚持和按期维护。。。
结语
好了,,,,今天关于“瑜伽推拿是啥子项目”的龙门阵就摆到这儿。。。总的来说,,,,它是个科学、有用且深度放松的调理项目,,,,特殊适合我们这些被现代生涯搞得全身僵硬的“都会人”。。。它不是神术,,,,不可包治百病,,,,但它确实是一把翻开身体、释放压力的“好钥匙”。。。
若是你也感受身体像个生锈的机械,,,,哪儿哪儿都不得劲儿,,,,无妨兴起勇气去体验一次。。。要害是要选择正规、专业、有资质的机构或理疗师。。。希望这篇啰里八嗦的分享,,,,能帮到你。。。有啥子问题,,,,我们谈论区接着摆!祝你身体松快,,,,心情巴适!?