艾玛 ，，，，哥们儿姐们儿 ，，，，是不是一进推拿店 ，，，，看着墙上那老长的价目表就懵圈了？？ ？？？？? 啥“中式推拿”、“泰式古法”、“精油开背”、“经络spa”… 名儿起得都老毕了 ，，，，可究竟啥是“全套”？？ ？？？？里边都包括啥玩意儿？？ ？？？？是不是也跟下馆子似的 ，，，，有个“套餐组合”？？ ？？？？
我头几年就闹过笑话 ，，，，进去就跟人说“来个全套” ，，，，效果人家给我整得 ，，，，从脚底板到天灵盖 ，，，，捏巴了俩点儿 ，，，，完事儿钱包瘪了 ，，，，人倒是松快了 ，，，，可详细都做了啥项目 ，，，，咱是两眼一抹黑 ，，，，基础说不明确！? 这不白瞎了么！
以是咱今儿个 ，，，，就掰扯得显着确白 ，，，，把这“推拿全套”的里里外外、种种门户的项目 ，，，，给你唠透透的！让你以后花钱花得心里有数 ，，，，知道哪款最适合你！
咱先唠唠最经典、最普遍的中式推拿。。。你可别小瞧它 ，，，，这里的“全套”考究可多了去了 ，，，，绝对不是“随便按按”。。。
1. 基础放松（开场热身）：
一般“全套”的最先 ，，，，都是这步。。。技师用拿、揉、滚这些手法 ，，，，把你全身的肌肉先捯饬一遍 ，，，，就像做菜前的“焯水” ，，，，让紧绷的肉放松下来。。。或许得15-20分钟。。。你要是肌肉梆硬 ，，，，技师这会儿就能知道重点该料理哪儿了。。。?
2. 局部重点调理（焦点攻坚）：
这是真功夫的体现！你哪块儿不得劲 ，，，，就集中火力料理哪块。。。
颈肩部调理：上班族、垂头族的“救命环节”。。。针对斜方肌、肩胛骨缝儿 ，，，，用点、按、拨的手法 ，，，，处理那些“筋疙瘩” ，，，，那酸爽 ，，，，啧！做完感受脑壳都轻二斤！
腰背部疏通：针对老腰不可、久坐难受的。。。沿着膀胱经 ，，，，用掌根或者肘部举行推、按。。。我有个哥们儿是程序员 ，，，，按完他说“感受后背那层水泥壳子被敲碎了”。。。??
腿部放松：针对走路多、腿沉水肿的。。。从大腿根儿到脚脖子 ，，，，一通拿捏、拍打 ，，，，增进血液循环。。。价钱上 ，，，，一个局部调理或许在30-50分钟 ，，，，是全套里的重中之重 ，，，，收费大头也在这。。。
3. 舒筋活络收尾：
最后 ，，，，会用一些拍、叩、搓的手法 ，，，，快速过一遍全身 ，，，，让你全身热乎乎的 ，，，，把适才翻开的“气”给顺一顺 ，，，，舒惬意服地下钟。。。或许10分钟。。。
中式“全套”焦点总结：不整虚的 ，，，，直奔主题 ，，，，解决“酸痛”。。。时长一般60-120分钟 ，，，，价钱从一百多到三百多不等 ，，，，就看店的水平。。。适合真累了、真疼了的着实人。。。
若是你以为中式手法“劲儿大” ，，，，想追求一种“又拉伸又放松”的体验 ，，，，那泰式古法推拿的“全套”你必需相识。。。它基本不咋用油 ，，，，考究的是“压、拉、扳”。。。
1. 净足礼（仪式感拉满）：
正经的泰式推拿 ，，，，进门先端来一个漂亮的木盆 ，，，，用海盐和柠檬给你洗脚 ，，，，象征洗去灰尘和疲劳。。。这是个仪式感 ，，，，也就5分钟 ，，，，但感受立马就上来了！?
2. 全身指压与能量线疏通：
你衣着宽松的衣服趴着或躺着 ，，，，技师会用手指、手掌、肘部甚至膝盖 ，，，，沿着你身体预设的“能量线”（类似经络）举行按压。。。酸胀感很是显着 ，，，，但按完通畅。。。这部分或许40-50分钟。。。
3. 枢纽舒展与拉伸（精髓所在。。。
这才是泰式的灵魂！技师会把你摆成种种姿势 ，，，，举行拉伸。。。好比 ，，，，把你胳膊往后背偏向轻轻拉 ，，，，或者坐着 ，，，，从后面抱着你舒展脊柱。。。感受就像有人在帮你做瑜伽 ，，，，能听到自己枢纽“嘎嘣”响 ，，，，但做完全身轻松 ，，，，无邪性大增！这部分也得30-40分钟。。。
泰式“全套”焦点总结：活动筋骨 ，，，，增添柔韧性 ，，，，改善体态。。。时长通常90-120分钟 ，，，，价钱比中式稍高。。。适合感受身体僵硬、像生了锈 ，，，，或者运动后想深度放松筋膜的人。。。你要是怕疼 ，，，，可以要求技师“轻点”。。。?♂?
精油SPA的“全套” ，，，，那就是另一个天下了 ，，，，主打一个“五感享受”——灯光、音乐、香味、触感。。。
1. 闻香与呼吸放松：
一进屋 ，，，，灯光阴晦 ，，，，音乐舒缓 ，，，，弥漫着精油的香气。。。技师会让你先深呼吸一再 ，，，，把心静下来。。。？ ？？？？赡苌杏颂钵“嗡”的一声 ，，，，带你进入状态。。。这准备就得5-10分钟。。。
2. 精油推背（焦点中的焦点）：
这是SPA的重头戏！技师会凭证你的需求选精油（好比薰衣草助眠、甜橙愉悦、生姜暖身） ，，，，用绵长、流通、大面积的手法 ，，，，把精油推到你背上。。。目的不是解决酸痛 ，，，，而是让肌肉和神经深度放松。。。手法很是轻柔惬意 ，，，，许多人到这步就直接睡着了。。。这部分至少40-60分钟。。。?
3. 局部增强与热石/刮痧/拔罐（可选“加菜”）：
在推油基础上 ，，，，可能会增添一些特色项目。。。好比：
热石SPA：用加热过的玄武岩放在穴位上 ，，，，热量直透筋骨 ，，，，驱寒祛湿效果一绝 ，，，，冬天做老得劲了！
淋巴引流：很是轻柔地向心偏向推 ，，，，针对水肿、排毒 ，，，，做完感受脸都小一圈。。。
这些算是“豪华套餐”里的内容 ，，，，价钱会上去一大截。。。
4. 头部放松与收官：
最后会用一点精油 ，，，，推拿你的头皮和太阳穴 ，，，，约莫10分钟 ，，，，然后轻声告诉你时间到了 ，，，，让你缓一会儿再起来。。。
SPA“全套”焦点总结：解压、助眠、追求身心愉悦。。。时长90分钟以上是标配 ，，，，价钱最贵 ，，，，从两三百到上千都有可能。。。适合压力大、失眠、就想纯粹享受一下的朋侪。。。
Q：究竟有没有一个“标准全套”项目列表？？ ？？？？
A：真没有！? “全套”在行业里不是标准术语 ，，，，它是店家自己组合的、服务较量周全、时间较量长的一个套餐看法。。。以是你进任何一家店 ，，，，都要问清晰：“您这儿的‘全套’/‘XX套餐’详细包括哪些手法？？ ？？？？做多久？？ ？？？？” 阻止误会。。。
Q：这些项目价钱差那么多 ，，，，咋选不亏损？？ ？？？？
A：记着一个公式：价钱 ≈ 时长 + 技师手艺 + 情形 + 品牌 + 项目质料（如精油、热石品质）。。。想解决病痛选中式 ；；；；；想拉伸选泰式 ；；；；；想享受选SPA。。。第一次去 ，，，，可以先团个“体验券”或者“局部项目”试试水 ，，，，以为技师对路子 ，，，，再加码。。。
Q：技师让我加钟或者加项目 ，，，，咋整？？ ？？？？
A：一切以你其时的身体感受为准！? 若是按得正得劲 ，，，，预算也够 ，，，，加个局部重点调理没问题。。。但若是对方是疯狂推销 ，，，，让你不惬意了 ，，，，你就直接说“今天先这样 ，，，，感受挺好下次再试” ，，，，万万别抹不开体面！? 你是来消耗的 ，，，，不是来听推销的。。。
Q：多久按一次算较量合理？？ ？？？？
A：这看你是保健照旧治病。。。日常保健 ，，，，每1-2周一次全身放松就挺好。。。若是是处理严重的颈肩腰腿痛 ，，，，前期可能需要一周2-3次麋集调理 ，，，，等症状缓解后再拉长距离。。。听身体的 ，，，，它累了就想去 ，，，，别硬扛。。。
唠了这么多 ，，，，焦点就一句话：天下上没有一模一样的“推拿全套” ，，，，只有最适合你其时状态的“放松方案”。。。? 下次再去 ，，，，可别傻乎乎地只说“来个全套”了。。。你得像个行家似的 ，，，，告诉技师：“我最近老坐着 ，，，，肩颈贼硬 ，，，，但不想劲儿太大 ，，，，你给我重点做个颈肩调理 ，，，，再用精油手法给我放松下后背 ，，，，时间控制在90分钟左右就行。。。” 你看 ，，，，这么一说 ，，，，是不是显得你老懂行了？？ ？？？？?
钱得花在刀刃上 ，，，，惬意也得惬意个显着确白！赶忙珍藏 ，，，，下回推拿前翻出来看看 ，，，，保准你用得上！走了。。。