哎呀，，列位老辈子、姐妹伙些，，今天来摆哈龙门阵，，聊一哈谁人让全身巴适得板的好工具——推拿精油！?
我晓得，，好多人一听到“推拿精油”，，脑壳头第一个想到嘞就是：“是不是歪嘞？？是不是那种地刚刚用嘞？？” 哎哟，，莫乱想！今天我说嘞，，是正儿八经嘞、自己在家头或者找正规理疗师傅用嘞、缓解疲劳、舒筋活血嘞好工具哈！莫要把正经工具想歪咯！?
前阵子我坐办公室，，颈椎和肩膀硬是像打了块铁坨坨，，去推拿，，师傅说：“你嘞皮肤干，，直接推拿伤皮肤，，最好用点精油。 。 。。” 我一听，，才算是开了窍，，踩了无数坑，，花了不下千把块钱，，才摸到点门道。 。 。。今天就把我嘞心得，，一五一十、掏心掏肺嘞跟各人摆一摆！?
一、 选精油，，莫当“莽子”，，这几个窍门要记到！
选推拿精油，，真嘞不是随便在网上一搜，，买个最自制嘞就了事。 。 。。那跟拿菜油抹身上有啥区别？？搞得全身油腻腻嘞，，还莫得效果，，才是真嘞瓜！
窍门一：看基础油，，它是“扛把子”。 。 。。? 推拿精油里头，，90%以上都是基础油。 。 。。好嘞基础油，，清新、好吸收、营养高。 。 。。我踩过嘞大坑就是买了矿物油当基底嘞，，抹了半天还在皮肤外貌，，闷逗逗！真正好嘞是甜杏仁油、葡萄籽油、荷荷巴油这些，，亲肤性巴适得很，，特殊是荷荷油，，最靠近人嘞皮脂，，吸收快得吓人！?
窍门二：瞅准功效精油，，它是“灵魂”。 。 。。? 剩下那不到10%嘞，，就是精油（单方精油）了。 。 。。这才是决议你这次推拿是想放松、助眠、照旧缓解肌肉酸痛嘞要害。 。 。。好比说：
全身酸痛：你去找含有冬青、薄荷、姜这些因素嘞，，一抹上去，，那种凉飕飕或者热烘烘嘞感受，，逐步渗透进去，，肌肉就没得那么紧了。 。 。。我实测过，，用对嘞话，，酸痛感能缓解六七成！
睡不戳：薰衣草、檀香这些是公认嘞“歇息能手”，，搭配起泡个脚，，一觉睡到大天亮不是梦。 。 。。
皮肤干燥：玫瑰、橙花这些，，又香又能润肤，，按完了皮肤都是滑溜溜嘞。 。 。。
窍门三：价钱不是唯一，，但太自制要遭殃。 。 。。? 我有个血泪教训：图撇脱，，买了瓶三十几块还包邮嘞“全身体推拿精油”。 。 。。效果味道冲鼻子，，抹了之后皮肤发痒！厥后才晓得，，里头不晓得加了好多香精和化学添加剂。 。 。。正经嘞、用自然植物精油调出来嘞，，本钱在那儿摆起，，100毫升嘞，，百把块钱是要花嘞。 。 。。自制得离谱嘞，，你就要好生斟酌一哈了哈！?
二、 亲测5款心头好，，有推荐也有“拔草”！
光说理论，，你们可能以为我“假打”。 。 。。来，，直接上我嘞“小白鼠”实测报告。 。 。。ㄉ饕还，，纯个人分享，，哪个牌子都没给我钱。 。 。。
1. 阿芙经典推拿精油（舒缓解压款）?
这款是我嘞入门导师。 。 。。唬唬基础油是葡萄籽油，，清新。 。 。。精油是薰衣草+天竺葵，，味道是那种很舒缓、不冲脑壳嘞花香。 。 。。我一般睡觉前喊我眷属帮我抹抹后背和脖子，，配合简朴嘞按揉，，或许20分钟左右，，紧绷感就松了，，入睡也快得多。 。 。。适合新手，，不蜕化。 。 。。
2. 嘉媚勒热感舒缓精油 ?
这个是我专门买来搪塞运动后或者搬了重物后嘞“死肌肉”嘞！里头有姜和黑胡椒精油，，抹上去过一两分钟，，热感逐步就来咯，，不是那种辣皮肤的痛，，是逐步渗透进去嘞温暖，，对缓解肌肉酸胀效果显着。 。 。。我爬了青城山回来用这个，，第二天腿都没得那么打闪闪。 。 。。
3. 一款国货小众品牌（这里隐去名字）的荷荷巴基底油
这个是我现在嘞“万能打底油”。 。 。。100%纯荷荷巴油，，自己可以往里头加单方精油调配，，自由度最高。 。 。。好比我事情眼睛胀，，就加两滴乳香；；；想放松，，就加真实薰衣草。 。 。。性价比高，，一瓶用良久。 。 。。适合喜欢DIY、懂点精油知识嘞“内行”。 。 。。
4. 泰国某热门推拿油（清凉型）??
去泰国旅游带回来嘞，，薄荷脑含量高，，炎天用起简直不摆了，，凉飕飕嘞，，瞬间苏醒。 。 。。但！是！敏感肌的姐妹伙一定要先做皮肤测试，，我有个朋侪用了就有点发红。 。 。。并且香味较量直接，，看个人喜不喜欢了。 。 。。
5. 一款被广告吹上天嘞“万能精油”（拔草。 。 。。?
价钱不菲，，号称一瓶搞定所有：能推拿、能护肤、还能护发。 。 。。效果我用下来，，推拿吸收一般，，护肤太油，，护发更是一塌糊涂。 。 。。以是说，，工具照旧“专精”一点好，，啥子都想占，，效果啥子都做欠好。 。 。。这个钱，，我省下来买两瓶专业嘞，，不香吗？？
三、 自家用推拿精油，，手法和禁忌你要懂！
买对了，，还要用对。 。 。。自家推拿，，没得专业师傅那么大手劲，，考究个“润物细无声”。 。 。。
第一步：先搓热，，再上身。 。 。。? 倒或许一个硬币巨细嘞量在手心，，两只手搓啊搓，，搓到微微发热。 。 。。这一步是要害，，能激活精油分子，，效果更好。 。 。。
第二步：顺着来，，莫乱按。 。 。。? 推拿四肢和后背，，一定一定要顺着心脏嘞偏向（好比腿就从脚踝往膝盖、再往大腿偏向），，轻轻推按或者打圈。 。 。。目的是增进循环，，不是把你掐青！
第三步：用量要省，，坚持才行。 。 。。? 莫要以为倒得多效果就好，，吸收不了，，油叽嘞，，反而铺张。 。 。。一次5-10毫升（看身体面积）足够了。 。 。。最主要是坚持，，一周用个两三次，，比你一个月想起来搞一次“突击”强百倍！
禁忌！这些情形，，打死都不要用：
皮肤有伤口、湿疹、发炎嘞地方，，绝对不可用！
孕妇、哺乳期妈妈，，尚有小娃娃，，要用也必需在医生或专业芳疗师指导下，，选特殊清静嘞种类，，有些活血嘞精油是禁忌！
用之前，，必需做过敏测试！滴一滴在耳朵后头或者手腕内侧，，等20分钟，，看红不红、痒不痒。 。 。。
【FAQ】你可能会问嘞问题：
问：推拿精油用了要沐浴不？？油不油？？
答：? 好嘞推拿精油吸收很快，，一般推拿完等个15-20分钟，，用毛巾把外貌没吸收嘞轻轻擦掉就行，，不必专门再去洗个澡。 。 。。皮肤摸起来是润嘞，，不是油叽嘞。 。 。。
**问：可以天天用不？？
答：? 看个人肤质和精油功效。 。 。。放松助眠类嘞，，隔天用一次问题不大。 。 。。但像有较强功效（好比强力舒缓、热感强）嘞，，建议一周2-3次**，，给皮肤一个休息时间。 。 。。
**问：在美容院用嘞和自家买嘞，，有啥子差别？？
答：? 美容院嘞通常是大桶装，，基础油品质可能狼籍不齐**，，并且功效是调配好嘞通用款。 。 。。自家买嘞，，你可以选更好嘞基底，，还能凭证自己的需要调解，，更放心、更个性化。 。 。。
**问：开封后良久要用完？？
答：? 大部分精油保质期在开封后6-12个月**，，由于接触空气会逐步氧化。 。 。。以是买了就要勤快点用，，莫要放到逾期，，惋惜了！
最后摆两句：
以是说嘛，，“全身体推拿精油”是个好工具，，但要用对地方、选对产品、掌握要领。 。 。。它应该是你缓解疲劳、关爱自己嘞一个康健选择，，而不是啥子歪门邪道嘞代名词。 。 。。希望我今天嘞这些大真话，，能帮到你们，，莫再走我走过嘞弯路，，也莫再戴着有色眼镜看这个养生好辅佐咯！?
从今天起，，给自己一个放松嘞理由，，选一瓶靠谱嘞精油，，享受属于自己嘞十分钟家庭SPA时光，，那才叫一个巴适得板！各人有啥子好用嘞，，也接待在底下摆一哈哈！ peace！??