哎呦 ，，可算是逮着空儿咧 ，，跟姊妹们好好叨拉叨拉这个事儿。。。。。。额是个在省垣念书的女娃 ，，跟你们一样 ，，平时不是赶论文就是忙社团 ，，谁人肩膀跟后背僵硬的 ，，夜来（昨天）洗头弯腰都费劲儿！? 网上倒是可多推谁人“精油推拿”的 ，，说的玄乎的 ，，啥“治愈身心”啦 ，，“美容养颜”啦。。。。。。额一最先也是瞎扑闹 ，，钱没少花 ，，坑没少踩 ，，最气人的是有一回买下差池的油 ，，脸上起了可大一片红疙瘩 ，，差点没把额急死！?
这几年 ，，额算是从“小白”熬成“半个行家”咧 ，，专门在宿舍这屁大点地方 ，，研究咋能用最少的钱、最清静的办法 ，，把精油推拿这个事儿搞明确。。。。。。今儿就把额的血泪史跟压箱底儿的干货 ，，一遭抖落给你们 ，，保管你们看完就能上手 ，，少走十年弯路！?
一、 可不敢瞎买！学生党挑精油 ，，记着这3条铁律
首先 ，，咱得把最要紧的说前头：脸跟身上的皮 ，，那可是咱自己的 ，，万万不敢图自制！? 额那回烂脸 ，，就是信了网上9块9包邮的“玫瑰精油” ，，纯纯的化学香精勾兑的 ，，毁皮不探讨。。。。。。
看口袋 ，，定价位：咱学生娃 ，，一个月生涯费就那些 ，，动辄大几百一瓶的真没须要。。。。。。入门就盯住那几种基础油跟单方精油 ，，像甜杏仁油、荷荷巴油这种基础油 ，，一大瓶100毫升也就几十块钱 ，，能用良久。。。。。。单方精油的话 ，，真实薰衣草、茶树、甜橙这些 ，，价钱亲民用处还广。。。。。。额算了算 ，，配齐一套入门装备 ，，200块以内绝对能拿下 ，，比你去外面按一次摩都自制！
“复方”水太深 ，，咱就自己配！市面上许多制品复方推拿油 ，，你不知道里头究竟有啥。。。。。。最包管的办法 ，，就是自己买一瓶基础油+1-2种单方精油。。。。。。比例记牢：在10毫升基础油里头 ，，滴上3-5滴单方精油 ，，就够了。。。。。？？？？刹桓叶 ，，多了刺激皮肤哩！例如说 ，，学得脑仁疼的时间 ，，用甜杏仁油+2滴真实薰衣草+2滴甜橙 ，，闻见谁人味儿就先舒坦一半。。。。。。?
“脸用”跟“身用” ，，最好疏散开。。。。。。脸上皮肤薄 ，，最好用荷荷巴油这种清新的 ，，搭配洋甘菊、玫瑰这类温顺的精油。。。。。。身上肉厚 ，，特殊是肩膀、后腰这些“重灾区” ，，用甜杏仁油这种滋润的 ，，搭配生姜、迷迭香（孕妇可不敢用。。。。。。┱庑┝Φ来蟮愕 ，，渗透好 ，，解乏效果才显着。。。。。。
二、 宿舍没条件？？？？一个洗脸盆就能搞定的“陶醉式”推拿法
肯定有姊妹要说咧：“宿舍就那么巴掌大块地 ，，躺也躺不下 ，，咋按么？？？？” 额教你 ，，不必躺！一把椅子、一个洗脸盆、一条热毛巾 ，，齐活！
造气氛是头一步：先把作业、课本拾掇开 ，，手机静音。。。。。。脸盆里接上热水 ，，滴进去2滴你喜欢的单方精油（好比薰衣草）。。。。。。蒸汽带着精油的香味儿一飘起来 ，，哎 ，，谁人感受马上就来了 ，，宿舍瞬间就成SPA房了。。。。。。?
“神器”不必买 ，，现成的就有：拿两条热毛巾 ，，一条敷脖子 ，，一条敷小臂。。。。。。趁热乎劲儿 ，，把调好的推拿油倒手心搓热 ，，先从肩膀最先。。。。。。手法记着“先按、后推、再揉捏”。。。。。。用手指枢纽点按肩膀上头最硬的几个点儿 ，，数20下；； ；；然后用手掌从脖子根儿往肩膀头儿推 ，，推10次；； ；；最后像和面一样揉捏那块肌肉。。。。。。一套下来 ，，保你酸爽得直哼哼。。。。。。
腰背自救秘笈：这个需要点儿柔韧性。。。。。。反坐在椅子上 ，，趴在椅背上。。。。。。把油涂在后腰眼儿那块儿 ，，用拳头反面的骨节 ，，沿着脊椎双方的肉 ，，上下下地刮。。。。。。实力自己掌握 ，，以又酸又愉快为准。。。。。。天天睡前刮个5分钟 ，，坚持一周 ，，你再来跟额说感受。。。。。。额宿舍对铺那姊妹 ，，跟额学了这招 ，，说她姨妈期腰都没那么坠得慌了。。。。。。
三、 血泪教训！这4个雷区 ，，踩中一个就完蛋
推拿是为了舒坦 ，，可不是找罪受。。。。。。下面这几条 ，，是额用教训换来的 ，，你们拿本儿记好！
浓度是红线 ，，打死不可越！再说一遍：10毫升基础油里 ，，单方精油最多不凌驾6滴。。。。。。尤其是肉桂、丁香这些猛料 ，，1-2滴足矣 ，，多了分分钟灼伤皮肤。。。。。。额见过有狠人直接往身上滴纯精油的 ，，那是真虎。。。。。。?
光敏性 ，，白天是禁忌！像甜橙、柠檬、葡萄柚、佛手柑这些柑橘类的精油 ，，用完之后 ，，谁人部位4小时内绝对不可见强光 ，，否则皮肤会变黑 ，，还容易过敏。。。。。。最好是晚上用。。。。。。
孕妇、准妈妈 ，，万万绕道走！若是你 ，，或者你舍友怀上宝宝咧 ，，迷迭香、快乐鼠尾草、茉莉、肉桂这些精油 ，，暂时就不要在宿舍用咧 ，，有些有通经作用 ，，不是闹着玩的。。。。。。
皮肤有破口 ，，立马就得停！背上长了个痘痘 ，，抠破了 ，，那片地方就暂停推拿。。。。。。精油虽说有些能杀菌 ，，但直接接触伤口 ，，照旧会刺激 ，，影响愈合。。。。。。
FAQ：姊妹们常问的几个问题
问：用不完的推拿油咋生涯？？？？会不会坏？？？？
答：调好的推拿油 ，，最好装在深色玻璃瓶里 ，，拧紧盖子 ，，放在宿舍阴凉避光的地方（好比柜子里头）。。。。。。最好一个月内用完 ，，时间长了容易氧化变质。。。。。。以是咱一次别调太多。。。。。。
问：按完油乎乎的 ，，还得再洗个澡？？？？
答：不必不必！用热毛巾把多余没吸收的油轻轻擦掉就行。。。。。。好的基础油吸收很快 ，，留下薄薄一层；； ；；つ ，，皮肤软软润润的 ，，可美了。。。。。。你要是着实以为腻 ，，等上半小时再擦。。。。。。
问：真的能瘦腿、瘦胳膊吗？？？？
答：额可跟你说真话 ，，单靠推拿 ，，想局部瘦哪儿哪儿 ，，那是做梦！可是它能去水肿 ，，让皮肤更紧致 ，，视觉上看起来线条会悦目。。。。。。搭配运动 ，，那是锦上添花。。。。。。想光躺着按按就瘦？？？？快醒醒吧！?
叨拉了半天 ，，手都打酸咧。。。。。。总之啊姊妹们 ，，精油推拿这个工具 ，，就是个取悦自己、放松心情的高级手艺。。。。。。在咱们又卷又累的学生时代 ，，花上小一刻钟 ，，给自己一个带着香气的温柔照顾 ，，比啥都强。。。。。。
别把它想得多重大、多高尚 ，，就从一瓶甜杏仁油、一滴薰衣草最先。。。。。。在某个写论文写到头大的深夜 ，，在宿舍清静的一角 ，，给自己一个小小的、充满香气的仪式。。。。。。那份由自己给予的宽慰和实力 ，，比什么都有用。。。。。。试试吧 ，，额保管你会上瘾！?
有啥不明确的 ，，就在底下问 ，，额常来逛！今儿就说到这儿 ，，散会！?