哎呦，，可算寻见个地方说道说道了。。。俺是憋了一肚皮话，，不说出来难受得慌。。。前阵子，，俺这脖子连带肩膀，，硬得跟那门板似的，，脑壳一转就“嘎嘣”响，，晚上睡觉也睡不扎实，，可把俺愁坏了?。。。去推拿店吧，，贵不说，，那人来人往的，，俺这脸皮薄，，总以为不自在。。。厥后俺寻思，，就不可自个儿在家整个“私人推油”？？？？？？
可不敢想歪了！俺说的这个“私人”，，那是真私人——就是给自家，，或者让屋里头信得过的人，，搭把手，，用点好油，，给那劳苦功高的身子骨放松放松。。。今天，，俺就把俺这踩坑、探索到最后收效的全套心得，，一股脑倒给姐妹们，，保准你听完就想试试！
一、“小妇私人推油”，，究竟是个甚？？？？？？可不敢想歪了！
咱先把这个事儿摆到明面上说清晰。。。俺这里唠的“小妇私人推油”，，跟你可能在网上瞎望见的，，那基础就不是一码事！咱这是正儿八经的居家保健，，焦点是“私密、放心、有针对性”。。。
“私人”是甚意思？？？？？？? 就是说，，这个服务（或者说照顾）的空间，，是你家客厅、卧室，，操作的人是你自己，，或者你老汉、你闺蜜。。。图的就是个放心、放松，，不必忌惮生疏人的眼光，，想用多大力、重点按哪儿，，都能直接说。。。
“推油”是作甚用的？？？？？？? 推油推油，，重点在“油”上！一瓶好的基础油（像甜杏仁油、葡萄籽油），，里头兑上几滴植物精油（好比缓解肌肉酸痛的冬青、薄荷，，放松的薰衣草），，它能起到润滑、滋润皮肤、资助手法渗透、尚有精油自己疗愈的多重作用。。。比干按惬意多了，，还不伤皮肤。。。
为甚要在家弄？？？？？？? 省钱啊，，姐妹们！去一次外面，，少说一两百。。。这笔钱，，够你买一瓶能用泰半年的好基础油和洽几支单方精油了。。。并且时间自由，，晚上追剧的功夫就能来一会儿。。。
二、不吹不黑，，在家推油有甚利益？？？？？？俺的亲自体验告诉你！
俺最最先也是将信将疑，，直到坚持了一个月，，每周或许弄个两到三回，，转变那是实着实在能感受到的：
钱包压力小了可多：俺算了一笔账，，以前一个月去外面按两次，，最少400块。。。现在自己弄，，初期投入了不到300块买油，，用了快半年还没用完。。。这笔账，，咋算咋划算?！
身体轻松了不是一星半点：最显着的就是肩膀。。。以前一坐电脑前半天，，那两块肉就揪住了。。。现在让俺家那口子照着俺教的手法给推一推，，热乎乎的油渗进去，，揉开那些疙疙瘩瘩的结节，，当下就松快了。。。睡眠质量也好了不少，，最少不会由于脖子僵三更醒来了。。。
情绪还升温了哩！? 这可是意外收获。。。有时间累了，，跟老汉说“给俺推推背吧”，，这成了我俩之间一个挺温馨的互动。。。一边推一边唠唠家常，，比各自抱着手机强多了。。。
三、干货来了！3个焦点手法，，照着做就行，，简朴得狠！
你可别觉着有多灾，，俺也是零基础学的。。。要害是力度要缓，，要沉，，随着肌肉的走向来，，别瞎用蛮力。。。
手法一：展油开背（这个自己就能做）
先把调好的推拿油倒在手心，，搓热了。。。然后从后腰眼那块儿，，用手掌顺着脊柱两侧，，逐步地、稳稳地往上推，，一直到肩膀。。。重复这个行动10-15次，，目的是把油匀称地涂开，，也让皮肤和肌肉先预热顺应。。。感受油在背上化开，，热乎气儿就上来了。。。
手法二：指揉结节“重灾区”（这个需要别人资助）
肩膀头上，，靠近脖子根那块儿，，一捏一个酸疼点，，那就是结节。。。让资助的人用大拇指的指腹，，按住一个酸痛点，，以能遭受的力度，，小规模地、逐步画圈。。。一个点揉个二三十圈，，你会感受到那块硬疙瘩一点点化开，，那种酸爽，，事后就是轻松！??注重：是“酸”而不是“刺痛”，，要是疼得受不了赶忙喊停。。。
手法三：掌跟宽慰收官
最后，，用整个手掌的掌跟（就是靠近手腕那块肉厚的地方），，贴住后背，，从上到下，，施加沉稳、匀称的压力，，徐徐地推下去。。。这个行动特殊有宽慰、镇静的效果，，能把前面手法刺激起来的气血给理顺了。。。做那么五六次，，整个后背都暖洋洋、软乎乎的，，就想趴着睡一觉?。。。
【FAQ】你可能还想问：
问：用甚油好？？？？？？会不会过敏？？？？？？
答：新手用甜杏仁油最稳妥，，好买，，轻薄，，大部分人都不过敏。。。精油一最先少用，，先加1-2滴薰衣草试试。。。一定！一定！要先在手腕内侧抹一点，，等20分钟，，不过敏再往身上用。。。
问：推多久合适？？？？？？频率咋样？？？？？？
答：一次全身性的，，20-30分钟就足够了，，一个部位别往死里按。。。频率看自己，，感受特殊累、特殊紧的时间集中做两三天，，平时保养一周一两次就行。。。天天按皮肤也受不了。。。
问：自己够不着后背咋办？？？？？？
答：重点按肩膀、脖子、手臂、小腿这些自己能遇到的地方，，效果一样好。。。后背部分，，就当成是增进家庭和气的“甜蜜使命”，，交给家里那位吧！
问：哪些情形绝对不可按？？？？？？
答：皮肤有破损、发炎，，或者有严重的骨质增生、腰椎间盘突出等误差，，有身，，发高烧，，这些时间可万万别乱按，，赶忙看医生去！
【结语】
以是说啊，，姐妹们，，“小妇私人推油”这个事，，咱把它正正经经地看成一项对自己好的家庭保健，，一点儿误差没有。。；；；；；ㄐ∏，，办大事，，图的就是个舒坦、放心和自在。。。身体是自己的，，累了乏了，，就别硬扛着。。。自个儿心疼自个儿，，才是最靠谱的。。。从今天起，，无妨就试试看？？？？？？备上一瓶油，，从给自己按按肩膀最先。。。那份自己亲手打理的放松和温暖，，比啥都强！?