哎~ 列位乡党， ，，，，，今儿可算是寻下个好话题跟大伙儿拉呱拉呱！ ? 前些天俄（我）后脊背僵得跟个门板似的， ，，，，，去了一家瞅着挺不赖的养生馆子。。。效果呢， ，，，，，师傅跟俄说， ，，，，，给俄整个他们店里的“招牌手法”， ，，，，，叫个甚“三起三落”。。。 俄其时一听就懵圈了， ，，，，，心说：这听着咋跟评书里英雄的命数一样， ，，，，，还起升下降的？？是推拿了， ，，，，，照旧折腾人了？？ 完事后， ，，，，，俄可是结结实实体验了一把， ，，，，，今儿就掰开揉碎， ，，，，，把这里头的门道、感受、尚有你得小心的地界儿， ，，，，，一股脑都跟你说个清晰！ ?
首先， ，，，，，咱可不敢想岔了。。。 这“三起三落”跟你单位的人事情换， ，，，，，那是一点关系也没！ 它说的是推拿师傅手下的一股劲儿， ，，，，，一种手法节奏。。。简朴来讲， ，，，，，就是在给你推拿、按压的时间， ，，，，，力度和手法不是一成稳固的， ，，，，，而是有显着、有节奏的强弱转变和技法转换， ，，，，，就像海浪一样， ，，，，，一波一波地来。。。
你好比， ，，，，，师傅用肘压你的肩膀窝（肩井穴）。。。他不是一下子使上死劲儿压究竟， ，，，，，而是：一起——逐步加力， ，，，，，让你以为“哦， ，，，，，劲儿来了”；；； ；一落——力度稍收， ，，，，，但手不脱离， ，，，，，让你缓一口吻；；； ；接着二起——换种手法， ，，，，，好比用掌根揉， ，，，，，力度再起来；；； ；二落——再舒缓；；； ；云云往复， ，，，，，一般以“三”为一个循环。。。 目的就是为了阻止你的肌肉由于一连的重压而爆发反抗和主要， ，，，，，反而更僵了。。。 用行话讲， ，，，，，这叫“松-紧-松”循环， ，，，，，是让你肌肉和神经“受骗”， ，，，，，在放松小心时被深度松解。。。 ?
据俄跟好几个先生傅探询， ，，，，，介种手法在正经的中式推拿和泰式古法推拿里都有考究， ，，，，，在好些个高端Spa会所， ，，，，，但凡敢叫“深度理疗”的项目， ，，，，，十有七八都得用上这个路数。。。 它不是瞎按， ，，，，，是有章法的。。。
光说不练假把式， ，，，，，俄把俄那回的体验， ，，，，，给你学个样样。。。 那天俄做的是个“经络疏通”， ，，，，，拢共90分钟。。。
开头20分钟（一起一落）：试探与顺应， ，，，，，心里头直打鼓。。。? ?
师傅上手， ，，，，，先用手掌大面积放松俄后背。。。力度挺温顺， ，，，，，俄还心想：“就这？？也没甚特殊么。。。” 这就是“起”之前的铺垫。。。 然后， ，，，，，他找到俄肩膀上一块硬疙瘩， ，，，，，用拇指最先加力。。。酸胀感“呼”一下就上来了， ，，，，，俄忍不住缩了一下。。。 师傅马上实力一“落”， ，，，，，改成轻轻的揉捏。。。 诶？？酸劲还真散开些了。。。 这个阶段， ，，，，，主要是跟你身体打招呼， ，，，，，建设信任， ，，，，，让你习惯这个节奏。。。
中心40分钟（二起二落）：焦点攻坚期， ，，，，，那叫个酸爽交加！? ?
顺应了以后， ，，，，，师傅最先动真格的了。。。 这回的“起”， ，，，，，力度、渗透感都强了一大截！ 用的是肘尖和指枢纽， ，，，，，专门攻俄背上那些条索状的结节。。。 那感受， ，，，，，就像用一把钝刀子， ，，，，，逐步刮开锈住的锁头， ，，，，，又酸、又胀、又疼， ，，，，，还带着点说不出的愉快。。。 每次俄以为“快到极限了， ，，，，，不可了！”， ，，，，，力道准时就“落”下去， ，，，，，酿成舒缓的推油或者拉伸。。。 一紧一松之间， ，，，，，你能清晰感受到， ，，，，，那块死肉一样的疙瘩， ，，，，，真的在一点点化开！ 这个阶段最磨练师傅功力， ，，，，，力度轻了没效果， ，，，，，重了客户就跳起来了。。。 俄其时疼得直抠床单， ，，，，，但愣是没喊停， ，，，，，由于能感受到有用！
最后30分钟（三起三落）：整合与收尾， ，，，，，惬意得能睡着。。。? ?
硬骨头啃得差未几了， ，，，，，最后的“升降”就温柔多了。。。 力度变得沉稳、匀称， ，，，，，手法也换成大面积、长线条的推抚和叩击。。。 像是在宽慰刚刚被“教育”过的肌肉， ，，，，，把之前散开的筋膜和气血， ，，，，，重新归置顺溜。。。 酸痛点还在， ，，，，，但已经酿成一种暖洋洋、懒洋洋的疲劳感。。。 俄最后几分钟， ，，，，，真的迷糊着了。。。 等师傅说“好了”， ，，，，，俄爬起来， ，，，，，第一个感受是：身子轻了！? 不是体重轻了， ，，，，，是背上那块压了多日的“石板”似乎被搬开了， ，，，，，脑壳都清亮了些。。。
你听了可甭急着去找“三起三落”做。。。 这玩意儿， ，，，，，是好工具， ，，，，，但挑人， ，，，，，更挑师傅！? 搞欠好， ，，，，，解压就成了“上刑”， ，，，，，舒筋活络酿成“伤筋动骨”。。。
头一桩， ，，，，，你先看自家身子骨合不对适。。。? ??♂?
适合谁：像俄这种恒久对着电脑、肩颈硬得像石头的坐班族；；； ；感受身体紧绷、疲劳， ，，，，，但去医院查又没大病的亚康健人群；；； ；运动后肌肉僵硬、酸痛需要放松的。。。 这叫对症下药。。。
可不敢瞎做：?? 有严重骨质松散、高血压、心脏病的， ，，，，，万万别试！ 皮肤有破损、炎症的， ，，，，，孕妇， ，，，，，尚有刚做完手术的， ，，，，，也都得靠边站。。。 力道控制欠好， ，，，，，要出大事！
第二桩， ，，，，，也是顶顶要紧的——师傅的水平是命根子！? ????
“三起三落”玩的就是力度和节奏的精准控制。。。 一个生瓜蛋子给你做， ，，，，，那“升降”就不是海浪， ，，，，，是海啸和旱灾， ，，，，，纯纯的灾难！ 咋判断师傅行不可？？
会问：好师傅上手前， ，，，，，肯定仔细问你哪搭难受， ，，，，，有没旧伤， ，，，，，耐不耐力。。。
会相同：历程中会一直问你“力度咋样”， ，，，，，“这搭疼不疼”， ，，，，，凭证你的反映随时调解。。。 你不语言硬扛， ，，，，，他反而会停下来问。。。
手法流通：他的“起”和“落”是顺滑过渡的， ，，，，，不是突然砸下来或猛地撒手， ，，，，，你不会被“咯噔”一下吓着。。。
第三桩， ，，，，，做完可不是就完了！? ?
做完之后， ，，，，，你的毛细血管和经络被翻开了， ，，，，，这时最怕寒、怕渴。。。 店家一般会端上温水， ，，，，，你一定得喝， ，，，，，小口慢饮。。。 至少4个钟头不要碰凉水， ，，，，，不要沐浴（尤其是凉水澡）， ，，，，，炎天也甭对着空调猛吹。。。 否则， ，，，，，湿冷气进去， ，，，，，比不做还贫困！ 这叫“养护”， ，，，，，可不可省。。。
问：做完第二天会更疼吗？？是不是按坏了？？
答：稍微延迟性肌肉酸痛是正常的！ ? 尤其你原来堵得厉害， ，，，，，师傅给疏通了， ，，，，，肌肉会有点类似运动后的反映， ，，，，，酸疼一两天， ，，，，，但感受是“松快的疼”。。。 但若是疼得尖锐、不敢碰， ，，，，，或者好几天不缓减， ，，，，，那很可能手法过重伤着了， ，，，，，得赶忙联系店家。。。
问：频率咋掌握？？天天做行不？？
答：可不敢！ 这属于深度调理， ，，，，，不是日常保养。。。 一到两周一次顶天了！ 你的身体需要时间吸收和恢复。。。 天天做， ，，，，，筋膜和肌肉受不了， ，，，，，反而会劳损。。。
问：这跟通俗推拿究竟差在哪？？凭啥贵好些？？
答：差在精准度和战略。。。 通俗推拿是“面”上放松， ，，，，，惬意为主。。。 “三起三落”是带着战略， ，，，，，瞄准你的病灶点（痛点、结节）， ，，，，，用节奏和技巧去“破解”它， ，，，，，是解决问题导向的。。。 对师傅履历和体力的要求都高得多， ，，，，，贵得有原理， ，，，，，但条件是——你找对了人。。。
问：自己在家能让工具学着比划不？？
答：快打住这念头！ ? 这可不是挠痒痒！ 穴位、力道、节奏差一点， ，，，，，效果天差地别， ，，，，，甚至按伤神经、压坏毛细血管。。。 专业的事， ，，，，，交给专业的人。。。 工具的心意领了， ，，，，，按个或许齐放松下就行， ，，，，，可别追求“三起三落”的效果。。。
总而言之一句话， ，，，，，这“Spa三起三落”， ，，，，，你把它明确成一种高级的、有智慧的推拿战术就对了。。。 它使用你身体的反映纪律， ，，，，，抵达更深层的放松和治疗效果。。。 ? 体验好了， ，，，，，那是物有所值的美妙享受；；； ；体验欠好， ，，，，，那就是花钱买罪受。。。
焦点就两点：一看你自身条件合不对适， ，，，，，二看你找的师傅是不是真有两把刷子。。。? 去之前多做作业， ，，，，，挑口碑好的店， ，，，，，找履历足的先生傅， ，，，，，做的时间多相同， ，，，，，做完乖乖做好保暖。。。
希望俄这啰里八嗦的一大篇， ，，，，，能帮你把这听起来玄乎的手法， ，，，，，搞个显着确白。。。 要是拿定主意想去试试， ，，，，，祝你也跟俄一样， ，，，，，能体验一把从“僵硬门板”到“轻松自在”的快活！ 咱就拉呱到这搭， ，，，，，回见！ ?