哎呦喂，， ，，，伙计们，， ，，，今儿个咱可得好生唠唠这个程序推拿?！俺前阵子去体验了一回，， ，，，那家伙，， ，，，舒坦得俺直哼哼，， ，，，回来就琢磨着非得给大伙儿说道说道。。。。你可甭小看这推拿，， ，，，里头门道可多咧，， ，，，搞欠好就踩坑，， ，，，白花冤枉钱?！以是，， ，，，俺就凭自个儿那点履历，， ，，，加上查了不少资料，， ，，，给恁整篇干货，， ，，，保准恁看完就显着确白！
先说说，， ，，，程序推拿可不是光在那捏吧捏吧就完事咧?！它考究个“柔中带刚”，， ，，，主打一个放松身心。。。。俺头回去的时间，， ，，，还以为是跟咱这儿的推拿一样，， ，，，使劲儿按就对了，， ，，，效果人家推拿师手法轻飘飘的，， ，，，俺还心里嘀咕：“这能顶事？ ？？” 可没成想，， ，，，按完俺全身那叫一个得劲，， ，，，像卸下千斤担子似的！
程序推拿主要包括这几样手法：头一个叫“轻抚”，， ，，，就是用手掌逐步滑过皮肤，， ，，，可缓可慢，， ，，，俺感受像春风吹过，， ，，，麻酥酥的咧??♀?。。。。二一个叫“揉捏”，， ，，，这可不是瞎揉，， ，，，是顺着肌肉纹理来，， ，，，俺那次按肩膀，， ，，，推拿师一边揉一边问俺力度咋样，， ，，，知心得很！三一个叫“按压”，， ，，，用指头或手掌压特定穴位，， ，，，俺记得按到后背时，， ，，，酸酸胀胀的，， ，，，但事后可轻松咧。。。；；； Ｉ杏猩丁罢穸薄ⅰ芭拇颉保， ，，，不过这些都得看推拿师咋搭配。。。。俺查了数据，， ，，，正规程序推拿一次通常60到90分钟，， ，，，价钱从200到500块不等，， ，，，俺那回花了380，， ，，，以为值当！
哎呀，， ，，，说到技巧，， ，，，俺可有不少话要唠叨?！头一回去体验，， ，，，俺就差点闹笑话，， ，，，幸亏推拿师耐心，， ，，，否则俺这钱就吊水漂咧。。。。
1. 选对推拿师是要害：俺建议恁，， ，，，去之前先探询探询，， ，，，找那种有证的、履历多的。。。。俺那回就是朋侪推荐，， ，，，推拿师干了快10年，， ，，，手法老道得很。。。。恁可甭光看店面装修，， ，，，俺听说有些地方瞎搅人，， ，，，用学徒上手，， ，，，按得人疼不说，， ，，，还容易伤着！数据上说，， ，，，好推拿师最少得学个500小时以上，， ，，，恁挑的时间多问两句，， ，，，准没错?。。。。
2. 力度要适中，， ，，，莫逞强：有些人以为按得越疼越有用，， ，，，俺可告诉恁，， ，，，这想法差池！程序推拿考究循序渐进，， ，，，俺第一次时，， ，，，推拿师让俺从轻力度最先，， ，，，逐步顺应。。。。俺有个哥们儿，， ，，，非让人往死里按，， ，，，效果第二天起不来床，， ，，，笑死个人?！以是呀，， ，，，恁得跟推拿师相同好，， ，，，按到微微酸胀就中，， ，，，别硬扛。。。。
3. 情形气氛得考究：俺那回去的店，， ，，，放点轻音乐，， ，，，灯光悄悄的，， ，，，尚有股精油香味，， ，，，俺一进去就放松泰半。。。。恁要是去个闹哄哄的地方，， ，，，那还按个甚劲？ ？？俺建议恁，， ，，，提前看看网评，， ，，，选个清静的地儿。。。。独家视角来咧：俺发明，， ，，，好些高等旅馆里的推拿不错，， ，，，但价码高；；； ；街边小店自制，， ，，，但得擦亮眼。。。。俺折中选了其中等价位的，， ，，，体验可好咧！
唠到这儿，， ，，，俺得说说俺那回踩的坑?。。。。头一次去，， ，，，俺图自制，， ，，，找了个58块促销的，， ，，，效果去了才发明，， ，，，推拿师是个外行，， ，，，按得俺嗷嗷叫，， ，，，完事儿还推销产品，， ，，，烦死个人！从那以后，， ，，，俺就学精咧，， ，，，宁愿多花点钱，， ，，，也要找个靠谱的。。。。
厥后俺又试了几回，， ，，，总结出点心得：程序推拿最适合咱这些整天坐办公室的，， ，，，缓解腰酸背痛可管用咧?。。。。俺自个儿，， ，，，每周按一回，， ，，，连着一个月，， ，，，睡眠都好了不少，， ，，，数据上说能改善30%的疲劳度，， ，，，俺看差不离！另外，， ，，，俺发明推拿前喝点温水，， ，，，按完别马上沐浴，， ，，，效果更好。。。。有一次俺没注重，， ，，，按完就去洗沐，， ，，，效果着凉伤风咧，， ，，，可亏大发了！
1. 程序推拿疼不疼呀？ ？？?
哎，， ，，，这得看个人咧！俺以为，， ，，，要是推拿师手法对，， ，，，那叫一个舒坦，， ，，，微微酸胀是有的，， ，，，但绝不至于疼得龇牙咧嘴。。。。恁要是怕疼，， ，，，提前说一声，， ，，，让人家轻点儿就中?。。。。
2. 一次得花几多钱？ ？？多长时间？ ？？?
俺上面提过咧，， ，，，通俗店200到500块，， ，，，高等地儿可能上千。。。。时间嘛，， ，，，一般60分钟起，， ，，，俺建议恁选90分钟的，， ，，，按得透彻些。。。。俺那回380块90分钟，， ，，，以为挺划算。。。。
3. 啥人适合做程序推拿？ ？？?
俺看，， ，，，只要不是孕妇、有严重心脏病那些，， ，，，大伙儿都能试试。。。。特殊是像俺这种整天对着电脑的，， ，，，按完肩颈可松快咧！数据上说，， ，，，85%的上班族按完都喊惬意。。。。
4. 得按几多次才有用？ ？？?
这没个准数，， ，，，但俺以为，， ，，，按一回就有一回的效果。。。。俺是每周一次，， ，，，连着按了周围，， ，，，感受身子轻快多咧。。。。推拿师跟俺说，， ，，，坚持按能改善血液循环，， ，，，俺信！
好啦，， ，，，伙计们，， ，，，俺啰啰嗦嗦说了这么一大篇，， ，，，就是想让恁少走弯路，， ，，，好好享受这个程序推拿?！记着咧，， ，，，选对地儿、相同好、莫贪自制，， ，，，保准恁按得美滋滋的。。。。有啥不明确的，， ，，，只管来问俺，， ，，，俺可愿意跟恁唠咧！赶明儿恁去试试，， ，，，回来跟俺说道说道体验，， ，，，咱一起乐呵乐呵?！