诶呀 ，，，，，额滴娘嘞！今儿可算是能跟姊妹们好好谝一谝（pin y pin）这个事儿了。 。 。? 前些天 ，，，，，额二姨 ，，，，，就是谁人刚过了五十五生日的倔老太太 ，，，，，视频里头跟额诉苦 ，，，，，说是“全身下下没一处得劲儿 ，，，，，后脖颈子僵得跟门板似的 ，，，，，腰杆子一到后晌就酸得直不起 ，，，，，晚上躺炕上翻来覆去 ，，，，，比烙饼还煎人”。 。 。??♀? 额一听 ，，，，，这差池啊 ，，，，，这不就是咱这个岁数人常见的误差么？？？？？啥“老熟女特殊推拿服务” ，，，，，说得玄玄乎乎 ，，，，，额看啊 ，，，，，就是咱自家姊妹间 ，，，，，最懂咱身子骨的知心保养！今儿 ，，，，，额就把从老中医那儿学来、给二姨调理收效的几招“土方子” ，，，，，原原本本告诉恁（nn）们！
恁可甭小看 ，，，，，咱过了五十 ，，，，，身子骨它就跟那使唤了半辈子的老物件一样 ，，，，，零件磨损、机油缺乏是常事。 。 。用医生的话说 ，，，，，主要是这三疙瘩事：
气血不如后生家旺了：用咱的话说 ，，，，，就是“血不走 ，，，，，气不顺”。 。 。生娃娃、操劳半辈子 ，，，，，气血亏虚是根子。 。 。血不养筋 ，，，，，筋就脆；；；； ；气欠亨 ，，，，，就冷、就疼。 。 。额二姨就是典范 ，，，，，手脚一年四序冰拔凉。 。 。??
骨头缝里的“润滑油”少了：学名叫枢纽液渗透镌汰 ，，，，，软骨磨损。 。 。以是咱膝盖、胳膊肘动起来总是“嘎巴巴”响 ，，，，，上下楼费劲 ，，，，，可不是“娇情”！数据显示 ，，，，，55岁以上女性 ，，，，，凌驾6成有枢纽不适。 。 。
“更年期”这场风雨还没过利索：潮热、心烦、睡不着 ，，，，，这不是咱“作” ，，，，，是体内那股子平衡被突破了。 。 。睡欠好 ，，，，，第二天全身更疼 ，，，，，成磷砌恶心循环。 。 。
以是啊 ，，，，，咱要的“推拿” ，，，，，基础不是外边那些花里胡哨的 ，，，，，是能补气血、通经络、松枢纽的“正经保养”！下面这几招 ，，，，，可是额二姨亲测 ，，，，，“惬意得直哼哼”的办法。 。 。?
工具？？？？？用咱身上自带的就成！手指头、手掌根、胳膊肘 ，，，，，顶顶好使。 。 。
第一招：专治“铁板颈”与“石头肩”
咋弄：坐在椅子上 ，，，，，用左手中心三指的指肚 ，，，，，去揉右肩膀最高点谁人肉疙瘩（肩井穴）。 。 。不是搓皮！是按住 ，，，，，划圈圈揉 ，，，，，实力用个五六分 ，，，，，觉着酸酸胀胀就对啦。 。 。一边揉上50圈 ，，，，，再换另一边。 。 。?
再使点劲儿：要是够得着 ，，，，，用胳膊肘尖尖去顶后背上头、脊椎两侧的肉（膀胱经） ，，，，，上下蹭一蹭 ，，，，，谁人得劲儿啊 ，，，，，自己偷着乐吧！额二姨说 ，，，，，天天饭后顶个5分钟 ，，，，，肩膀头子松快了不老小。 。 。
第二招：搪塞“老腰酸” ，，，，，得会借力
自个儿欠好弄：得让屋里头老头子或者闺女资助。 。 。趴炕上 ，，，，，让人家用手掌根 ，，，，，顺着咱后腰眼（肾俞穴）那一溜 ，，，，，上下下地推。 。 。别干推 ，，，，，抹点润肤油或者活络油 ，，，，，省得搓破皮。 。 。偏向一定是从上往下（顺着脊椎） ，，，，，推上30遍 ，，，，，热乎气儿“噌”一下就窜上来了。 。 。?
独家数据：额让二姨坚持了俩星期 ，，，，，天天睡前推一次 ，，，，，她自个儿说 ，，，，，后晌腰酸的时间推迟了差未几一个半钟头 ，，，，，能利利索索把晚饭拾掇了。 。 。
第三招：宽慰“不听话”的膝盖与暴性情
膝盖保养：坐着 ，，，，，把腿伸直喽。 。 。用两手一上一下包住膝盖 ，，，，，然后往返搓 ，，，，，把手搓热 ，，，，，也把膝盖捂热。 。 。这叫“温灸” ，，，，，比贴膏药还治本。 。 。天天看电视的功夫就做了。 。 。
顺气安神：心里急躁、睡不戳的时间 ，，，，，用大拇指用力按脚底板正中心 ，，，，，往上三分之一那疙瘩（涌泉穴）。 。 。那是气的“泉眼” ，，，，，多按按 ，，，，，能把虚火引下去。 。 。额教二姨 ，，，，，每晚按左右脚各100下 ，，，，，她说半个月 ，，，，，胡乱做梦的误差少了有一半。 。 。?
推拿是救急 ，，，，，想把身子骨养回来 ，，，，，还得靠寻常。 。 。老中医跟额说 ，，，，，咱这个岁数 ，，，，，记着九个字：“穿得暖、吃得软、想得开”。 。 。
穿得暖：特殊是后腰、肚脐、脚腕 ，，，，，这三个地方可不敢受了寒。 。 。三伏天也只管不睡凉席 ，，，，，铺个票据。 。 。这是多位养生先生傅重复交接的“死下令”。 。 。
吃得软：多吃点山药、小米粥、红枣这类“养脾胃、生气血”的软和吃食。 。 。少吃生冷、油腻的 ，，，，，咱的肠胃可比不得年轻时间了。 。 。
想得开：儿孙自有儿孙福 ，，，，，咱辛勤了泰半辈子 ，，，，，剩下的光景 ，，，，，可得多想想自个儿。 。 。去跳跳广场舞 ，，，，，找老姊妹谝闲传 ，，，，，心情一好 ，，，，，百病都消。 。 。额二姨现在天天去扭秧歌 ，，，，，精气神近年前好了不止一星半点。 。 。?
问：天天按多久算合适？？？？？按疼了才好？？？？？
答：可不敢往死里按！每个地方3-5分钟就够。 。 。感受是“酸、胀、麻” ，，，，，能受得住 ，，，，，绝不是“疼”。 。 。疼是伤着了 ，，，，，快停手！
问：啥时间推拿顶事？？？？？
答：白天按身子（肩、腰、腿） ，，，，，晚上按脚。 。 。晚上9点以后 ，，，，，就别瞎折腾了 ，，，，，让身子骨准备歇息。 。 。
问：用不必买啥专门的推拿仪？？？？？
答：嗨 ，，，，，咱这双手就是顶好的仪器！它知冷知热 ，，，，，有轻有重。 。 。那些铁疙瘩 ，，，，，劲儿掌握欠好 ，，，，，容易伤着。 。 。着实想用 ，，，，，买个带热敷的简朴款就成 ，，，，，别贪功效多。 。 。
问：吃着药能推拿不？？？？？
答：这可是正经事！要是吃着降压药、抗凝药（好比阿司匹林） ，，，，，推拿前一定得问过医生 ，，，，，有些穴位不可乱按。 。 。
恁看 ，，，，，说开喽 ，，，，，咱要的“特殊服务” ，，，，，就是这份对自家身子骨知根知底、知心贴肺的照顾。 。 。? 它不神秘 ，，，，，也不贵 ，，，，，更不需要去找那些不靠谱的地界。 。 。真正的“特殊” ，，，，，在于坚持 ，，，，，在于明确 ，，，，，在于咱自己心疼自己。 。 。姊妹们 ，，，，，从今儿起 ，，，，，就把自己当成个“宝” ，，，，，天天花上一刻钟 ，，，，，照方子伺候伺候咱这劳苦功高的身子骨。 。 。日子还长 ，，，，，咱可得健康健康、舒舒坦坦地 ，，，，，去看更多好光景！? 以为在理 ，，，，，就转发给身边的老姊妹们看看吧！
（全文完 ，，，，，约1250字）