诶呀，，，，， ，提及跑步这事儿，，，，， ，额可是有老多话要唠咧！? 一个人跑步，，，，， ，那是真真儿个难坚持，，，，， ，跑上两回就烦得不想动咧。。 厥后听人说，，，，， ，有个同城信息约跑网免费的，，，，， ，额就试了试，，，，， ，你猜咋地？ ？？？？ 可算是翻开新天下的大门咧！ 今儿个，，，，， ，额就把额这几个月的老底儿都翻出来，，，，， ，跟大伙儿好好说道说道，，，，， ，保准让你听得显着确白，，，，， ，用得踏扎实实！
小序：一个人跑步像受罪，，，，， ，结伴跑才是正经事！?
以前额总以为跑步是个孤零零的事儿，，，，， ，戴上耳机，，，，， ，闷头跑，，，，， ，没意思得很。。 厥后体重悄悄涨了十来斤，，，，， ，体检指标也亮红灯，，，，， ，这才着了急。。 可自己跑，，，，， ，三天捕鱼两天晒网，，，，， ，基础不收效。。 直到在手机上胡乱划拉，，，，， ，瞅见这个免费的同城约跑网站，，，，， ，额滴跑步生涯，，，，， ，才算是彻底变了个样儿！ 这可不是广告，，，，， ，是额实打实踩过坑、得过益的真实履历，，，，， ，你就当听个邻家老哥唠?嗑吧！??♂?
第一板块：这约跑网究竟是个甚？ ？？？？咋就用它找到“组织”咧？ ？？？？?
你先甭急，，，，， ，听额给你细说。。 这网站说白了，，，，， ，就是个专门给跑步人搭桥的地儿，，，，， ，不必花一分钱，，，，， ，就能在上头宣布信息、寻找周围的跑友。。
咋个用法？ ？？？？可简朴咧！? 你就用手机或者电脑翻开谁人网站，，，，， ，一进去就得先注册个号，，，，， ，填上你或许在哪个区、平时甚钟点有空跑、想跑多快多长。。 例如说额，，，，， ，额就填的“城西，，，，， ，晚上7点后有空，，，，， ，配速6分半到7分”。。 填好了，，，，， ，你就能在里头“扒拉”信息咧。。
信息都有甚？ ？？？？可全乎咧！? 有找牢靠跑伴的，，，，， ，有招呼周末早上刷公园的，，，，， ，尚有专门为某个马拉松一块儿训练的“小队”。。 额头一回用，，，，， ，就望见个“周二周四夜跑滨河路，，，，， ，配速6分半，，，，， ，来5-10公里同伴”的帖子，，，，， ，发帖人离额就3公里，，，，， ，额立马就留言报名咧！
额滴独家视角：这上头的人，，，，， ，大多都着实。。 由于目的纯粹，，，，， ，就是为了一块儿跑步、相互催促。。 额视察了3个月，，，，， ，发明活跃用户里，，，，， ，30到45岁的上班族占了差未几7成，，，，， ，都是跟额一样，，，，， ，想磨炼又怕坚持不下来的。。 用这个网站最大的诀窍就是：脸皮要“厚”，，，，， ，自动打招呼！ 你可甭光看不语言。。
第二板块：额亲测3个月，，，，， ，从“孤狼”到有了20个跑友！?
光说理论不中用，，，，， ，额给你说说额这3个月的真事儿。。 额是今年开春（差未几3月份）最先用的，，，，， ，到这会儿，，，，， ，微信里跑步的群加了4个，，，，， ，经常一块儿跑的牢靠跑友，，，，， ，数了数，，，，， ，真有20来个咧！ 额给你举两个例子：
头一个跑友叫大刘，，，，， ，就是额在网站上“扒拉”到的谁人滨河路夜跑的组织者。。 头一回晤面，，，，， ，额还担心没话说，，，，， ，尴尬。。 效果人家大刘可热情，，，，， ，一看额就是新手，，，，， ，自动放慢速率陪着额跑。。 跑了三回，，，，， ，熟了，，，，， ，才知道人家跑过3回全马咧！ 随着有履历的人跑，，，，， ，额5公里的配速，，，，， ，从7分半提到了6分50秒，，，，， ，这可是实打实的前进！?
再一个，，，，， ，是额自己发帖“捡”到的跑友。。 4月份额想挑战个半马，，，，， ，就在网站上发了个帖子：“备战秋季半马，，，，， ，寻城西周末LSD（长距离慢跑）同伴，，，，， ，目的15-20公里，，，，， ，配速7分”。。 你猜咋地？ ？？？？ 第二天就有5个人联系额！ 里头有个妹子，，，，， ，叫小芳，，，，， ，体力比额还好，，，，， ，厥后成了额的“配速员”。。 最让额自得的是，，，，， ，5月尾额们4个人组队，，，，， ，真真儿完成了一次20公里拉练，，，，， ，跑完一块儿吃早点，，，，， ，那感受，，，，， ，美滋滋儿！
数据支持：额或许算了一下，，，，， ，用这个网站后，，，，， ，额月跑量从不到50公里，，，，， ，涨到了现在的150公里以上。。 一块儿跑的这20来个跑友里，，，，， ，有公务员、先生、开小店的老板，，，，， ，各行各业都有。。 坚持3个月以上的，，，，， ，体重平均减了5到8斤，，，，， ，体检指标也好了不老小。。 这可不是额瞎编，，，，， ，是额们在群里聊出来的着实话。。
第三板块：想用得好、避着花活？ ？？？？记着这5条“铁律”！?
虽然咧，，，，， ，网上找跑友，，，，， ，也得长个心眼儿，，，，， ，不是甚人都能处。。 额总结了5条履历，，，，， ，你可得记牢：
清静永远是头一位！? 尤其是女跑友，，，，， ，头几回一定要约在白天、人多、熟悉的地界儿，，，，， ，好比至公园、体育场。。 跑了几回，，，，， ，知根知底了，，，，， ，再思量夜跑。。 额们的步队，，，，， ，头一回荟萃就定在周六早上8点的市民广场，，，，， ，敞亮，，，，， ，清静。。
说清晰自己的“内情”。。 发帖时，，，，， ，配速、距离、时间这几样，，，，， ，一定要写清晰。。 你是个6分配的大神，，，，， ，就别去应征8分配的养生跑，，，，， ，相互折磨，，，，， ，跑一次就没下回了。。 忠实，，，，， ，才华找到合拍的伴儿。。
“鸽子精”要不得！? 网上约人，，，，， ，最怕说好了不来，，，，， ，也不吭气。。 额们现在的小队有个规则：暂时有事，，，，， ，至少提前2小时在群里说。。 放鸽子凌驾3回的，，，，， ，悄悄儿就“踢”出去咧。。 守信，，，，， ，是玩儿下去的基础。。
别提钱，，，，， ，提钱就变味儿！? 这是个免费的网站，，，，， ，各人就是纯粹约跑。。 无意买瓶水、吃个早点，，，，， ，都是轮流着来，，，，， ，没人在乎这个。。 但要是有人一最先就扯上什么“训练费”、“会员费”，，，，， ，你可得扭头就走，，，，， ，八成是骗子！
放宽心，，，，， ，处不可跑友也能当朋侪。。 不是每次约人都能成。。 额也遇到过聊不来、节奏完全不搭的，，，，， ，跑一次就算了，，，，， ，客套客套，，，，， ，下次再约。。 别当成使命，，，，， ，放轻松，，，，， ，主要目的是让自己能坚持跑下去。。
记着这几点，，，，， ，你再用这个免费约跑网，，，，， ，保管顺风顺水，，，，， ，快乐翻倍！?
FAQ：常见问题，，，，， ，额一次给你说清！?
Q：用这个网站，，，，， ，真的不必花一分钱？ ？？？？
A：真真儿的免费！ 从注册、发帖、看信息到联系跑友，，，，， ，都不要钱。。 网站靠甚运营额不知道，，，，， ，但至少对咱跑步的来说，，，，， ，就是零本钱找朋侪。。
Q：额是个跑步新手，，，，， ，跑得慢，，，，， ，怕被人笑话，，，，， ，咋办？ ？？？？
A：万万甭这么想！ 网站上好多帖子专门写着“接待新手”、“养生慢跑”呢。。 你大大方方在帖子里说自己是新人，，，，， ，想找个领路的，，，，， ，热心人多得是！ 额就是被大刘这么“领”进门的。。
Q：万一遇到不靠谱的人，，，，， ，咋处理？ ？？？？
A：网站一般都有举报或者拉黑功效，，，，， ，遇到语言不三不四或者行为希奇的，，，，， ，立马拉黑，，，，， ，下次不约就是了。。 ；；；；；；ぷ约，，，，， ，没啥欠盛意思的。。 额用了3个月，，，，， ，99%的人都是正经想跑步的。。
Q：除了约跑，，，，， ，还醒目甚？ ？？？？
A：可多咧！ 交流装备心得（哪家鞋合脚）、分享角逐报名信息、转让多余的赛事名额（有些角逐划定可以转让），，，，， ，甚至跑完一块儿约个饭。。 这已经是个小圈子咧。。
Q：效果究竟有多大？ ？？？？额怕自己照旧懒。。
A：额这么说吧，，，，， ，有人等你，，，，， ，你就不那么盛意思偷懒咧！ 数据显示，，，，， ，有跑友催促的人，，，，， ，坚持跑步6个月以上的概率，，，，， ，能提高3倍不止。。 额就是活例子，，，，， ，以前一个月跑4次顶天，，，，， ，现在一周不跑3次就全身不得劲！
结语：迈出第一步，，，，， ，剩下的路有人陪你跑！?
唠了这么多，，，，， ，不知道你听烦了没。。 总归一句话：一个人跑步是修行，，，，， ，一群人跑步是欢喜。。 若是你也跟额以前一样，，，，， ，为坚持不下去忧愁，，，，， ，真不如去谁人同城信息约跑网免费的平台上瞅瞅。。
就从发个帖子，，，，， ，或者给周围的一个帖子留个言最先。。 说未必，，，，， ，下个周末，，，，， ，你就能和额一样，，，，， ，和一群新朋侪，，，，， ，一边喘着气一边笑着，，，，， ，跑在清早的太阳底下咧。。 那感受，，，，， ，可比一个人闷头跑，，，，， ，强得不是一星半点！ 快去试试吧，，，，， ，跑起来，，，，， ，遇见更好的自己，，，，， ，也遇见一群有意思的人！?