哎哟喂，，，，， ，可算逮着空儿跟大伙儿拉拉呗了！? 今儿咱不说别的，，，，， ，就唠唠这身上乏的、硬的、不得劲儿的那些事儿。。。。 。咱这岁数，，，，， ，上有老下有小，，，，， ，白天忙活一天，，，，， ，晚上躺下，，，，， ，那肩膀头子跟压了块大石板似的，，，，， ，腰也僵的跟棍儿一样，，，，， ，翻来覆去睡不囫囵个觉。。。。 。你说这日子，，，，， ，过的歪好不舒坦！厥后俺也是让这“少妇精油私密推拿全身spa”给拿住了，，，，， ，不是想别的啊，，，，， ，纯粹是想寻个法儿，，，，， ，让自个儿这身皮肉松快松快。。。。 。琢磨来琢磨去，，，，， ，还真让俺摸出点儿门道，，，，， ，今儿就一股脑倒给恁们！
一、 可不敢瞎按！先弄明确你那“乏”是哪来的
俺一最先也以为，，，，， ，乏了累了，，，，， ，找人给“咯嘣咯嘣”掰扯几下，，，，， ，再抹上点香喷喷的油，，，，， ，那不就得啦？？？？？厥后才发明，，，，， ，胡球按，，，，， ，比不按还坏事！? 就例如说俺，，，，， ，总是以为脖子后面跟背那块儿，，，，， ，又酸又紧，，，，， ，有时间还带着头疼。。。。 。俺原先以为就是肌肉紧，，，，， ，让人可劲儿捏那块就行了。。。。 。效果人家懂行的师傅一看，，，，， ，说俺这是典范的“上交织综合征”，，，，， ，光按肩膀没用，，，，， ，得把前头胸脯那块主要的，，，，， ，跟后背上头没劲儿的肌肉都给调理平衡了才行。。。。 。
数据上也有说头：俺查了查，，，，， ，像咱们这个年岁的妇女，，，，， ，有凌驾70%的人都有差别水平的颈肩和腰背问题，，，，， ，里头最少有一半跟长时间抱娃、做家务、看电脑姿势差池有关。。。。 。你要是也老以为脖子前伸、圆肩驼背，，，，， ，那八成跟俺是一样的问题。。。。 。以是啊，，，，， ，第一步不是找地儿推拿，，，，， ，是先搞清晰自个儿是哪根“弦”绷得太紧了，，，，， ，哪根“弦”又松得没劲儿了。。。。 。
二、 家什儿要备对，，，，， ，手法要对路，，，，， ，自己在家也能当“巨匠傅”
去外头做一次“spa”，，，，， ，少说也得大几百，，，，， ，还不可天天去。。。。 。俺就寻思，，，，， ，能不可在家自个儿鼓捣？？？？？试了半年多，，，，， ，还真行！要害就两点。。。。 。
头一样，，，，， ，家什儿（工具）得对。。。。 。? 精油这个玩意儿，，，，， ，可不敢图自制买那几十块钱一大瓶的，，，，， ，那基本都是香精勾兑的，，，，， ，抹到皮上不但不吸收，，，，， ，还可能过敏。。。。 。俺现在牢靠用两种基础油搭配：甜杏仁油打底，，，，， ，内里滴上几滴真正的薰衣草精油和罗马洋甘菊精油。。。。 。前一个是放松肌肉的，，，，， ，后两个是安神、助眠、抗炎的好工具。。。。 。这一套下来，，，，， ，本钱是高点，，，，， ，但一瓶能用良久，，，，， ，要害是放心、有用果。。。。 。
第二样，，，，， ，手法要对路。。。。 。? 俺不是说那些高深的推拿技巧，，，，， ，就几个自己就能做的放松行动，，，，， ，坚持下来就了不得！
“擀面杖”滚背法：靠墙站直喽，，，，， ，拿个瑜伽柱或者就家里擀面杖也行，，，，， ，在后背上下往返滚，，，，， ，专门找那些酸疼的点，，，，， ，愣住，，，，， ，轻轻压一压，，，，， ，深呼吸。。。。 。每次滚上5分钟，，，，， ，后背就跟开了扇窗似的，，，，， ，透气！
“门框”开胸法：找个门框，，，，， ，两只手架在门框双方，，，，， ，身体逐步往前倾，，，，， ，感受到胸脯和前肩有拉伸感就愣住，，，，， ，坚持30秒。。。。 。这个专治“含胸驼背”，，，，， ，做上一再，，，，， ，胸口立马就敞亮了。。。。 。
“掌心焙油”推腹法：睡前，，，，， ，倒点咱调好的油在手心，，，，， ，搓热了，，，，， ，围着肚脐眼儿，，，，， ，顺时针逐步打圈推，，，，， ，力度要轻柔，，，，， ，像是熨衣服一样。。。。 。这个不是为了瘦肚子，，，，， ，是让肠胃暖起来，，，，， ，神经放松，，，，， ，睡得特殊扎实！? 俺坚持了俩月，，，，， ，夜里醒来的次数少了一泰半。。。。 。
三、 有些“坑”你得绕着走，，，，， ，别花钱买罪受
这事儿水也挺深，，，，， ，俺也踩过雷，，，，， ，给恁们提个醒。。。。 。
“私密”变味儿？？？？？立马喊停！? 咱找推拿放松，，，，， ，图的是康健舒坦。。。。 。任何让你以为不惬意、别扭、或者显着凌驾正常推拿规模的提媾和要求，，，，， ，不管对方说得多天花乱坠，，，，， ，都立马拒绝，，，，， ，赶忙撤！? 正经的理疗师，，，，， ，手法和话语都是有界线的。。。。 。
“一按就好”是瞎话！? 哪个要是跟你说，，，，， ，一次就能把你的老误差根除了，，，，， ，那准是忽悠。。。。 。肌肉筋膜的放松和体态的调解，，，，， ，是个慢工出细活的历程，，，，， ，至少得按疗程，，，，， ，连系日常的姿势注重和拉伸，，，，， ，才华稳住效果。。。。 。俺是每周自己认真做2-3次，，，，， ，坚持了三个月，，，，， ，才感受谁人“松快”劲儿是自个儿的了。。。。 。
“疼才有用”是误区！? 推拿不是上刑，，，，， ，真正的放松应该是“酸、胀、微痛，，，，， ，但很爽”的感受。。。。 。要是疼得你龇牙咧嘴、全身绷劲，，，，， ，那说明手法太重或者差池，，，，， ，反而容易伤着筋膜。。。。 。
【俺的FAQ（常见问题）】
问：恁说的精油，，，，， ，在哪能买着真的？？？？？
答：俺现在都是在有口碑的芳疗牌子官网上买，，，，， ，或者找信得过的代购。。。。 。要害看有没有植物的拉丁文名、萃取部位和产地，，，，， ，这些信息齐全的，，，，， ，一般不会太差。。。。 。? 别在来路不明的小店买。。。。 。
问：自己在家按，，，，， ，有啥必需要注重的不？？？？？
答：有！避开骨头突出的地方、伤口、尚有胳肢窝、膝盖窝这些淋投合麋集区。。。。 。? 饭后一小时、太饿、太累、尚有身上有炎症发热的时间，，，，， ，都别按。。。。 。孕妇的话，，，，， ，许多精油禁忌，，，，， ，万万别自己乱用，，，，， ，一定问医生！
问：效果能维持多久？？？？？
答：这看个人生涯习惯。。。。 。你要是按完，，，，， ，转头又瘫在沙发上歪着脖子耍手机，，，，， ，那顶多管半天。。。。 。? 俺现在是按完，，，，， ，注重坐姿，，，，， ，隔一两个小时就起来活动下，，，，， ，效果能维持一两天。。。。 。以是说，，，，， ，推拿是“救急”和“放松”，，，，， ，好体态和洽习惯才是“治本”。。。。 。
结语：
拉拉呗了这么多，，，，， ，着实就是想跟姐妹们说，，，，， ，咱费心家里家外，，，，， ，也别忘了费心费心自个儿这副“皮囊”。。。。 。? 那种从内到外透出来的乏和紧，，，，， ，它不但是身上难受，，，，， ，更熬得人心烦。。。。 。从搞清晰自个儿哪儿差池，，，，， ，到备对工具，，，，， ，学两招对路的手法，，，，， ，再到心里有个数避开坑，，，，， ，这一套下来，，，，， ，你不是在纯粹地“推拿”，，，，， ，你是在学着照顾自己、读懂自己身体的信号。。。。 。? 那份由内而外的“松快”和“自在”，，，，， ，比什么高级护肤品都让人显得精神、年轻。。。。 。从今天起，，，，， ，试着给自己一刻钟的时间，，，，， ，搓热手心，，，，， ，跟自己身体说声“辛勤了，，，，， ，咱松快松快吧！” ??♀?? 那感受，，，，， ，真不赖！