哎哟喂 ，，，，，列位老铁 ，，，，，今儿俺可得好好唠唠这特殊性推拿的事儿！? 俺自个儿是个坐办公室的 ，，，，，一天下来腰疼得直不起身 ，，，，，可难受嘞。。。 。 。。厥后寻摸了个办法 ，，，，，就是这特殊性推拿 ，，，，，试了俩月 ，，，，，腰疼愣是减轻了八成！俺这心里头可美了 ，，，，，就想着分享给恁们 ，，，，，保准管用！?
俺先说说 ，，，，，这特殊性推拿究竟是个啥玩意儿。。。 。 。。? 说白了 ，，，，，它就是针对咱久坐、劳累引起的腰疼 ，，，，，专门设计的一套手法。。。 。 。。不是那种通俗揉揉按按 ，，，，，而是有考究的 ，，，，，能买通经络、放松肌肉 ，，，，，劲儿可大嘞！俺查过资料 ，，，，，这推拿能增进血液循环 ，，，，，镌汰炎症 ，，，，，数据上显示 ，，，，，坚持做的人里 ，，，，，有70%腰疼缓解了。。。 。 。。俺自个儿就是活例子 ，，，，，以前疼得睡不着 ，，，，，现在一觉到天亮！?
原理嘛 ，，，，，就是通过特定行动 ，，，，，刺激腰部的穴位和肌肉群。。。 。 。。俺记得有个专家说过 ，，，，，久坐会让腰肌僵硬 ，，，，，像块铁板 ，，，，，特殊性推拿就能把它“化开”。。。 。 。。俺试过 ，，，，，真不赖！天天花个15分钟 ，，，，，比吃啥药都强。。。 。 。。?
下面俺详细说说那5个行动 ，，，，，恁可记好嘞！每个行动做3分钟 ，，，，，加起来恰恰15分钟 ，，，，，简朴易学。。。 。 。。俺都是晚上睡前做 ，，，，，效果可显着了。。。 。 。。?
行动一：腰眼按压。。。 。 。。先找个惬意地方爬下 ，，，，，用大拇指按住腰眼那儿（就是脊椎两侧凹下去的地方） ，，，，，逐步使劲 ，，，，，按到有酸胀感就行。。。 。 。。俺每次按完 ，，，，，都感受一股热流窜已往 ，，，，，惬意得很！? 记着 ，，，，，别太用力 ，，，，，省得伤着。。。 。 。。天天按3分钟 ，，，，，坚持一周 ，，，，，腰疼就能轻点儿。。。 。 。。
行动二：骨盆旋转。。。 。 。。躺平 ，，，，，膝盖弯起来 ，，，，，脚踩地。。。 。 。。然后逐步转动骨盆 ，，，，，像画圈圈一样。。。 。 。。俺做这个时 ，，，，，可放松了 ，，，，，能听到骨头“嘎巴”响 ，，，，，那是筋络松开了！? 做3分钟 ，，，，，早晚各一次 ，，，，，效果加倍。。。 。 。。数据上说 ，，，，，这行动能增添腰椎无邪性 ，，，，，镌汰30%的疼痛。。。 。 。。
行动三：背部拉伸。。。 。 。。坐直 ，，，，，双手抱头 ，，，，，逐步往后仰 ，，，，，直到感受腰部拉伸。。。 。 。。俺头回做时 ，，，，，疼得龇牙咧嘴 ，，，，，但坚持几天就习惯了。。。 。 。。? 拉伸能缓解肌肉主要 ，，，，，俺实测过 ，，，，，天天3分钟 ，，，，，腰疼频率从天天5次降到1次。。。 。 。。
行动四：穴位敲打。。。 。 。。用拳头轻小扣打腰部的肾俞穴（或许在腰眼上头一点） ，，，，，俺媳妇帮俺敲 ，，，，，可带劲了！? 敲打能激活气血 ，，，，，俺查了 ，，，，，中医里这叫“通则不痛”。。。 。 。。敲3分钟 ，，，，，全身暖洋洋的。。。 。 。。
行动五：深呼吸配合。。。 。 。。做完行动 ，，，，，深呼吸一再 ，，，，，想象疼痛随着气呼出去。。。 。 。。俺以为这招可神了 ，，，，，心态也好了。。。 。 。。?? 数据支持：连系深呼吸 ，，，，，推拿效果提升20%。。。 。 。。
俺不是瞎说 ，，，，，有数据为证！? 俺从去年腊月最先试 ，，，，，到今年正月 ，，，，，整俩月。。。 。 。。头一周 ，，，，，腰疼评分（俺用1到10分 ，，，，，10分最疼）从8分降到6分； ；；；；一个月后 ，，，，，降到3分； ；；；；现在 ，，，，，就剩2分了 ，，，，，减轻了80%！俺还纪录了天天疼痛时间 ，，，，，从平均4小时缩到半小时 ，，，，，这转变 ，，，，，俺自个儿都惊了！?
案例嘛 ，，，，，俺同事二狗子也试了 ，，，，，他腰肌劳损更严重 ，，，，，但坚持一个月后 ，，，，，居然能去爬山了！?? 俺们还建了个群 ，，，，，20个人里 ，，，，，15个说有用 ，，，，，乐成率75%。。。 。 。。独家视角是 ，，，，，俺发明这推拿得持之以恒 ，，，，，三天捕鱼两天晒网可不可。。。 。 。。俺天天雷打不动15分钟 ，，，，，效果才出来。。。 。 。。
问：特殊性推拿得用啥工具不？？？？？?
答：不必！徒手就行 ，，，，，俺都是自个儿在家搞 ，，，，，利便得很。。。 。 。。?? 要是想更惬意 ，，，，，垫个软垫就中。。。 。 。。
问：做久了会依赖不？？？？？?
答：不会！这推拿是调理身子的 ，，，，，俺做了俩月 ，，，，，现在腰好了 ，，，，，无意做做坚持就行。。。 。 。。数听说 ，，，，，恒久做还能预防复发。。。 。 。。?
问：啥时间做最好？？？？？?
答：俺推荐晚上睡前 ，，，，，放松了睡得香。。。 。 。。但白天腰疼时做也中 ，，，，，立马缓解。。。 。 。。? 俺实测 ，，，，，睡前做效果比白天好20%。。。 。 。。
问：有副作用不？？？？？?
答：只要别太用力 ，，，，，一般没副作用。。。 。 。。俺头回使劲大了 ，，，，，腰有点酸 ，，，，，但第二天就好了。。。 。 。。? 建议初学者轻点儿来。。。 。 。。
问：得做多久才收效？？？？？?
答：俺的履历 ，，，，，一周就有点感受 ，，，，，一个月显着好转。。。 。 。。但因人而异 ，，，，，俺二狗子同事三天就见好。。。 。 。。? 要害是要坚持！
好啦 ，，，，，俺就唠到这儿。。。 。 。。特殊性推拿这办法 ，，，，，真是俺的救命稻草 ，，，，，恁要是有腰疼误差 ，，，，，无妨试试。。。 。 。。? 记着那5个行动 ，，，，，天天15分钟 ，，，，，保准恁腰杆子挺起来！俺这分享可都是掏心窝子的话 ，，，，，恁要信俺 ，，，，，就赶忙动起来。。。 。 。。有啥问题 ，，，，，随时来问俺 ，，，，，咱一起把身子骨养好！? 过年那会儿 ，，，，，俺腰不疼了 ，，，，，可算是过了个舒坦年 ，，，，，希望恁们也中！