哎呦喂，，，，列位老几位，，，，今儿个咱唠点嘛嗑呢？？？就唠唠这个“瑜伽先生”跟“spa推拿”的事儿。。。。。。? 好些个人一提起瑜伽先生，，，，脑子里立马就飘过俩字儿——“柔软”！觉着人家天天折来折去，，，，跟面条儿成精了似的，，，，那身子骨还能有毛。。。。。。？？还需要推拿？？？这不逗闷子呢嘛！您了可打住吧，，，，介想法儿可忒外行了！我作为一个练了七八年、也教了好些日子的“半拉先生”，，，，今儿个就跟您了掏心窝子说说，，，，这里头的门道，，，，深了去了！
嘛叫“看着鲜明，，，，受罪自知”？？？说的就是咱介个行当。。。。。。?
外人就望见我们在垫子上，，，，劈腿、下腰、倒立，，，，倍儿轻松，，，，倍儿优美。。。。。。？？赡酥缆穑？？为了坚持那“优美”的姿势，，，，身上几多块肌肉得一直较着劲，，，，绷得跟琴弦似的！特殊是教课的时间，，，，一边得做树模，，，，一边还得眼观六路耳听八方，，，，盯着学员的姿势对差池，，，，嘴皮子还得一直念叨要点。。。。。。好家伙，，，，一堂课下来，，，，全身这叫一个“僵”！
再说个着实的案例。。。。。。我有一姐们儿，，，，教阿斯汤加教得那叫一个棒，，，，线上粉丝好几十万。。。。。。？？扇ツ，，，，她手腕子“腱鞘炎”? 犯得连拧毛巾都费劲！为啥？？？长时间做“四柱支持”? 这类承重行动，，，，手腕压力山大。。。。。。∩杏泻笱，，，，老得挺直了给人看脊柱延展，，，，腰肌劳损? 那是家常便饭。。。。。。以是说啊，，，，瑜伽先生许多时间是“重复性劳损”的高发人群，，，，跟程序员颈椎欠好、先生嗓子爱发炎，，，，它一个原理！
有数据为证啊，，，，一份业内调研显示，，，，凌驾65%? 的全职瑜伽先生，，，，每周都会感受到明确的肌肉酸痛或枢纽不适。。。。。。这可不是我瞎口语的。。。。。。
那有的朋侪就问了，，，，你们自己不会给自己放松放松？？？练俩拉伸行动不就齐活了？？？?
哎哟我的哥哥姐姐们，，，，这能一样吗？？？“自我拉伸”那是自动放松，，，，它有死角。。。。。。? 您了后背肩胛骨中心那块“痒痒肉”，，，，自己能够着吗？？？够着能使上劲吗？？？“推拿”尤其是专业的SPA推拿，，，，那是被动放松，，，，是让别人帮您处理那些您自己完全碰不到、或者使不上劲的“主要结”，，，，学名叫“扳机点”。。。。。。
您了琢磨琢磨，，，，一辆好车，，，，您了光知道猛开，，，，不知道按期换机油、做保养，，，，它寿命能长吗？？？? 咱这身子骨就是咱用饭的家伙事儿，，，，是“豪车”！SPA推拿对我们来说，，，，那就是“深度保养”。。。。。。它不但是按按肌肉，，，，好的SPA能通过手法增进血液循环，，，，把训练代谢爆发的乳酸啥的赶忙带走，，，，还能让太过主要的神经系统缓下来，，，，? 真正进入“休息模式”。。。。。。??♀?
我自个儿的履历是，，，，每月雷打不动至少去一次专业的深层组织推拿。。。。。。按完之后，，，，感受整个人都“通透了”，，，，第二天教学树模，，，，感受身体更听使唤，，，，发力也更精准。。。。。。这投入，，，，值大发了！这可不是瞎花钱，，，，介是投资自己的职业寿命！
可不是随便找个地方“咯啦咯啦”捏一顿就完事的，，，，整欠好还能按出误差来！? 这里头有考究。。。。。。
首先，，，，必需得找懂运动剖解、至少相识瑜伽的先生傅！? ? 你跟他说“我腘绳。。。。。。ù笸群蟛啵┳罱惺芸拷墙峤诘牡胤教厥饨簟，，，，他能立马明确你说的是哪儿，，，，该怎么处理。。。。。。你要找个不懂的，，，，他可能就在你整个大腿后侧胡乱一通锤，，，，那不可“花钱买罪受”了吗？？？
其次，，，，“放松”为主，，，，“正位”为魂。。。。。。? 我们需要的不是把骨头节儿按得“嘎巴”响的“暴力正骨”，，，，而是通过柔和而深入的手法，，，，把打结的肌肉筋膜松开，，，，让枢纽回到更中立、更轻松的位置上。。。。。。好比，，，，我由于常做“战士二式”，，，，右侧臀中肌容易太过主要，，，，把骨盆扯得有点歪，，，，推拿师就会重点松解我右侧臀部，，，，再配合一些轻柔的骨盆调解手法。。。。。。按完，，，，俩腿站着感受都一边儿长了，，，，倍儿得劲儿！? ?
最后，，，，强烈推荐连系“热石”或“芬芳疗法”的SPA项目。。。。。。热量能资助更深层地放松肌肉，，，，而某些精油（好比冬青、薄荷、薰衣草）自己就有消炎、镇痛、舒缓的效果，，，，能让放松效果翻倍！我常去的那家，，，，师傅手法好，，，，情形也幽静，，，，每次去都感受不但是身体，，，，连脑子里的“弦儿”都松开了。。。。。。
Q：瑜伽先生自己不会推专长法吗？？？干嘛非得花钱？？？
A：会点儿，，，，但“医不自医”。。。。。。? 给自己按，，，，角度、力道都受限制，，，，效果连专业师傅的三成都到不了。。。。。；；；；；；ㄇ虻氖亲ㄒ怠⑹切Ч⑹悄且桓鲋油返某沟追潘。。。。。。
Q：频率得多高才行？？？
A：看您了教学强度。。。。。。像我这样一周教10节课以上的，，，，建议至少每两周一次。。。。。。若是以自我训练为主，，，，教学少，，，，一个月一次做做深度保养也足够了。。。。。。要害在于纪律和坚持。。。。。。
Q：一次得花几多钱？？？有自制的办法吗？？？
A：都会、地段差别，，，，一次专业的运动推拿或深层组织SPA，，，，或许在300-600元之间。。。。。。要说自制办法，，，，跟偕行“相助”，，，，相互按按背、踩踩腿，，，，也是个不错的选择，，，，但需要相互都懂点门道，，，，别使蛮力。。。。。。
Q：按完了影响第二天上课吗？？？
A：不但不影响，，，，状态更佳！? 但注重，，，，推拿后一定要多喝温水，，，，资助代谢。。。。。。若是师傅手法较量重，，，，当天可能会有些酸胀感，，，，那是正常的，，，，第二天反而会感受身轻如燕。。。。。。?
结语：
以是啦，，，，列位老铁，，，，可别再以为瑜伽先生是“铁打的身子，，，，橡皮筋的筋”了。。。。。。我们也是肉长的，，，，高强度的训练和教学，，，，自己就是一种消耗。。。。。。专业的SPA推拿，，，，对我们而言，，，，不是矫情，，，，不是享受，，，，而是一种科学、须要的“职业防护”和“状态充值”。。。。。。把自己的身体这个“老本儿”保养好了，，，，才华更清静、更恒久地把瑜伽的优美，，，，转达给更多的学员，，，，您了说是不是介个理儿？？？
咱都得学会心疼自己个儿的身体，，，，它好，，，，咱嘛都好！得嘞，，，，今儿个就唠到这儿，，，，转头有嘛心得，，，，咱再接着聊！?