哎，，，，伙计们，，，，今儿可要跟你们倒歇倒歇俺的“血泪史”。。。。? 前阵子忙成个甚咧，，，，天天外头拼集吃，，，，不是麻辣香锅就是油炸馍片，，，，要不就是那快餐店的麻辣烫，，，，油大、料重，，，，吃得是过瘾嘞！效果可好，，，，没出三五天，，，，嘴上起了煤泡，，，，脸上蹦出两颗又红又疼的“灯笼”痘痘，，，，嗓子眼儿也干得跟冒了烟儿似的，，，，难受得俺坐卧不宁。。。。这就是俺们这儿常说的“上火”了，，，，也叫“有了火气”。。。。?
你说这快餐店的工具，，，，香是真香，，，，可这“火”也是真往身上招。。。。∮绕湎癜趁钦夂糯蚬さ摹⑸涎У，，，，时间紧，，，，使命重，，，，少不了跟这些“火气十足”的饭打交道。。。。今儿，，，，俺就把自个儿“踩坑”又“爬出来”的亲自履历，，，，尚有从老家老人那儿问来的“土方子”，，，，一板一眼地跟你们说道说道。。。。保管你听完，，，，下回再“中招”，，，，心里就不慌了！?
你先得弄清晰，，，，你吃进肚里的是个甚，，，，才知道火从哪儿来。。。。凭证俺的个人视察和事后研究，，，，这几样是“重灾区”：
头一号：种种“红油”系列。。。。? ??好比麻辣烫、红油拌面、麻辣香锅。。。。谁人汤底或者料油，，，，多是牛油、辣椒、花椒和种种香料熬的，，，，热性大得很。。。。俺就是连吃了一星期他家麻辣烫（还特殊加了辣），，，，直接给“引爆”了。。。。这玩意儿过瘾是过瘾，，，，但咱这身子骨，，，，它消化不动这么多热性啊，，，，可不就从脸上、嘴里找地方“发”出来了。。。。
第二号：油炸一切的“干货”。。。。? ?炸鸡排、炸薯条、油炸馍片、甜甜圈。。。。这些工具经由高温油炸，，，，又燥又热，，，，还难消化。。。。吃上一顿，，，，感受胃里头都干巴巴的，，，，身体里的水分都被它吸走了，，，，能不上火吗？？？ ？？俺同事后生，，，，一口吻能炫一整个炸鸡，，，，第二天保准嗓子疼。。。。
第三号：甜得发腻的“糖油混淆物”。。。。? ?奶油蛋糕、奶茶、含糖汽水。。。。你可别以为甜的就不上火！中医上讲“甘能助湿生火”，，，，这些高糖分的工具，，，，在身体里代谢的时间，，，，也会爆发“热”，，，，并且容易生痰。。。。脸上爱出油、长那种白头痘痘，，，，跟这个也脱不开关连。。。。
【俺的数据纪录】? ?：俺上火那周，，，，平均天天摄入的“高火”食物：红油麻辣烫1次，，，，炸鸡块半份，，，，奶茶1杯。。。。效果：嘴角煤泡1个，，，，面颊大红痘2颗，，，，咽喉肿痛一连3天。。。。这价钱，，，，可是不。。。。
火已经烧起来了，，，，光喝水可不管大用。。。。你得有针对性地“灭火”。。。。俺其时试了几个办法，，，，这个组合拳最收效：
1. 连忙改变饮食，，，，给肠胃“放个假”。。。。? ?
立马跟那些红油、油炸的说再见，，，，至少坚持3天。。。。俺那3天是咋吃的？？？ ？？早上：小米粥就点咸菜丝； ；；；； ；中午：食堂打的清炒白菜、冬瓜汤，，，，主食吃米饭； ；；；； ；晚上：回家自个儿煮一锅白萝卜汤，，，，啥也不放，，，，就滴两滴香油，，，，喝汤吃萝卜。。。？？？ ？？杀鹦】凑饴懿，，，，老黎民叫它“小人参”，，，，顺气、化痰、下火可是一把能手！吃了两天，，，，就感受肚子里头咕噜咕噜的，，，，通畅了不少。。。。
2. 两样“灭火茶饮”，，，，当水喝。。。。
光吃不可，，，，还得喝对。。。。俺妈在电话里告诉俺两个方子，，，，可顶事了！
菊花冰糖水：?药店买点白菊花，，，，拿五六朵，，，，用开水冲泡，，，，等水温了加一小块冰糖。。。。菊花是清热明目的，，，，对眼睛干、嗓子疼特殊有用。。。。俺一天喝它一大壶。。。。
金银花露：?这个药店有现成卖的，，，，也可以自己买点金银花泡水。。。。这个去火劲儿更大，，，，针对那种又红又肿的痘痘和煤泡。。。。但它是寒性的，，，，不可恒久喝，，，，俺就喝了差未几两天，，，，感受红肿消下去些，，，，就停了。。。。
3. 局部“降温”，，，，缓解难受。。。。
嘴上起泡，，，，俺用的是红霉素软膏（药店几块钱一支），，，，消炎防熏染。。。。脸上痘痘，，，，万万不敢用手抠！俺就用清洁的毛巾，，，，蘸上凉白开（记着是凉的。。。。，，，，敷在痘痘上几分钟，，，，能缓解一下谁人又热又疼的感受。。。。
总不可一辈子不吃快餐吧？？？ ？？那也太寡淡了。。。。以是，，，，咱得学会“智慧”地吃，，，，和恒久调理。。。。
“智慧”吃快餐规则：
搭配着吃：你点了一碗红油面，，，，那就再多要一份清炒的蔬菜，，，，或者一碗免费的清汤。。。。用这些“凉性”的菜来找补一下。。。。
喝水有考究：吃快餐的时间和吃完后，，，，别喝甜饮料！最好喝温水或者淡淡的绿茶。。。。俺现在就养成习惯，，，，吃麻辣烫必配一瓶矿泉水。。。。
“灭火”小零食：办公室、书包里常备点梨、苹果、黄瓜、小西红柿。。。。以为今天吃得油了、辣了，，，，下昼就啃个梨，，，，梨是润肺清火的。。。。
恒久调理身体才是基础：
为啥有人天天吃辣没事，，，，你吃两顿就上火？？？ ？？归根结底是咱自个儿身体的“平衡”没搞好，，，，有点“阴虚火旺”的意思。。。。你得：
睡好“子午觉”。。。。? 晚上11点前只管躺下，，，，中午有条件眯个20分钟。。。。睡觉是最好的补药，，，，能滋阴降火。。。。俺现在再忙，，，，也只管不熬夜了。。。。
动一动，，，，出点“静汗”。。。。? 不是让你跑得大汗淋漓，，，，那反而伤津液。。。。天天散步半小时，，，，或者做做拉伸，，，，让身体微微发热就行，，，，能资助气血流通，，，，火气就禁止易郁住。。。。
情绪要“凉爽”。。。。别动不动就着急上火、生闷气。。。。情绪上的“火”，，，，比食物带来的还厉害！遇到事儿，，，，深呼吸，，，，心里默念“不值得，，，，不值得”。。。。
问：喝凉茶管不管用？？？ ？？我看超市有卖。。。。
答：管用，，，，但得看人、看情形。。。。大部分凉茶（好比王老吉那种）性子偏寒，，，，若是你是吃了辣的，，，，舌头红，，，，尿黄，，，，这种“实火”可以喝点。。。。但若是你是熬夜多、感受烦热但手脚又容易凉，，，，这可能是“虚火”，，，，老喝凉茶反而伤脾胃。。。。拿禁绝的话，，，，菊花茶更平和些。。。。
问：俺就爱吃辣，，，，戒不了，，，，有没有吃了辣又不咋上火的步伐？？？ ？？
答：有！教你一招：辣和酸搭配。。。。吃辣的时间，，，，旁边放碟老陈醋，，，，多蘸着点醋吃。。。。醋是收敛的，，，，能一定水平上缓和辣椒的“发散”燥性。。。； ；；；； Ｉ杏芯褪，，，，辣和凉搭配，，，，好比吃完暖锅，，，，来个酸奶（常温的），，，，也能； ；；；； ；ひ幌鲁ξ。。。。
问：上火脸上痘痘，，，，能不可用牙膏抹？？？ ？？
答：可不敢！? 这是老方子，，，，不科学。。。。牙膏里头有些因素刺激性强，，，，可能让皮肤更红、更敏感。。。。就按俺上面说的，，，，用清洁凉毛巾敷敷，，，，或者用点温顺的芦荟胶，，，，主要靠内调，，，，等火下去了，，，，痘痘自然就瘪了。。。。
问：你这步伐得几天能见好？？？ ？？
答：俺个人的情形是，，，，严酷执行上面说的“3天饮食调理”+品茗，，，，第2天嗓子疼就显着减轻，，，，第3天嘴角泡最先结痂，，，，痘痘不那疼了。。。。但要完全好利索，，，，皮肤看不出印子，，，，差未几得一周左右。。。。要害是，，，，好利索了也得记吃不记打，，，，稍微注重着点。。。。
以是说啊伙计们，，，，这“快餐店泻火”真是个长期战。。。。?? 咱离不开这些利便鲜味，，，，那就得学会跟它们“清静共处”。。。。
焦点就一句话：“管住嘴、会搭配、懂调理”。。。。无意馋了，，，，铺开吃一顿也没甚，，，，但吃完要知道赶忙给身体“灭火”、“消灾”。。。。平时把睡觉、喝水、心情这些基础打好了，，，，你身体的“底火”没那么旺，，，，自然就不怕外面这点“饭火”了。。。。
希望俺这顿“上火”没白受，，，，总结出来的这点履历，，，，能帮到你们。。。。日子还长，，，，咱都得吃得美美的，，，，还得健康健康的，，，，对呀不？？？ ？？?