哎， ，，，，，我说伙计们， ，，，，，最近在俺们这地界儿， ，，，，，老听人念叨“昆明半套”， ，，，，，恁都听说过冇 ？？ ？？? 一最先俺也迷瞪， ，，，，，寻思这是弄啥嘞 ？？ ？？厥后跟几个老哥一喷空儿， ，，，，，再连系自家这几年哩履历， ，，，，，才算琢磨出点儿味儿来。。。。。这不， ，，，，，今儿个就跟恁拉拉呗， ，，，，，保准都是大真话， ，，，，，可比那些虚头巴脑哩强多了！?
俺发明。。。。。 ，，，，，现在好多人都活哩可“半套”。。。。。啥意思嘞 ？？ ？？就是顾头掉臂腚， ，，，，，惠顾着一头， ，，，，，另一头稀巴烂！好比说养生， ，，，，，今儿个听说跑步中， ，，，，，嗷嗷跑俩钟头， ，，，，，明儿个又瘫沙发上胡连八喝， ，，，，，奶茶烧烤一直嘴儿。。。。。? 这算哪门子养生 ？？ ？？这叫“半套”式折腾！俺前年都这样， ，，，，，效果体检单上一片红， ，，，，，吓得俺几天冇睡囫囵觉。。。。。
咱就拿磨炼身体来说吧。。。。。俺有个伙计， ，，，，，在昆明那里做IT， ，，，，，人为不赖， ，，，，，就是天天坐哩腚疼。。。。。他下个狠心， ，，，，，花大几千办个健身卡， ，，，，，头一个月跟打了鸡血一样， ，，，，，天天去， ，，，，，朋侪圈晒得勤着嘞。。。。。? 效果嘞 ？？ ？？三月都不到， ，，，，，卡都不知道扔哪个旮旯了。。。。。问他咋不去啦 ？？ ？？他挠挠头：“哎呦， ，，，，，累得慌， ，，，，，一下班光想搁家瘫着。。。。。” 这叫啥 ？？ ？？“掏钱时是全套， ，，，，，执行时是半套”， ，，，，，钱白扔了不说， ，，，，，身体一点冇见好， ，，，，，还落个心理肩负。。。。。
再说用饭。。。。。现在年轻人， ，，，，，十个里头得有八个胃不囫囵。。。。。白天为了减肥， ，，，，，吃草啃叶子， ，，，，，清汤寡水， ，，，，，跟个兔子样。。。。。一到晚上， ，，，，，特殊是深夜， ，，，，，那可了不得了， ，，，，，手机一划拉， ，，，，，烧烤、炸鸡、麻辣烫……“白天修行， ，，，，，夜晚放毒”， ，，，，，肠胃它受得了吗 ？？ ？？它天天跟坐过山车样， ，，，，，能不出毛。。。。 ？？ ？？俺之前就这熊样， ，，，，，厥后胃疼起来真要命， ，，，，，去医院一套检查下来， ，，，，，医生说俺是“饮食精神破碎”， ，，，，，说得俺脸通红。。。。。?
尚有那睡觉。。。。。都知道熬夜毁身体， ，，，，，可手机它真哩太得劲了！刷完这个刷谁人， ，，，，，心里跟明镜儿似哩， ，，，，，可手就是不听使唤。。。。。“原理懂全套， ，，，，，行动就半套”， ，，，，，第二天顶着俩黑眼圈， ，，，，，哈欠连天， ，，，，，靠咖啡续命。。。。。恒久这样， ，，，，，免疫力不下降才怪嘞！有数听说， ，，，，，恒久睡眠缺乏哩人， ，，，，，抱病哩概率能横跨好几成， ，，，，，这可不是吓唬人。。。。。
为啥咱总是陷进“半套”哩坑里爬不出来嘞 ？？ ？？俺觉摸着， ，，，，，头一个就是“速故意态”在作怪。。。。。总想着有啥灵丹妙药， ，，，，，一下子都解决了。。。。。减肥想一周瘦十斤， ，，，，，养生想喝个啥茶就百病不生。。。。。天下哪有这好事儿 ？？ ？？养生、康健， ，，，，，它就是个细水长流哩慢活儿， ，，，，，得像小火炖汤， ，，，，，滋味才醇厚。。。。。?
第二个哩， ，，，，，是光看别人， ，，，，，不看自己。。。。。? 网上啥网红要领火， ，，，，，咱就随着学， ，，，，，也不管合不对适自家这身板。。。。。人家赛马拉松， ，，，，，恁膝盖欠好也随着嗷嗷跑， ，，，，，那不找罪受吗 ？？ ？？俺舅就是， ，，，，，看人家撞树养生， ，，，，，他也去撞， ，，，，，效果没两天肋巴骨疼， ，，，，，去医院一查， ，，，，，差点撞出个好歹来。。。。。? 这就叫“照搬照抄， ，，，，，不搞半套才怪”。。。。。
第三， ，，，，，也是最要害哩， ，，，，，光想不动， ，，，，，缺乏一个“系统”哩念想。。。。。? 康健它不是简单哩事， ，，，，，它是用饭、睡觉、心情、运动搅和到一块哩。。。。。恁光运动， ，，，，，吃哩胡来， ，，，，，不中；；光吃哩素净， ，，，，，天天熬夜生闷气， ，，，，，也不中。。。。。它得配套来， ，，，，，形成一个属于恁自家哩、能转起来哩圈儿。。。。。好比骑洋车子， ，，，，，光有一个轱辘， ，，，，，它咋跑 ？？ ？？
咱不玩虚哩， ，，，，，说点俺自个儿探索出来、能上手哩法儿。。。。。
第一招：目的别定恁大， ，，，，，从小处“套近乎”。。。。。? 别一上来就说“我明儿最先要过康健生涯”， ，，，，，这太吓人了。。。。。咱就定个小到不可能失败哩目的。。。。。好比， ，，，，，“明天晚上比今儿个早睡10分钟”；；“这周哩外卖， ，，，，，少点一回”；；“下班坐电梯， ，，，，，改成爬两层楼再坐”。。。。。? 可别小看这些， ，，，，，坚持仨月， ，，，，，效果比恁虎头蛇尾折腾一年都强！俺就是用这法儿， ，，，，，先把熬夜从两点磨蹭到一点半， ，，，，，再到一点， ，，，，，现在基本十二点前都能躺下。。。。。
第二招：给自个儿哩“全套”生涯， ，，，，，找个伴儿。。。。。? 单打独斗容易怂。。。。。恁可以找家里人， ，，，，，或者信得过哩伙计， ，，，，，相互提个醒儿。。。。。俺就跟俺媳妇儿搭伙， ，，，，，说好晚上谁先摸手机， ，，，，，谁第二天刷碗。。。。。? 为了不刷碗， ，，，，，俩人硬是憋着不看， ，，，，，反而能说语言， ，，，，，听听广播， ，，，，，关系都变好了。。。。。运动也是， ，，，，，找个搭子， ，，，，，相互监视着去， ，，，，，偷懒哩时间有人撺掇， ，，，，，劲儿就上来了。。。。。
第三招：盘活资源， ，，，，，把“养生”融到日常里。。。。。? 咱不是说非得去健身房才算运动。。。。。上班坐公交车， ，，，，，提前一站下， ，，，，，溜达着回去；；在家看电视哩时间， ，，，，，别躺着， ，，，，，站起来晃晃胳膊伸伸腿；；打电话哩时间， ，，，，，别坐着， ，，，，，起来走走。。。。。? ??♂? 用饭一ㄇ， ，，，，，点外卖哩时间， ，，，，，下意识所在个青菜；；自己做饭， ，，，，，少放半勺盐。。。。。这些小事不费劲， ，，，，，但攒到一块， ，，，，，就是一套厉害哩“组合拳”。。。。。
第四招：按期给自个儿“松松绑”， ，，，，，别绷太紧。。。。。? 养生不是当苦行僧。。。。。一个月允许自个儿吃一两回暖锅、烧烤， ，，，，，过过嘴瘾。。。。。“有控制地放松， ，，，，，是为了更好地坚持”。。。。。俺现在是每周末， ，，，，，若是这一周都完成得不错， ，，，，，周六晚上就奖励自个儿看个影戏， ，，，，，吃点想吃哩， ，，，，，心里可美， ，，，，，下周动力更足。。。。。
问：恁说哩怪好， ，，，，，可我事情忙哩脚不沾地， ，，，，，哪有时间搞“全套” ？？ ？？
答：伙计， ，，，，，时间就像海绵里哩水， ，，，，，更是咱自个儿哩命！越是忙， ，，，，，越得“偷”时间养生。。。。。恁看那些大老板， ，，，，，哪个不忙 ？？ ？？越乐成哩人越惜命。。。。。“五分钟哩拉伸也是磨炼， ，，，，，十分钟哩闭目养神也是休息”。。。。。要害不是有时间， ，，，，，而是有这心。。。。。把康健当成最主要哩项目来安排， ，，，，，时间自然都挤出来了。。。。。?
问：坚持不下去咋弄 ？？ ？？总是三天捕鱼两天晒网。。。。。
答：太正常了！谁都这样。。。。。俺哩窍门是， ，，，，，断了就断了， ，，，，，万万别自责， ，，，，，别放弃。。。。。明儿个接住继续都中。。。。。不要把坚持想成一条直线， ，，，，，它就是个上上下下哩海浪线， ，，，，，只要大偏向是往上走， ，，，，，都算乐成。。。。。给自个儿一点耐心， ，，，，，养成一个习惯， ，，，，，科学上说平均要66天嘞。。。。。
问：花不少钱买哩保健品、健身器材， ，，，，，算不算“全套”投入 ？？ ？？
答：可拉倒吧！这又是掉进“消耗主义养生”哩坑了。。。。。最有用哩“保健品”是好好用饭、好好睡觉；；最好哩“健身器材”是恁自个儿哩身体和一双想动起来哩腿。。。。。那些工具只是辅助， ，，，，，甚至可能是心理慰藉。。。。。别把它们当成主力， ，，，，，主力永远是恁自个儿哩生涯方式。。。。。?
问：咋判断自个儿是不是“半套”养生 ？？ ？？
答：简朴！恁就摸摸良心问问：“我哩‘养’和‘生’脱离冇 ？？ ？？”? 一边吃着护肝片， ，，，，，一边熬夜喝酒；；一边用着最贵哩眼霜， ，，，，，一边刷手机到后三更……这都是典范哩“半套”。。。。。真正哩养生， ，，，，，是让；；ど硖辶ㄐ形腿粘Ｉ呐〕梢还缮， ，，，，，不打斗。。。。。
以是说。。。。。 ，，，，，列位老铁， ，，，，，咱可别再过着那种“昆明半套”式哩生涯了——听着怪美， ，，，，，现实啥问题也解决不了， ，，，，，光给自个儿添堵。。。。。? 生涯， ，，，，，它就像咱河南哩胡辣汤， ，，，，，得种种料配齐了， ，，，，，火候到了， ，，，，，熬出来才得劲儿。。。。。缺了哪一味， ，，，，，或者光说不练， ，，，，，那喝到嘴里都不是谁人味儿。。。。。
从今儿个起， ，，，，，咱不贪多， ，，，，，不求快， ，，，，，就从手边最小、最容易哩那一件事最先， ，，，，，把它做囫囵， ，，，，，做完整。。。。。“半套”变“全套”， ，，，，，换来哩是身体哩舒坦， ，，，，，心里哩亮堂， ，，，，，日子哩扎实。。。。。这比啥都强， ，，，，，恁说是不是这个理儿 ？？ ？？咱一起， ，，，，，中不中 ？？ ？？?
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