哎呦，，，可算是逮着空儿咧，，，跟姊妹们好好叨拉叨拉这个事儿。。 。。。。额是个在省垣念书的女娃，，，跟你们一样，，，平时不是赶论文就是忙社团，，，谁人肩膀跟后背僵硬的，，，夜来（昨天）洗头弯腰都费劲儿！? 网上倒是可多推谁人“精油推拿”的，，，说的玄乎的，，，啥“治愈身心”啦，，，“美容养颜”啦。。 。。。。额一最先也是瞎扑闹，，，钱没少花，，，坑没少踩，，，最气人的是有一回买下差池的油，，，脸上起了可大一片红疙瘩，，，差点没把额急死！?
这几年，，，额算是从“小白”熬成“半个行家”咧，，，专门在宿舍这屁大点地方，，，研究咋能用最少的钱、最清静的办法，，，把精油推拿这个事儿搞明确。。 。。。。今儿就把额的血泪史跟压箱底儿的干货，，，一遭抖落给你们，，，保管你们看完就能上手，，，少走十年弯路！?
一、 可不敢瞎买！学生党挑精油，，，记着这3条铁律
首先，，，咱得把最要紧的说前头：脸跟身上的皮，，，那可是咱自己的，，，万万不敢图自制！? 额那回烂脸，，，就是信了网上9块9包邮的“玫瑰精油”，，，纯纯的化学香精勾兑的，，，毁皮不探讨。。 。。。。
看口袋，，，定价位：咱学生娃，，，一个月生涯费就那些，，，动辄大几百一瓶的真没须要。。 。。。。入门就盯住那几种基础油跟单方精油，，，像甜杏仁油、荷荷巴油这种基础油，，，一大瓶100毫升也就几十块钱，，，能用良久。。 。。。。单方精油的话，，，真实薰衣草、茶树、甜橙这些，，，价钱亲民用处还广。。 。。。。额算了算，，，配齐一套入门装备，，，200块以内绝对能拿下，，，比你去外面按一次摩都自制！
“复方”水太深，，，咱就自己配！市面上许多制品复方推拿油，，，你不知道里头究竟有啥。。 。。。。最包管的办法，，，就是自己买一瓶基础油+1-2种单方精油。。 。。。。比例记牢：在10毫升基础油里头，，，滴上3-5滴单方精油，，，就够了。。 。。。？？ ？？？？刹桓叶，，，多了刺激皮肤哩！例如说，，，学得脑仁疼的时间，，，用甜杏仁油+2滴真实薰衣草+2滴甜橙，，，闻见谁人味儿就先舒坦一半。。 。。。。?
“脸用”跟“身用”，，，最好疏散开。。 。。。。脸上皮肤薄，，，最好用荷荷巴油这种清新的，，，搭配洋甘菊、玫瑰这类温顺的精油。。 。。。。身上肉厚，，，特殊是肩膀、后腰这些“重灾区”，，，用甜杏仁油这种滋润的，，，搭配生姜、迷迭香（孕妇可不敢用！。 。。。。┱庑┝Φ来蟮愕，，，渗透好，，，解乏效果才显着。。 。。。。
二、 宿舍没条件？？ ？？？？一个洗脸盆就能搞定的“陶醉式”推拿法
肯定有姊妹要说咧：“宿舍就那么巴掌大块地，，，躺也躺不下，，，咋按么？？ ？？？？” 额教你，，，不必躺！一把椅子、一个洗脸盆、一条热毛巾，，，齐活！
造气氛是头一步：先把作业、课本拾掇开，，，手机静音。。 。。。。脸盆里接上热水，，，滴进去2滴你喜欢的单方精油（好比薰衣草）。。 。。。。蒸汽带着精油的香味儿一飘起来，，，哎，，，谁人感受马上就来了，，，宿舍瞬间就成SPA房了。。 。。。。?
“神器”不必买，，，现成的就有：拿两条热毛巾，，，一条敷脖子，，，一条敷小臂。。 。。。。趁热乎劲儿，，，把调好的推拿油倒手心搓热，，，先从肩膀最先。。 。。。。手法记着“先按、后推、再揉捏”。。 。。。。用手指枢纽点按肩膀上头最硬的几个点儿，，，数20下；；； ；然后用手掌从脖子根儿往肩膀头儿推，，，推10次；；； ；最后像和面一样揉捏那块肌肉。。 。。。。一套下来，，，保你酸爽得直哼哼。。 。。。。
腰背自救秘笈：这个需要点儿柔韧性。。 。。。。反坐在椅子上，，，趴在椅背上。。 。。。。把油涂在后腰眼儿那块儿，，，用拳头反面的骨节，，，沿着脊椎双方的肉，，，上下下地刮。。 。。。。实力自己掌握，，，以又酸又愉快为准。。 。。。。天天睡前刮个5分钟，，，坚持一周，，，你再来跟额说感受。。 。。。。额宿舍对铺那姊妹，，，跟额学了这招，，，说她姨妈期腰都没那么坠得慌了。。 。。。。
三、 血泪教训！这4个雷区，，，踩中一个就完蛋
推拿是为了舒坦，，，可不是找罪受。。 。。。。下面这几条，，，是额用教训换来的，，，你们拿本儿记好！
浓度是红线，，，打死不可越！再说一遍：10毫升基础油里，，，单方精油最多不凌驾6滴。。 。。。。尤其是肉桂、丁香这些猛料，，，1-2滴足矣，，，多了分分钟灼伤皮肤。。 。。。。额见过有狠人直接往身上滴纯精油的，，，那是真虎啊。 。。。。?
光敏性，，，白天是禁忌！像甜橙、柠檬、葡萄柚、佛手柑这些柑橘类的精油，，，用完之后，，，谁人部位4小时内绝对不可见强光，，，否则皮肤会变黑，，，还容易过敏。。 。。。。最好是晚上用。。 。。。。
孕妇、准妈妈，，，万万绕道走！若是你，，，或者你舍友怀上宝宝咧，，，迷迭香、快乐鼠尾草、茉莉、肉桂这些精油，，，暂时就不要在宿舍用咧，，，有些有通经作用，，，不是闹着玩的。。 。。。。
皮肤有破口，，，立马就得停！背上长了个痘痘，，，抠破了，，，那片地方就暂停推拿。。 。。。。精油虽说有些能杀菌，，，但直接接触伤口，，，照旧会刺激，，，影响愈合。。 。。。。
FAQ：姊妹们常问的几个问题
问：用不完的推拿油咋生涯？？ ？？？？会不会坏？？ ？？？？
答：调好的推拿油，，，最好装在深色玻璃瓶里，，，拧紧盖子，，，放在宿舍阴凉避光的地方（好比柜子里头）。。 。。。。最好一个月内用完，，，时间长了容易氧化变质。。 。。。。以是咱一次别调太多。。 。。。。
问：按完油乎乎的，，，还得再洗个澡？？ ？？？？
答：不必不必！用热毛巾把多余没吸收的油轻轻擦掉就行。。 。。。。好的基础油吸收很快，，，留下薄薄一层保唬唬 ；つ，，，皮肤软软润润的，，，可美了。。 。。。。你要是着实以为腻，，，等上半小时再擦。。 。。。。
问：真的能瘦腿、瘦胳膊吗？？ ？？？？
答：额可跟你说真话，，，单靠推拿，，，想局部瘦哪儿哪儿，，，那是做梦！可是它能去水肿，，，让皮肤更紧致，，，视觉上看起来线条会悦目。。 。。。。搭配运动，，，那是锦上添花。。 。。。。想光躺着按按就瘦？？ ？？？？快醒醒吧！?
叨拉了半天，，，手都打酸咧。。 。。。。总之啊姊妹们，，，精油推拿这个工具，，，就是个取悦自己、放松心情的高级手艺。。 。。。。在咱们又卷又累的学生时代，，，花上小一刻钟，，，给自己一个带着香气的温柔照顾，，，比啥都强。。 。。。。
别把它想得多重大、多高尚，，，就从一瓶甜杏仁油、一滴薰衣草最先。。 。。。。在某个写论文写到头大的深夜，，，在宿舍清静的一角，，，给自己一个小小的、充满香气的仪式。。 。。。。那份由自己给予的宽慰和实力，，，比什么都有用。。 。。。。试试吧，，，额保管你会上瘾！?
有啥不明确的，，，就在底下问，，，额常来逛！今儿就说到这儿，，，散会！?