哎呀， ，，，，，伙计们， ，，，，，夜来（昨天晚上）又睡不着了哇？？？? 圪蹴在沙发上， ，，，，，手机屏的光映得脸寡白， ，，，，，心里头空捞捞的， ，，，，，是不是就想有个人能说语言？？？甚或者， ，，，，，脑子里窜过“找女人陪夜”这号念头？？？打住。。】刹桓彝崧飞舷耄? 今儿咱就拉拉这回事， ，，，，，用咱这土话， ，，，，，说说这背后究竟是咋啦， ，，，，，该咋办才正经。。。
俺前几年在外头打工， ，，，，，也有过这号时间。。。? 累了一天， ，，，，，回到租下的那间小房舍， ，，，，，除了周围墙甚也没。。。那孤苦感， ，，，，，就跟冬天哩西冬风一样， ，，，，，呼呼地往骨头缝里钻。。。有一回， ，，，，，差点就让手机里弹出哩那些不三不四哩广告给诓进去。。。幸亏其时给一个老哥们打了个电话， ，，，，，骂了俺一顿， ，，，，，才没走上歪路。。。以是， ，，，，，咱今天说哩， ，，，，，都是掏心窝子哩真话。。。
咱先甭急着说“对错”， ，，，，，先往深里刨一刨。。。你为甚会有这号想法？？？? 或许率不是你真“坏”， ，，，，，而是你这儿样工具缺下了：
情绪联络断塌了。。。? 人在外头， ，，，，，跟家里头关系淡了， ，，，，，朋侪也各忙各哩， ，，，，，微信翻开， ，，，，，连个能畅欢说半小时话哩人都寻不下。。。人是群居动物啊， ，，，，，长时间没个正经情绪交流， ，，，，，心里头就抱病。。。这跟饿了想用饭是一样哩， ，，，，，你这是“情绪饥饿”！
保存感寻不见了。。。? 白天上班， ，，，，，就是个螺丝钉， ，，，，，老板说咋就咋。。； ；亓思， ，，，，，更是个“隐形人”。。。你就觉着， ，，，，，这世上多你一个未几， ，，，，，少你一个也不少， ，，，，，活得没滋味。。。这时间， ，，，，，就想寻点“刺激”， ，，，，，证实自己还保存， ，，，，，尚有人“需要”咱。。。?
压力没个出口。。。? 事情哩不顺， ，，，，，钱哩主要， ，，，，，家里头哩烦心事……一堆烂包事压在心上。。。正经哩排遣方式， ，，，，，好比运动、喜欢， ，，，，，你都懒得动。。。就想着找条“近道”， ，，，，，用一时哩快感麻木自个儿， ，，，，，这最危险！?
俺有个老乡， ，，，，，就在这上头栽过跟头。。。他哩情形跟俺当初可像， ，，，，，一个人在外省。。。厥后真就鬼迷心窍， ，，，，，信了网上哩话， ，，，，，效果咋？？？钱让人骗了好几千不说， ，，，，，还差点让“仙人跳”给套住， ，，，，，吓哩半个月没睡好， ，，，，，事情也差点丢了。。。最后跟俺喝酒， ，，，，，哭哩跟个娃娃式哩， ，，，，，说“悔得肠子都青了”。。。你看， ，，，，，这能解决个甚问题？？？纯粹是雪上加霜！
那你说， ，，，，，这漫漫长夜， ，，，，，心里头挖抓， ，，，，，就真没法儿了？？？有！办法多哩是， ，，，，，还都是正经光堂、让你越变越好哩办法。。。
1. 给情绪寻个“正谋划生”
“找女人陪夜”是歪路， ，，，，，那咱就走正途去“找陪同”。。。陪同纷歧定非得是恋爱， ，，，，，友情、同好之情， ，，，，，更恒久、更扎实。。。
加入外地哩“兴趣疙瘩”：你不是好打个球？？？唱个歌？？？耍个游戏？？？甚或者就爱看书、爱做饭？？？现在各个都会都有这号线下哩兴趣小组。。。用“豆瓣同城”或者微信搜一搜， ，，，，，寻个靠谱哩， ，，，，，周末加入一回。。。? 俺就是加入了驴友群， ，，，，，每星期爬爬山， ，，，，，熟悉下一伙同样在外头打拼哩弟兄姊妹， ，，，，，晚上群里经常约饭、拉呱， ，，，，，热闹哩很， ，，，，，哪还顾上孤苦？？？
重启你的“社交雷达”：自动联系一下老同砚、旧同事。。。别觉着唐突， ，，，，，你就说“最近咋样， ，，，，，突然想起咱以前咋咋咋， ，，，，，唠唠？？？”十个人里头， ，，，，，总有那么一两个能跟你接上话。。。情绪是联络出来哩， ，，，，，不是等出来哩。。。? ?
养个活物：要是着实不爱跟人打交道， ，，，，，养只猫猫狗狗。。。?? 你回家， ，，，，，它就在门口等你， ，，，，，围着你转， ，，，，，那种“被需要”哩感受， ，，，，，实着实在能暖了心。。。不过这可是个责任， ，，，，，得想好再接。。。
2. 把黑夜酿成“升级”你的时间
黑夜没人打搅， ，，，，，正是提升自个儿哩黄金时段！你把琢磨歪点子哩劲儿， ，，，，，用十分之一到这儿， ，，，，，效果就大纷歧样。。。
学个手艺：网上免费哩教程海了去了。。。学做菜、学剪辑、学一门外语哩基础……哪怕天天就弄上半个钟头， ，，，，，坚持上三个月， ，，，，，你瞅瞅你哩转变！??? 这可比你花钱买后悔强一万倍。。。
身体是革命哩资源：去楼下跑跑步， ，，，，，在屋里随着视频做两套操。。。??♂? 运动爆发哩多巴胺， ，，，，，是自然哩“快乐药”， ，，，，，还能让你睡哩香， ，，，，，体型变好， ，，，，，自信自然就来了。。。
“阅读”是最好哩陪同：放下手机， ，，，，，正经看本书。。。历史、小说、列传， ，，，，，都行。。。让思绪随着书里哩人物走一走， ，，，，，你哩名堂就开了， ，，，，，就以为自个儿那点懊恼， ，，，，，不算个甚。。。?
上面说哩是“招数”， ，，，，，这块儿咱说“内功”。。。最主要哩是， ，，，，，你得让自个儿哩心田瓷瓷实实哩， ，，，，，起风下雨都不怕。。。
接受“孤苦”是人生常态：首先你得明确， ，，，，，是人， ，，，，，都有孤苦哩时间。。。这不是你不可， ，，，，，这是人都得面临哩课题。。。把“我好孤苦”换成“哦， ，，，，，我现在需要一点独处时间/需要一点人际联络了”， ，，，，，心态立马就纷歧样了。。。?
学会“自我陪同”：你得能跟自个儿处好了。。。试试正念冥想， ，，，，，手机APP上就有指导， ，，，，，天天十来分钟， ，，，，，就是视察自己哩呼吸和念头。。。这是让你跟自个儿息争， ，，，，，知道你不需要依赖外人来填满空虚。。。你自个儿就是最可靠哩同伴。。。
建设康健哩“情绪出口”：写日志、画画、录录音……把心里头哩苦闷、懊恼， ，，，，，用康健哩方式倒出来。。。你写着写着， ，，，，，可能自个儿就把原理想通了。。。??
专业资助不丢人：若是你觉着长时间情绪降低， ，，，，，对甚也提不起兴趣， ，，，，，严重影响生涯了。。。大大方方去寻心理咨询师， ，，，，，这就跟你伤风了要去看医生一样， ，，，，，是敬重自个儿哩体现。。。现在许多平台都有线上咨询， ，，，，，很利便。。。
问：要是孤苦哩着实受不了， ，，，，，下一秒就要做傻事， ，，，，，咋办？？？
万万不敢！连忙、马上， ，，，，，给你最信得过哩家人或朋侪打电话！要是没有， ，，，，，就打心理援助热线（像啥“希望24热线”400-161-9995）。。。电话那头是专业哩人， ，，，，，能拉你一把。。。记着， ，，，，，天大大哩事， ，，，，，已往就好了， ，，，，，黑夜再长， ，，，，，天也总会亮。。。?
问：有没不必花钱哩社交活动？？？
可多咧！图书馆哩念书分享会、公园里哩徒步团、自愿者活动（好比去敬老院、公益组织资助）……这些都是免费甚至熟悉高质量朋侪哩好时机。。。要害是你得迈落发门。。。
问：咋区分康健哩情绪需求和歪念头？？？
教你个土步伐：康健哩需求， ，，，，，指向哩是“联络、生长、温暖”， ，，，，，你想起来心里是扎实哩、神往哩。。。歪念头， ，，，，，指向哩是“发泄、麻木、速成”， ，，，，，陪同哩经常是激动、羞愧和畏惧。。。多问问自个儿：我真想要哩是啥？？？
问：试了这些， ，，，，，照旧想， ，，，，，控制不住咋弄？？？
给自己设个“冷静期”。。。当念头上来， ，，，，，强制自个儿先做点别哩， ，，，，，好比出去跑三圈、做五十个俯卧撑、给妈打个电话。。。把那股激动劲儿熬已往。。。大部分杂念， ，，，，，熬过最猛哩那一阵， ，，，，，就淡了。。。若是恒久控制不住， ，，，，，务必追求专业资助， ，，，，，这可能是更深条理哩问题。。。
以是俺哩伙计们， ，，，，，黑夜难堪， ，，，，，咱都经由。。。但“找女人陪夜”这号事， ，，，，，它就是一口看不见底哩枯井， ，，，，，丢下去石头， ，，，，，连个响儿也听不见， ，，，，，最后把咱自个儿也折进去。。。?♂?
咱是人， ，，，，，是顶天立地哩人。。。心里头空了， ，，，，，咱就用正经哩情绪、有趣哩事情、实着实在地长本事， ，，，，，把它一点一点填满、夯实。。。这条路是慢点， ，，，，，可它走得稳、走得亮堂、走得让你越来越瞧得起自个儿！?
从今儿黑夜最先， ，，，，，把手机关了， ，，，，，看本书， ，，，，，或者计齐整下周末加入个甚活动。。。把谁人孤苦哩、想走歪路哩自个儿， ，，，，，当成个需要你好好拉一把、陪一陪哩兄弟。。。你， ，，，，，就是你自个儿最好哩陪同。。。?