诶,,列位同砚,,你们是不是也这样??????赶due、刷夜、绘图、做实验…一天到黑坐到电脑眼前,,肩膀颈子硬得像块砖,,腰杆也要不得劲儿了??????? 去外面推拿嘛,,一次一两百,,钱包遭不住!;;自己硬扛嘛,,又着实是恼火。。。
莫慌!今天就跟你们摆一哈,,我们学生党自个儿在睡房头,,用推拿养生精油解决这些问题的“巴适”步伐。。。? 不是我吹,,自从研究了这套要领,,我们睡房几个“老病号”,,人均“幸福指数”提高了最少30%!花小钱,,办大事,,说的就是它!
你先莫以为这是啥子“矫情”或者“享受”。。。我跟你算笔账就晓得了:
首先,,康健投入的“性价比”最高。。。我去年有个月,,由于颈子痛得恼火,,一周去了两次推拿馆,,花了小三百。。。厥后我买了瓶基础款的精油(60多块),,跟到视频学会了手法,,用了一个学期都还没用完。。。平摊下来,,一次的本钱不到两块钱。。。这个账,,咋个算都划得着噻!
其次,,时间和场景太合适了。。。晚上洗完澡,,睡觉前抽个10分钟,,边听博客边给自己揉一揉,,巴适得板。。。不像要去外面,,还要易服服出门,,往返折腾个把小时。。。我们学生最缺的是时间,,最不缺的就是睡房那张床!?? 我实测过,,睡前推拿10分钟,,睡眠质量提升肉眼可见,,第二天早上起来脑壳都要苏醒得多。。。
最后,,这是一种“自动康健治理”。。。你不可比及痛得受不了了再去解决。。。天天花一点点时间照顾一下自己疲劳的肌肉,,就跟给手机充电一样,,是为了明天更长期地“续航”。。。我们班谁人卷王,,就是靠这个办法,,园②末月坚持了高效温习,,他自己都说是“神秘武器”。。。
市面上精油五花八门,,价钱从几十到上千,,莫慌,,听我给你理一理。。。我们学生的原则就是:只选对的,,不选贵的。。。
1. 看基础油,,这是要害!
单用精油(纯精油)不可直接涂皮肤!必需用基础油稀释。。。对学生党来说,,最推荐两种:
甜杏仁油:? 平价冠军,,万能公式。。。没啥子味道,,质地不油不厚,,好吸收,,适合险些所有肤质。。。500ml一大瓶才几十块钱,,用起来基础不心痛。。。
葡萄籽油:清新派代表。。。质地更水润,,吸收飞快,,推拿完险些莫得油腻感,,适合厌恶油乎乎感受的同砚,,也适合炎天用。。。
2. 看功效精油,,按需添加
选好基础油,,再凭证你需要解决啥子问题,,滴几滴“功效精油”进去。。。这就是英华所在:
肩膀颈子硬、腰酸背痛:必备薰衣草(缓解主要)和薄荷(清凉镇痛)。。。我自己的配方是:10ml甜杏仁油+2滴薰衣草+1滴薄荷,,效果拔群!?
学习累了脑壳昏:用迷迭香或者柠檬。。。能提神醒脑,,特殊是下昼看书看懵了的时间,,闻一下都惬意。。。
运动后肌肉酸痛:冬青(有点贵,,慎用)或者姜精油,,增进循环,,缓解酸胀。。。
记着比例:一般10ml基础油里,,加2-4滴单方精油就够了!? 宁少勿多,,清静最主要。。。
3. 避开这些“坑”!
莫买“三无”杂牌:脸和身体要紧,,至少要看有没有品牌、产地、拉丁学名。。。
莫信“一瓶搞定所有”:那种吹得天花乱坠的,,大都啥子都搞未必。。。认准一两个焦点功效去买。。。
先做皮肤测试:耳后或者手腕内侧抹一点,,等24小时,,莫得红痒再用。。。
工具齐了,,手法是要害!我连系体育系同砚和推拿视频,,总结了一套“睡房懒人推拿法”,,不需要别人资助,,自己就能搞定。。。
1. 肩颈大放松(治“电脑脖”)
① 倒一点调好的油在手掌,,搓热。。。
② 用手从脖子根部(肩膀头),,沿着斜方肌,,用力往上“抓捏”。。。想象把僵硬的那块肉捏松。。。重复20下。。。?
③ 用食指和中指的枢纽,,顶着脖子后面脊柱两侧的筋,,从上往下逐步压着划下来。。。酸爽就对了!做10次。。。
天天做两组,,你会发明转头“咔咔”的声音都少了!
2. 太阳穴与头皮放松(治“头疼”)
① 手指蘸一点点油(一定要少!!。!。
② 用大拇指指腹,,按住太阳穴,,打圈按揉,,顺时针逆时针各20圈。。。
③ 用十指的指腹(不是指甲!!。,,用力插进发根,,以前额到后脑勺“抓”头皮。。。感受整个头皮都在动。。。做1分钟。。。
这个步伐对刷题刷昏了的时间特殊好使,,亲测有用!
3. 腰部舒缓(治“老腰”)
这个需要躺到床上做。。。
① 把油抹在后腰眼(肾俞穴)的位置。。。
② 躺平,,双腿弯曲,,脚踩在床上。。。
③ 把膝盖并拢,,逐步向左右两侧倒,,像钟摆一样,,用膝盖的摆动发动腰部的扭转。。。做2分钟。。。
特殊舒缓,,做完腰部热乎乎的,,很得劲。。。
Q1:精油推拿真的有用吗??????照旧心理作用??????
A1:两者都有用。。。从科学讲,,推拿自己就能增进血液循环、放松肌肉,,精油中的有用因素(好比薄荷醇)能爆发清凉镇痛感。。。心理上的放松和“关爱自己”的仪式感,,同样主要。。。我用的体感就是:僵硬是真的缓解了,,不是玄学。。。
Q2:大提要花好多钱启动??????
A2:100块以内绝对搞定入门。。。一瓶500ml的甜杏仁基础油(约50元)+ 一瓶10ml的薰衣草单方精油(约30元),,够你用泰半年。。。这比你想象中自制得多。。。
Q3:会不会搞得睡房床上油乎乎的??????
A3:注重要领就不得!第一,,控制用量,,不是抹身体乳。。。第二,,推拿完,,用一张洗脸巾稍微按压一下,,吸掉外貌多余的油分。。。第三,,穿件旧T恤睡觉。。。我搞了半年,,床单照旧清洁的。。。
Q4:敏感肌敢用不??????
A4:更要小心!务必做过敏测试。。。从最温顺的甜杏仁油和薰衣草精油最先,,浓度调低一点(好比10ml基础油只加1滴)。。。避开面部。。。
以是说,,同砚们,,敬重自己不是等结业赚钱以后的事情。。。恰恰是在最忙、最累的学生时代,,我们才更需要这些“小投入、大回报”的自我眷注技巧。。。?
一瓶精油,,不过是一两杯奶茶的钱,,但它带来的,,是每个深夜疲劳时实着实在的放松,,是向自己身体表达的善意。。。从今天起,,莫再硬扛那些酸痛了。。;;10分钟,,和自己好好相处一下。。。你会发明,,状态好了,,效率高了,,连心情都会亮堂起来。。。
赶忙珍藏一哈,,周末就去置办起来!等你试了,,就晓得有好“巴适”了!有啥子问题,,接待来摆,,各人都是这么“痛”过来的战友!??
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