咳！一提及“大保健”这仨字，，， ，，，看你们一个个笑得圪眯眯的，，， ，，，心思飞到哪坨去咧？？? 我跟你们说，，， ，，，你们可甭想歪了！今儿咱要唠的，，， ，，，是正儿八经、关乎你自个儿身体舒坦不舒坦的“大保健”。。。。。就是全身不得劲，，， ，，，脑瓜仁儿疼，，， ，，，后背跟扛了袋面似的，，， ，，，谁人“保健”！
俺们这搭人，，， ，，，后生们整天对住电脑，，， ，，，一坐坐一天 ；；；；；；上岁数的，，， ，，，不是腰疼就是腿困。。。。。一说不惬意，，， ，，，就光知道“熬一熬就已往了”，，， ，，，要不就瞎寻思些歪门邪道。。。。。浚可拉倒吧！??♂? 俺今天，，， ，，，就掏心窝子跟你们唠唠，，， ，，，咱老黎民，，， ，，，咋给自个儿这架“老机械”做点实着实在、不花冤枉钱的“大保养”。。。。。来，，， ，，，沏上茶，，， ，，，听俺逐步跟你说。。。。。?
可甭一闻声这词就臊得慌！咱说的“大保健”，，， ，，，跟你心里嘀咕的那可不是一码事。。。。。咱说的，，， ，，，是身体的周全维护和调理，，， ，，，跟你给车做保养一个原理。。。。 ；；；；；；透没换唬，， ，，，螺丝该牢牢，，， ，，，零件该上油上油。。。。。
你想想，，， ，，，你脖子僵得转不动，，， ，，，是不是跟缺了润滑油的轴承似的？？你腰杆子酸得直不起来，，， ，，，是不是像承重太过的弹簧？？? 这时间，，， ，，，你需要的是正经的放松、理疗和习惯纠正，，， ，，，可不是那些乌七八糟的工具。。。。。
俺二舅，，， ，，，老木匠，，， ，，，腰肌劳损几多年。。。。。以前就信那些街边发卡片的，，， ，，，进去一回，，， ，，，好几百花没了，，， ，，，感受就让人瞎按了一气，，， ，，，回来该疼还疼。。。。。厥后去了趟正经医院的康复科，，， ，，，人家医生教了他几个行动，，， ，，，让他天天热敷，，， ，，，总共没花几个钱，，， ，，，现在可松快多了。。。。。以是说，，， ，，，偏向差池，，， ，，，起劲白搭，，， ，，，咱得先明确，，， ，，，咱要的究竟是甚。。。。。
没钱去推拿店，，， ，，，没空去医院，，， ，，，咋办？？自家就是最好的理疗馆！俺给你说几个办法，，， ，，，都是俺跟家里老人、尚有康复师那儿学来的，，， ，，，你坚持上一星期，，， ，，，没感受你来找俺。。。。。
“毛巾热敷”法，，， ，，，专治肩颈僵硬：?
这办法简朴到没法再简朴了。。。。。晚上看电视的时光，，， ，，，弄盆热水，，， ，，，毛巾浸透了拧个半干，，， ，，，啪一下敷在后脖颈和肩膀那块硬疙瘩上。。。。。感受那股热乎气儿“滋”一下往里钻，，， ，，，可美了！一回敷个15-20分钟。。。。。俺媳妇天天用电脑，，， ，，，脖子僵得像个棍儿，，， ，，，就这么敷了半个月，，， ，，，她自己说“那股筋总算化开了”。。。。。热敷能增进血液循环，，， ，，，缓解肌肉痉挛，，， ，，，这是有科学原理的，，， ，，，比你瞎扭脖子强一万倍。。。。。
“靠墙站立”法，，， ，，，纠正腰背姿态：?
后生们，，， ，，，都给俺靠墙站好！后脑勺、肩膀、屁股、小腿肚、脚后跟，，， ，，，这五个点都贴上墙。。。。。肚子收紧，，， ，，，感受整个人往上拔。。。。。?? 天天坚持站个10分钟。。。。。一最先你可能全身不自在，，， ，，，东倒西歪，，， ，，，那是你身子骨早就歪了！这个行动不花钱，，， ，，，不占地，，， ，，，能把你弯了的脊柱逐步拉回来，，， ，，，腰背压力自然就小了。。。。。俺在办公室常这么干，，， ，，，同事都说俺“站如松”，，， ，，，着实俺是偷偷做保养嘞！
“懒人八段锦”法，，， ，，，活动全身气脉：??♀?
你可甭说没时间运动！俺说的不是让你打全套。。。。。就学内里“双手托天理三焦”那一式。。。。。两脚脱离，，， ，，，手从肚子前逐步举到头顶，，， ，，，仰头看手背，，， ，，，感受把身子从中心抻开。。。。。就这么逐步举，，， ，，，逐步放。。。。。天天早晨起来做上那么二三十次，，， ，，，感受一整天的闷气都呼出去了，，， ，，，胸口也不堵得慌了。。。。。这可是老祖宗传下来的“保健操”，，， ，，，比啥都强。。。。。
你白天窝在沙发里像个虾米，，， ，，，晚上指望按两下就惬意了？？那不是做梦么！真正的“大保健”，，， ，，，是融入到每一天的习惯里。。。。。
坐姿要正：屁股坐满椅子，，， ，，，腰杆挺直，，， ，，，别翘二郎腿！你那腰疼，，， ，，，八成是坐出来的。。。。。?
睡觉有考究：枕头别太高，，， ，，，一拳高就差未几。。。。。腰欠好的，，， ，，，试试侧躺，，， ，，，腿中心夹个枕头，，， ，，，能让你一宿睡得牢靠生。。。。。?
没事多走动：甭一坐坐片晌！定个闹钟，，， ，，，每隔个把钟头就起来接杯水，，， ，，，溜达溜达。。。。。打断一连疲劳，，， ，，，就是最好的保健。。。。。
心里也得“松快”：整天愁眉苦脸，，， ，，，焦虑得不可，，， ，，，你身上那肉也是紧绷的。。。。。找点乐子，，， ，，，听听戏，，， ，，，拉拉话，，， ，，，心情好，，， ，，，病就少了一半。。。。。
俺以前也是，，， ，，，全身差池劲就去瞎按。。。。。厥后才悟出来，，， ，，，最好的医生是自个儿，，， ，，，最好的保养是日常。。。。。你把这些不花钱的小习惯坚持下来，，， ，，，比你在外头花上千八百的管用得多。。。。。你算算这笔账，，， ，，，可划算了不是？？?
Q：你说的这些，，， ，，，跟外头那些推拿店究竟有啥纷歧样？？
A：实质纷歧样！咱这是基于人体结构的自我调理和康复，，， ，，，目的是纠正过失，，， ，，，恢复功效。。。。。外头不少地方，，， ，，，目的是让你“得劲”那一下，，， ，，，手法可能差池，，， ，，，甚至有风险。。。。。咱这是把自动权拿回自个儿手里，，， ，，，清静、长效、不花钱。。。。。
Q：腰疼得厉害，，， ，，，光靠热敷和靠墙站能行？？
A：若是疼得厉害，，， ，，，第一件事是去看医生！看看是腰椎的问题，，， ，，，照旧纯粹的肌肉劳损。。。。。咱这办法，，， ，，，是针对慢性劳损和日常保健的。。。。。急性期或者有严重病变，，， ，，，必需遵医嘱，，， ，，，可不敢瞎来。。。。。
Q：这些办法得坚持多久才有用？？
A：你这人，，， ，，，咋怎么心急嘞？？? 你身上的误差不是一天攒下的，，， ，，，也别指望一天就好。。。。。以“周”为单位感受转变。。。。。大部分人，，， ，，，认真坚持一两周，，， ，，，那种“僵硬感”和“疲劳感”就会有显着改善。。。。。把它当成像刷牙洗脸一样的习惯，，， ，，，受益的是一辈子。。。。。
以是啦，，， ，，，老小爷们、女人媳妇们，，， ，，，咱以后可甭一提“大保健”就挤眉弄眼啦。。。。。? 真正的、高级的“大保健”，，， ，，，是对自个儿身体的一份心疼和认真。。。。。是不必求人、不必花大钱，，， ，，，靠一点知识和坚持，，， ，，，就能让自个儿活得更舒坦、更精神的办法。。。。。
从今天起，，， ，，，就把“毛巾热敷”、“靠墙站立”安排上。。。。。把你那佝偻的腰板挺起来，，， ，，，把你那僵硬的脖子解铺开。。。。。你的身体为你辛勤事情了几十年，，， ，，，你好好保养它，，， ，，，它才华陪你更恒久，，， ，，，去看更多的好光景，，， ，，，你说是不？？?
咱这“大保健”，，， ，，，做得是堂堂正正，，， ，，，舒惬意服！散会！?