哎妈呀，，，， ，大伙儿最近是不是也觉着，，，， ，这身上哪儿哪儿都不得劲儿？？？？肩膀头子像扛了两袋大米，，，， ，后脊梁（后背）硬得跟门板似的，，，， ，坐时间长了胯骨轴子（臀部）都麻？？？？? 俺原来也这样，，，， ，直到厥后琢磨明确了几样“特殊”的推拿道道，，，， ，那家给俺开的，，，， ，简直翻开了新天下的大门！今天就跟大伙儿掏心窝子唠唠，，，， ，保准儿比你光去推拿店“摁吧摁吧”得劲儿多了！?
首先说好哈，，，， ，咱这儿唠的都是正儿八经、对身体有利益的推专长法，，，， ，可别整岔劈了！? 它之以是“特殊”，，，， ，主要是跟咱平时遇到的纷歧样：
不靠“傻实力”：不是使蛮劲把你按得嗷嗷叫就叫好。。 。。真正的功夫，，，， ，在于“透”和“准”。。 。。
工具挺花花：不但用手，，，， ，可能用上些小玩意儿，，，， ，但绝对清静、好使。。 。。
理念更超前：不但是松解肉，，，， ，还考究调气血、顺情绪，，，， ，身心一块儿伺候舒坦了。。 。。
俺一个开大货的朋侪，，，， ，颈椎病严重的时间脑壳都转不动。。 。。厥后用了里头的一招，，，， ，现在自己个儿在服务区都能缓过来不少，，，， ，用他的话说：“这玩意儿，，，， ，比吃止疼片好使唤多了！”?
1. 筋膜球“自我深透”术：专门治种种“死肉疙瘩”
你身上有没有那种一按就酸、就疼，，，， ，像个硬疙瘩似的点儿？？？？那八成绩是筋膜粘连了！?
这时间，，，， ，你就需要个筋膜球（网球、软点的小橡胶球也中）。。 。？？？？壳交蛘咛傻厣，，，， ，把球压在谁人“痛点”上，，，， ，用身体重量逐步找角度滚压。。 。。那滋味儿，，，， ，又酸又爽，，，， ，等谁人“疙瘩”逐步化开，，，， ，那块儿肉立马就松快了！这招搪塞肩胛骨缝、臀部上侧（臀中肌。 。。┠抢咸鄣牡囟，，，， ，效果是杠杠的！
2. 呼吸配合推拿法：让你自己“吹”走主要
这可是个大杀器，，，， ，但老多人不知道！许多人推拿时，，，， ，一疼就憋气，，，， ，全身绷得邦邦硬，，，， ，效果全打折了！?
准确玩法是：推拿师发力时，，，， ，你徐徐地用嘴吐气“嘶……”或者“哈……”，，，， ，把气吐尽。 。。；； ；；；等手法松劲儿时，，，， ，再用鼻子逐步吸气。。 。。? 你就想着，，，， ，那口吻把疼痛和主要都给“吹”出去了。。 。。这么一整，，，， ，肌肉放松效率能提升好几成，，，， ，并且禁止易被按伤！你试试，，，， ，绝对好使！
3. 拨筋理络“耳豆”贴：不按身上按耳朵
没想到吧？？？？耳朵可是个全身的“缩小地图”！?上面密密麻麻充满了对应咱五脏六腑、胳膊腿儿的反射点。。 。。有一种“特殊推拿”，，，， ，就是用个小棒棒（或者棉签头）在耳朵上轻轻探寻，，，， ，找到特殊酸疼的谁人小点点，，，， ，那就是你身上对应部位出问题的信号。。 。。然后贴上特制的“王不留行籽”（小耳豆），，，， ，没事就轻轻按压几下。。 。。这办法对调治失眠、头疼、胃口欠好这些“疑难杂症”，，，， ，经常有意想不到的奇效，，，， ，俺媳妇儿调睡眠就靠它！
光说好的不可，，，， ，有些“雷”咱也得提前刨出来，，，， ，省得你亏损！??
别死磕一个地儿：再得劲儿的手法，，，， ，一个位置也别凌驾3-5分钟，，，， ，过头了容易伤着。。 。。
“疼才有用”是最大的忽悠！恬静的酸胀感是对的，，，， ，要是疼得直抽抽、冒冷汗，，，， ，赶忙喊停！那不是治病，，，， ，是上刑！
工具得选对：刚最先别整太硬、带尖刺的推拿工具，，，， ，先从软质泡沫轴、外貌平滑的推拿杖最先，，，， ，循序渐进。。 。。
俺同事就吃过亏，，，， ，买个带狼牙的滚轴，，，， ，呲牙咧嘴用一回，，，， ，后背青紫好几天，，，， ，躺都躺不下，，，， ，你说这是图啥？？？？?
光说不练假把式。。 。。俺现在天天就这么整：
早上刷牙时：单脚站，，，， ，脚底下踩个筋膜球滔滔脚底板，，，， ，既能推拿，，，， ，还练平衡。。 。。
上班摸鱼（休息）时：坐椅子上，，，， ，后背和椅子背之间放个网球，，，， ，上下左右蹭蹭后背的膀胱经，，，， ，老惬意了。。 。。
晚上追剧时：手边放个推拿梳或者刮板，，，， ，顺着小腿肚子往上刮，，，， ，既消水肿又助眠。。 。。
把这些琐屑时间用上，，，， ，基础不必专门抽大块时间，，，， ，身体状态就能维持在一个相当不赖的水平。。 。。?
Q1：这些自己在家整，，，， ，清静不？？？？会不会按坏了？？？？
A1：只要你记着“避开骨头尖儿、不按颈前大血管、孕妇肚子腰不碰”这几点，，，， ，用咱上面说的柔和手法和工具，，，， ，清静系数很是高。。 。。从轻到重，，，， ，感受为主。。 。。
Q2：啥样人不太适合自己瞎按？？？？
A2：皮肤有破损、发炎的，，，， ，有严重骨质松散、血栓的，，，， ，刚崴脚扭伤正肿着的，，，， ，这些老铁就先消停点，，，， ，忠实找专业医生看去。。 。。
Q3：效果多久能看出来？？？？
A3：这分人。。 。。急性不惬意（好比落枕），，，， ，可能一次就缓解泰半。。 。。慢性劳损（好比十年迈腰肌劳损），，，， ，你得有点耐心，，，， ，坚持每周弄个2-3回，，，， ，一两月后转头再看，，，， ，转变指定显着。。 。。
行了，，，， ，嘚吧嘚吧说了这么多，，，， ，口水都快说干了。。 。。? 总而言之一句话：对身体好这事儿，，，， ，不可光指望别人，，，， ，自己得上心，，，， ，还得用对要领。。 。。这些“特殊的推拿方式”，，，， ，说白了就是更智慧、更相识身体的自我照顾法。。 。。从今天起，，，， ，别光躺着喊累了，，，， ，动下手，，，， ，让自己得劲儿起来！有啥不明确的，，，， ，咱谈论区再唠！别忘了点赞珍藏，，，， ，要纷歧会儿该找不着啦！?