哎呦俺哩个娘诶！最近可多老乡私信问俺，， ， ，说：“哥/姐，， ， ，你整天说睡得香，， ， ，身上得劲儿，， ， ，究竟使嘞是啥法儿。。。？？？” ? 今儿个咱都不过气，， ， ，俺就掏心窝子跟你喷喷，， ， ，俺哩“神秘武器”——全身spa推拿精油。。。。你可别小看这瓶瓶罐罐，， ， ，这里头嘞门道，， ， ，深着哩！不是光抹抹就完事儿了，， ， ，用对了，， ， ，那真是从皮到瓤儿都舒坦，， ， ，一觉睡到大天亮，， ， ，清早起来全身轻。。。。用差池，， ， ，那就是白花钱，， ， ，弄欠好还齁得慌！咱今天就好好说道说道。。。。
咱先说这最头疼嘞事儿——挑！市场上那精油，， ， ，五花八门，， ， ，价钱从几十到几百，， ， ，看得人眼晕。。。。俺也是踩过不少坑，， ， ，交过“学费”嘞人。。。。
早先俺图自制，， ， ，在网上买过一瓶二三十嘞“薰衣草精油”，， ， ，一翻开盖子，， ， ，那股味儿冲嘞。。。。 ， ，直窜脑门子，， ， ，基础不是花香，， ， ，是香精勾兑嘞化学味儿！推拿完，， ， ，皮肤还泛红，， ， ，痒了半天。。。。打那以后俺就知道，， ， ，这往身上抹嘞工具，， ， ，真不敢迁就。。。。
那咋挑才算中？？？你得看这几样：
看成份：你得找那种写着100%纯植物精油嘞。。。。最好嘞是复方推拿油，， ， ，就是基础油（像甜杏仁油、荷荷巴油）配好了几种单方精油，， ， ，咱买回来直接就能用，， ， ，省事又清静。。。。单独嘞单方精油（像薰衣草、茶树精油）劲儿太大，， ， ，可不可直接往皮肤上糊，， ， ，得兑着基础油用。。。。
闻气息：好精油嘞味儿是自然、有条理嘞，， ， ，闻着让人放松。。。。好比真嘞薰衣草精油，， ， ，是带点草药味儿嘞花香，， ， ，不是甜得发腻。。。。那股冲鼻子嘞香味，， ， ，八成是人工香精，， ， ，及早离它远点儿。。。。
看数据：俺查过资料，， ， ，像薰衣草精油里嘞“乙酸芳樟酯”因素，， ， ，经由研究证实，， ， ，确实能帮人放松情绪、改善睡眠。。。。有数据支持嘞工具，， ， ，咱用着也放心不是？？？俺自己现在用嘞那款，， ， ，就是看中它标明晰主要活性因素含量，， ， ，用着是得劲儿。。。。
精油买对了，， ， ，只是第一步。。。。咋用，， ， ，才是要害！好马配好鞍，， ， ，好油还得配上对嘞手法。。。？？？刹皇呛掖甏昃屯晔铝。。。。
俺一最先也不会，， ， ，就跟搓澡似嘞，， ， ，使劲儿往返揉，， ， ，效果按完又累又疼，， ， ，钱白花了不说，， ， ，还落个一身疼。。。。厥后专门跟懂行嘞先生傅学了学，， ， ，才知道这里头有考究：
先暖油：倒几滴精油在手里，， ， ，俩手心搓热了，， ， ，把精油捂热乎喽。。。。冰冷冰冷嘞油直接糊身上，， ， ，一激灵，， ， ，还放松啥呀！
顺着来：推拿时间，， ， ，一定得顺着俺们身体血液和淋巴嘞偏向，， ， ，从下往上，， ， ，从外往里。。。。好比按腿，， ， ，就从脚踝逐步往上推到膝盖窝。。。？？？杀鹕舷孪沟固。。。。
使巧劲：用手掌根或者大拇指腹，， ， ，稳稳地、逐步地用力，， ， ，不是用指甲抠。。。。重点是深透、匀称。。。。你可以想象着把那股紧绷嘞“疙瘩”给它逐步揉开、化开。。。。俺最喜欢按肩膀，， ， ，那儿老硬，， ， ，用点温热的精油逐步推，， ， ，能感受到“咯噔”一下松开嘞感受，， ， ，可得劲！
别贪多：一次别用太多精油，， ， ，五六滴就中。。。。抹多了，， ， ，身上黏糊糊嘞，， ， ，不吸收，， ， ，都蹭被窝里了，， ， ，那才叫铺张！推拿到皮肤微微发热、精油吸收得差未几就行了。。。。
光说不练假把式。。。。俺跟你唠唠俺自己嘞转变，， ， ，你就信了。。。。
俺之前是个“熬夜冠军”，， ， ，脑子里跟跑火车一样，， ， ，躺床上翻烙饼，， ， ，一两点能睡着都算早嘞。。。。白天起来头昏脑涨，， ， ，肩膀跟扛了两袋面一样，， ， ，沉得很。。。。厥后最先坚持每周做两三次全身精油推拿，， ， ，转变是逐步来嘞。。。。
最最先就是以为推拿那会儿可真舒坦，， ， ，能暂时忘了烦心事儿。。。。按完全身热乎乎嘞，， ， ，躺被窝里，， ， ，闻着淡淡嘞薰衣草和甜橙味儿（俺喜欢这俩搭配，， ， ，安神又让人心情好），， ， ，感受神经没那么紧绷了。。。。或许坚持了一个来月，， ， ，俺媳妇儿说俺打呼噜声都匀实了（以前是时有时无，， ， ，那是睡得不牢靠）。。。。俺自己最显着嘞感受是，， ， ，入睡变快了！躺下十来分钟，， ， ，迷糊劲儿就上来了。。。。
再一个就是，， ， ，身上没那么“紧”了。。。。尤其是脖子和后腰，， ， ，以前老以为酸困，， ， ，现在轻松多了。。。。俺以为，， ， ，这不止是精油嘞作用，， ， ，更是那十几二十分钟完全属于自己、专注放松嘞时间起了效。。。。这不，， ， ，整个人的气色看着也好多了，， ， ，用俺媳妇儿嘞话说：“脸不那麽耷拉着了，， ， ，有光儿了！” ?
问：精油推拿，， ， ，自己一个人咋给自己按后背？？？
答：这确实是个问题！俺嘞步伐是，， ， ，后背就重点按按脖子根和肩膀这块儿，， ， ，自己能摸到嘞地方。。。。腰上可以抹上油，， ， ，贴着墙或者门框轻轻蹭蹭，， ， ，也算是一种推拿。。。。最好嘞步伐，， ， ，虽然是让家里那口子帮资助，， ， ，还能增进情绪，， ， ，俩人都得劲儿！
问：啥时间按最合适？？？天天按中不中？？？
答：睡前一个小时按，， ， ，那是黄金时间！按完冲个温水澡（别用太热嘞水，， ， ，把精油；；；；；げ愠迕涣耍 ， ，或者简朴擦擦，， ， ，直接睡觉，， ， ，效果翻倍！不必天天按，， ， ，一周两到三次足够了。。。。皮肤和身体也需要时间休息和顺应。。。。
问：孕妇和老娘（老妈）能用不可？？？
答：这个可得审慎！? 孕妇有许多禁忌精油，， ， ，好比迷迭香、快乐鼠尾草等，， ， ，最好问过医生再用。。。。年岁大嘞尊长，， ， ，皮肤较量。。。。 ， ，可以用点很是温顺的，， ， ，好比稀释得很淡的洋甘菊精油，， ， ，主要起到滋润皮肤的作用，， ， ，推专长法一定要轻。。。。
问：用啥基础油配最得劲？？？
答：俺个人最推荐甜杏仁油，， ， ，自制大碗，， ， ，滋润又不油腻，， ， ，大部分人都能用。。。。若是你是干性皮肤，， ， ，可以用点荷荷巴油。。。。油性皮肤的话，， ， ，葡萄籽油就更清新。。。。刚最先，， ， ，用甜杏仁油准没错。。。。
以是说。。。。 ， ，老乡们，， ， ，这全身spa推拿精油，， ， ，它不但单是一瓶油。。。。它是一个引子，， ， ，一把钥匙，， ， ，引着你去体贴体贴自己谁人累了一天嘞身子骨，， ， ，翻开那扇放松嘞门。。。。在这忙得脚打后脑勺嘞日子里，， ， ，咱也得学会给自己“上上油”，， ， ，保养保养不是？？？
别把它想得多重大、多高级。。。。就是睡觉前，， ， ，花上一刻钟，， ， ，给自己一个认真嘞抚摸，， ， ，跟身体说声：“今儿个，， ， ，辛勤你了，， ， ，咱歇歇吧。。。。” 坚持下来，， ， ，那份由内往外嘞舒坦和洽气色，， ， ，就是最好嘞回报。。。。咋样，， ， ，今儿个回家，， ， ，要不也试试？？？保准你睡得香喷喷！咱下回再喷！ ?